Псориаздан алдын-ала күтүлбөгөн нерселерди алуу боюнча 10 кеңеш

Мазмун

• 1. Бат-бат ваннага барыңыз
• 2. Териңизди нымдап алыңыз
• 3. Кургак, суук климаттан алыс болуңуз
• 4. Кургак чөйрөдө нымдандыргычты иштетиңиз
• 5. Кичинекей дозаларда териңизди күнгө батырыңыз
• 6. Тамактанууну күчөтүңүз
• 7. Толуктоолор менен витаминдерди карап көрүңүз
• 8. Дары-дармектериңизди баланстаңыз
• 9. Адаттарыңызды тазалаңыз
• 10. Көнүгүү жасаңыз жана ден-соолукту чыңдап туруңуз
• Учуп кетүү

Сиздин псориаз триггерлерин билүү, ысытуунун алдын алууга жардам берет. Белгилүү болгондой, стресстен, жаракаттан, оорудан жана күн нурунан өтө көп жабыркагандар көп кездешет.

Бирок, ар бир адамда псориаздын дагы бир эпизоду менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берген уникалдуу триггерлер топтому бар. Сиз ар дайым триггерлериңизди башкара албайсыз же токтото албайсыз. Ошентсе да, сиз оорунун айрым аспектилерин жана денеңиздин аларга кандайча жооп берерин аныктай аласыз.

Псориазды башкарууга жардам берген 10 кеңеш.

1. Бат-бат ваннага барыңыз

Күн сайын жылуу ванна же душ кабырчыктарды кетирип, терини жылытат. Терини катуу губка менен скраб кылбаңыз.

Андан көрө, ванна майларын же туздарын акырын сууга же териңизди жумшак пахта жуугуч идиш менен жууп алыңыз. Ысык суу эмес, жылуу суу колдонуңуз. Ысык суу терини курчутуп, белгилерин начарлатышы мүмкүн.

Ошондой эле, жыпар жыттанган ваннадан алыс болуңуз. Адатта, атырлар сезгич терини кыжырдантат.

2. Териңизди нымдап алыңыз

Териңизге жакшы кам көрүү, симптомдорду жеңилдетип, келечектеги ысытуулар пайда болгондо кыжырдануудан сактайт. Нымдандыруучу лосьондар менен дайыма нымдап туруңуз.

Жыпар жыттуу самындар жана лосьондор сезгич терини начарлатышы мүмкүн, андыктан гипоаллергендик варианттарды издеңиз.

Майлар жана кремдер нымдагычка караганда нымдуулукту кармаганга жардам берет.

3. Кургак, суук климаттан алыс болуңуз

Кургак аба териңиздеги нымдарды тартышы мүмкүн, бул бляшкаларды кычыштырат жана жаралайт.

Псориаз менен ооруган адамдар үчүн жылуу аба көбүнчө жакшы болот, бирок сиз аз нымдуу чөйрөдө же жайларда болсоңуз, ыңгайсыздыкты жана кычышууну басаңдатуу үчүн тез-тез нымдап туруңуз.

4. Кургак чөйрөдө нымдандыргычты иштетиңиз

Айрым бийиктиктерде жана белгилүү мезгилдерде нымдуулук өтө төмөн болушу мүмкүн. Кургак аба териңиздин табигый нымдуулугун төмөндөтөт, ошондо бляшка кычышып, оорушу мүмкүн. Суук айларда айрым жылытуу системалары үйүңүздөгү абаны кургатышы мүмкүн.

Ошол мезгилдерде нымдандыргыч териңиздин нымдуулугун сактап калууга жардам берет, ошондуктан териңиз кургап, жарака кетпейт жана жараланбайт.

