Катуу!

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ушундай эле жумушту аткарган эки аял жумуштан бошотулат. Алардын тармагы экономикалык кыйынчылыктардан катуу жабыркады жана жаңы кызмат орундарын табуу келечеги аз. Алардын салыштырмалуу билимдери, карьералык тарыхы жана жумуш тажрыйбасы бар. Сиз алардын бутуна түшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болмок деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андай эмес: Бир жылдан кийин бири жумушсуз, сынган жана ачууланган, экинчиси таптакыр жаңы багытта. Бул оңой болгон жок жана ал мурдагы жумушундагыдай көп киреше ала элек. Бирок ал толкунданган жана оптимист жана анын жумуштан кетүүсүн жашоонун жаңы жолуна түшүү үчүн күтүлбөгөн мүмкүнчүлүк катары карайт.

Муну баарыбыз көрдүк: Кыйынчылык келгенде, кээ бирөөлөр гүлдөйт, башкалары ыдырайт. Аман калгандарды айырмалап турган нерсе - бул алардын туруктуулугу -- стресстик шарттарга чыдай билүү жана ал тургай гүлдөп кетүү жөндөмдүүлүгү. Остиндеги Техас университетинин социалдык иштер боюнча профессору жана редактору Роберта Р.Грине: "Кээ бир адамдар ушул учурга чейин көтөрүлө алышат", - дейт. Туруктуулук: практикага, саясатка жана изилдөөгө комплекстүү мамиле (Социалдык кызматкерлердин улуттук ассоциациясы, 2002). Качан кризис пайда болгондо, алар аны чечүү багытында кыймылдай башташат», - деди ал.

Туруктуулукту өстүрүүгө татыктуу. Чыдамкай адамдар оор тыныгууларга кабылбай, алардын мыктысын жасашат. Кыйналуунун ордуна, алар гүлдөп жатышат. "Чыдамкайлык стресстүү жагдайларды мүмкүн болуучу кырсыктардан мүмкүнчүлүккө айландырууга жардам берет" дейт Салваторе Р.Мадди, Ph.D., Ньюпорт-Бичтеги Hardiness Institute Inc. компаниясынын негиздөөчүсү, Калифорния. Туруктуу адамдар өз жашоосун жакшыртышат, анткени алар көзөмөлгө алып, иштешет. алар менен болгон окуяга оң таасирин тийгизет. Алар пассивдүүлүктөн көрө иш -аракетти жана алсыздыктын ордуна күчтү тандашат.

Сиз канчалык чыдамкайсыз? Караңгылыкта сыртта болуп, кошуналарыңыз менен жакшы мамиледе болосузбу же үйдө отуруп алып, башыңызга дайыма жаман нерселер болуп жаткандай сезилмек беле? Эгерде сиз онтоп жатсаңыз, ийкемдүүлүктү үйрөнүүгө болорун билишиңиз керек. Албетте, кээ бир адамдар артка секирүү жөндөмү менен төрөлүшөт, бирок эксперттер бизден айырмаланган адамдар кыйын учурларда чыдамкай адамдарды көтөрө ала турган көндүмдөргө ээ боло алабыз деп убада беришет.

Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз; Канчалык көп "ооба" деп жооп берсең, ошончолук туруктуу болосуң. "Жок" жооптору сиз иштөөнү каалаган аймактарды көрсөтөт. Анда сиздин ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн биздин иш пландарыбызды аткарыңыз.

1. Сиз колдоочу үй -бүлөдө чоңойдуңузбу?

"Чыдамкай адамдардын ата -энелери, үлгүлөрү жана насаатчылары бар, алар аларды жакшы иштей аларына ишенүүгө үндөштү" дейт Мадди. Ал жана анын кесиптештери ийкемдүүлүгү (же Мадди айткандай, катуулугу) бар көптөгөн адамдар ата -энелери жана башка чоң кишилер менен бирге чоңойгонун жана аларга жашоо көндүмдөрүн жеңе ала тургандыгын баса белгилешкен. Чыдамы аз чоң адамдар ушундай стресске дуушар болушат, бирок алар азыраак колдоо көрсөтүштү.

