Өзүңүздү чагылдыруу эмоционалдык интеллектти кантип күчөтөт

Мазмун

• Өзүн-өзү чагылдыруу боюнча кеңештер

Эске алчу медитациядан өтүп, өзүн чагылдыруу жөнүндө сүйлөшүүгө кез келди. Күнүмдүк тиричиликтин түйшүгүнө берилип кетсеңиз, ички дүйнөңүздү буруп, ой-сезимдерибизди чагылдыруу оңой эмес. Бирок интроспекция - же өзүн-өзү чагылдыруу - түшүнүктү пайда кылышы мүмкүн, бул биздин өзүбүздү жана айлана-чөйрөбүздү көрүшүбүздү өзгөртөт.

Өзүн-өзү чагылдыруу боюнча кеңештер

Өзүңүздүн рефлексияңызды каякка багыттайм деп ойлонуп жатасызбы? Баштоо үчүн ойлондуруучу суроолордун айрымдары:

1. Коркунуч менин жашоомдо кандайча байкалат? Бул мени кантип кармайт?
2. Жакшы дос же өнөктөш болуунун бир жолу кайсы?
3. Менин эң чоң өкүнүчүмдүн бири эмне? Кантип коё берсем болот?

Дагы бир пайдалуу кеңеш, социалдык психологдордун айтымында, алсызыраак ойлорду жана сезимдерди аралыкта текшерүү.

Бул нерсени ишке ашыруу үчүн, үчүнчү адам менен сүйлөшүп көр. Бул "үчүнчү адам өзүн-өзү сүйлөө" стрессти азайтып, терс сезимдерди басаңдатышы мүмкүн.

Джули Фрага - Калифорния штатындагы Сан-Франциско шаарында жайгашкан лицензиялуу психолог. Ал Түндүк Колорадо Университетинин PsyD программасы менен аяктаган жана Беркли шаарындагы UC докторантурасында стипендияга катышкан. Аялдардын ден-соолугуна күйүп-бышып, ал бардык сессияларына жылуулук, чынчылдык жана боорукердик менен мамиле кылат. Ал эмне менен алектенип жаткандыгын Твиттерден караңыз.