5. Кичинекей дозаларда териңизди күнгө батырыңыз

Жеңил терапия - псориаздын кеңири колдонулган дарыланышы. Бул жетишерлик натыйжалуу жана көпчүлүк учурда башка дарылоо ыкмалары менен айкалыштырылып, эң жакшы натыйжаларга жетишет. Бирок, муну доктурдун кеңеши жана макулдугу менен гана байкап көрүү керек. Күндүн нурунун көзөмөлдөнгөн өлчөмү зыяндын азайышына жана симптомдордун азайышына жардам берет. Күн өтө көп зыян алып келиши мүмкүн. Ушул себептен терапия ыкмасында дарыгер же дерматолог менен иштөө абдан маанилүү.

6. Тамактанууну күчөтүңүз

Диеталык өзгөрүүлөр псориаз менен күрөшүү үчүн натыйжалуу экендигин көрсөткөн көп изилдөө жок. Бирок, кээ бир анекдоттук далилдер тамак-аштын жардамы менен жеңилдей тургандыгын көрсөтөт. Мындан тышкары, сунушталган көптөгөн өзгөрүүлөрдү оңой эле туура тамактануу режимине айландырса болот.

Мисалы, айрым доктурлар псориаз менен ооруган адамдарга сезгенүүгө каршы диета сунуш кылышат. Адамдар кызыл эт, сүт азыктары, тазаланган шекер, кайра иштетилген тамак-аштар жана түнкү жашылчалардан (картошка, помидор, калемпир) оолак болуш керек. Псориаз менен ооруган адамдар глютенсиз тамактануудан кийин симптомдорду жеңилдетиши мүмкүн.

7. Толуктоолор менен витаминдерди карап көрүңүз

Сиз жеген диета сыяктуу эле, изилдөөлөр витаминдер менен кошумчалар менен псориаздын ортосунда тыгыз байланыш жок экендигин көрсөткөн.

Д витамини камтылган актуалдуу майлар псориазды дарылоо үчүн такай дайындалат, андыктан кээ бир адамдар D витамининин кошулмаларын убада кылышат.

Кошумча же витаминдүү витаминдерди ичерден мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз. Учурда сиз кабыл алган көрсөтмөлөргө кийлигишпегендигин текшериңиз.

8. Дары-дармектериңизди баланстаңыз

Псориаз сергек болгондо, доктуруңуз псориаз дары-дармектерин колдонууну токтотууну сунушташы мүмкүн, андыктан алардын натыйжалуулугун жоготушу мүмкүн. Башка дары-дармектер денеңизге таасир этиши мүмкүн. Дарыгер менен кеңешип, бардык дары-дармектер жөнүндө кеңешип, рецепттердин бирөөсү ысытууга алып келиши же псориазга таасир этиши мүмкүн.

9. Адаттарыңызды тазалаңыз

Тамеки чегүү жана ашыкча ичүү псориаздын эки түрү. Ошондой эле, денеңиздин ийкемдүүлүгүн жана оорудан кийин кайра чуркоо жөндөмүн төмөндөтөт. Булардын бардыгы псориаздын күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

Ден-соолугуңузга жакшы кам көрүүдөн тышкары, мындай адаттардан арылсаңыз, ысыктын азайышына жардам бериши мүмкүн жана псориаздын белгилери ысып кетиши мүмкүн.

10. Көнүгүү жасаңыз жана ден-соолукту чыңдап туруңуз

Үзгүлтүксүз көнүгүү жана туура тамактануу ден-соолукка кам көрүүгө жардам берет. Изилдөөлөр узак мөөнөттүү арыктоонун псориаз менен ооруган адамдарга жакшы пайда алып келе тургандыгын көрсөтөт. Тактап айтканда, арыктоо ооруну азайтууга жардам берет. Ден-соолукка пайдалуу салмак кошуу жана сактоо ден-соолугуңузга пайдалуу, бирок псориаз менен жашоону жеңилдетүүгө жардам берет.

Учуп кетүү

Мындай жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана кеңештер псориаздын белгилерин чечүүгө жардам берет, бирок алар медициналык дарылоонун ордун баса албайт. Сиздин доктуруңуз жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө, салттуу дарылоо ыкмаларын, анын ичинде актуалдуу майларды сынап көрүүнү сунуш кылат.