Иш планы Сиз балалыгыңызды өзгөртө албайсыз, бирок азыр сиз өзүңүздү туура түрдөгү "үй-бүлө" менен курчай аласыз. Колдоочу досторду, туугандарды, кошуналарды жана кесиптештерди издеңиз жана сизге жаман мамиле кылган адамдардан алыс болуңуз. Колдоо тобуңузга кайрылыңыз, аларга үзгүлтүксүз жардам жана дем берүү. Андан кийин, жашооңузда кыйынчылыктар болгондо, алар жакшылыкты кайтарып бериши мүмкүн.

2. Сиз өзгөрүүнү кабыл аласызбы?

Жумуштан айрылуу, ажырашуу же жаңы шаарга көчүү болобу, жашоодогу эң оор кырдаалдар олуттуу өзгөрүүлөрдү камтыйт. Чыдамы жок адамдар капаланууга жана өзгөрүүлөрдөн коркуу сезимине кабылса, өтө ийкемдүү адамдар аны кабыл алып, жаңы жагдайларга кызыгып, кызыгып калышат. Алар өзгөртүү - жашоонун кадимки бөлүгү экенин билишет жана кабыл алышат - жана ага ылайыкташуунун чыгармачыл жолдорун издешет.

"Мен чыдамкай болгон ар бир адам эч качан оюнга кызыкпаган бала болууну токтотпойт", - дейт Аль Сиберт, илимдин доктору, Портленддеги туруктуулук борборунун директору, Оре. Survivor Personality: Эмне үчүн кээ бир адамдар күчтүү, акылдуу жана жашоонун кыйынчылыктарын чечүүдө дагы чебер ... жана сиз кандай боло аласыз (Berkley Publishing Group, 1996). "Жаңы нерсе келгенде, алардын мээси сыртка ачылат."

Иш -аракеттер планы Кичинекей өзгөрүүлөргө көбүрөөк кызыкканга жана ачык болууга аракет кылыңыз, андыктан чоң өзгөрүүлөр болгондо же сиз аларды жасоону тандасаңыз, сизде кандайдыр бир позитивдүү тажрыйба топтолот. "Өтө ийкемдүү адамдар көп суроолорду беришет, иштин кандай экенин билгиси келет" дейт Сиберт. "Алар нерселер жөнүндө ойлонушат, эксперимент жасашат, ката кетиришет, жаракат алышат, күлүшөт."

Ажырашкандан кийин, мисалы, алар үйдө калуунун ордуна, көптөн бери пландаштырылган каникулду алышат жана мамиленин бүтпөй калышын каалашат. Эгер сиз ойноок жана кызык болсоңуз, анда сиз өзүңүзгө: "Муну оңдоо үчүн эмне кылышым керек? Болгон окуяны өз пайдама кантип колдонсом болот?"

3. Сиз өткөн окуялардан сабак аласызбы?

Ал жанкечтинин ишеним телефонун тейлегенде, Роберт Блундо, филология илимдеринин доктору, лицензияланган социалдык кызматкер жана Уилмингтондогу Түндүк Каролина университетинин доценти, көйгөйлүү телефон чалгандардан өткөн кризистен кантип аман калгандыгы жөнүндө ойлонууну суранат. Өткөн ийгиликтериңиз жөнүндө ойлонуу жана алардан үйрөнүү менен, сиз жаңы кризистерге чыдоого жардам бере турган көндүмдөрдү жана стратегияларды аныктай аласыз дейт. Ийгиликсиздик менен да ушундай болот: мурунку каталарыңызды эске алуу менен, сиз дагы ошол каталарды жасоодон качууну үйрөнө аласыз. Мадди мындай дейт: "Чыдамдуулугу жогору адамдар ийгиликсиздиктен абдан жакшы үйрөнүшөт".

Иш -аракеттер планы Кыйын кырдаалдар пайда болгондо, өзүңүзгө суроо бериңиз, мурун кандай оор учурларда аман калуу үчүн кандай көндүмдөрдү жана механизмдерди колдонгонсуз. Сизди эмне колдоду? Бул рухий кеңешчи жардам сурап кайрылганбы? Сизге эмне жардам берди? Узак велосипед айдап жатасызбы? Журналыңызга жазып жатасызбы? Терапевттен жардам алып жатасызбы? Ал эми бороон-чапкынга туруштук бергенден кийин, аны эмне алып келгенин талдап көрүңүз. Сиз жумуштан айдалдыңыз дейли. "Өзүңө:" Бул жерде кандай сабак бар? Мен кайсы алгачкы көрсөтмөлөрдү этибарга албадым? "Деп сура", - дейт Зиберт. Андан кийин, кырдаалды кантип жакшыраак чечкениңизди ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз жетекчиңизден жакшыраак окутууну сурап же начар иштөө кароого көбүрөөк көңүл бурсаңыз болмок. Hindsight 20/20: Аны колдонуңуз!

4. Кыйынчылыктарыңыз үчүн жоопкерчиликти аласызбы?

Туруктуулугу жок адамдар көйгөйлөрүн башка адамдарга же сырткы окуяларга байланыштырышат. Алар жубайын жаман үй -бүлө үчүн, башчысын оор жумуш үчүн, ден соолугуна байланыштуу гендери үчүн күнөөлөшөт. Албетте, кимдир бирөө сага жамандык кылса, анда ал күнөөлүү.Бирок чыдамкай адамдар өздөрүн жабыркаткан адамдан же окуядан өзүн ажыратууга аракет кылып, андан ары өтүү үчүн аракет кылышат. "Бул жагдай эмес, ага кандай жооп кайтарганың маанилүү", - дейт Зиберт. Эгер сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды башка адам менен байланыштырсаңыз, анда сизди капа кылган адам кечирим сураса, өзүңүздү жакшы сезип каласыз жана көп учурда бул мүмкүн эмес. "Жабырлануучу кырдаалды күнөөлөйт" дейт Зиберт. "Чыдамдуу адам жоопкерчиликти өзүнө алат жана мындай дейт:" Буга кандай жооп берсем, ошонун мааниси бар ".

Иш -аракеттер планы Кимдир бирөө сизге зыян келтиргени үчүн кантип кайра кайрылууну ойлонуунун ордуна, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Кантип мен өзүмдү жакшырта алам?" Эгерде сиз абдан каалаган промоушн башка бирөөгө тийсе, анда үйүңүздө шефти күнөөлөп, сыналгы көрүп, иштен кетүүнү кыялданып отуруп калбаңыз. Анын ордуна жаңы жумуш табууга же компанияңыздагы башка кызматка өтүүгө көңүл буруңуз. Ачууңду басууга аракет кыл; бул сизди улантууга бошотот.

5. Сиз жигердүү туруктуураак болууга умтуласызбы?

Туруктуу адамдар кайра артка кайтууга умтулушат. "Эгерде сизде ийкемдүүлүк болбосо, аны издейсиз, эгер сизде бар болсо, анда дагы көбүрөөк өнүгөт деген кандайдыр бир сезим болушу керек" дейт Грин. Башкача айтканда, кээ бир адамдар чечкиндүү болушат жана кандай гана кырдаал болбосун, алар кыйынчылыкты баштан өткөрүүнү же ага баш ийүүнү өзү чече аларын түшүнүшөт.

Иш -аракеттер планы Кыйынчылыктан тез айыгып кете турган досторуңуз менен баарлашып, алар үчүн эмне иштээрин билиңиз, кыйынчылыктардан аман калуу жөнүндө китептерди окуңуз жана белгилүү бир кырдаалдарда кантип ийкемдүү жооп бере алаарыңызды алдын ала ойлонуп көрүңүз. Кыйынчылыктар пайда болгондо, акырындап, чыдамдуу адам кандай жооп кайтарат деп ойлонуп көрүңүз. Эгерде сизге туруктуулугуңузду бекемдөө үчүн жардам керек болсо, терапевтке же социалдык кызматкерге кайрылыңыз.

Баарынан маанилүүсү, өзгөртө алаарыңызга ишениңиз. "Кээде дүйнөнүн акыры келгендей сезилет" дейт Блундо. "Бирок, эгер сиз кырдаалдан чыгып кетсеңиз жана андай эмес экенин көрсөңүз, аман каласыз. Ар дайым тандоолоруңуз бар экенин унутпаңыз."

Үчүн карап чыгуу