Автор: Robert White
Жаратылган Күнү: 2 Август 2021
Жаңыртуу Күнү: 23 Март 2025
Anonim
Тренердин сүйлөшүүсү: Тондуу куралдын сыры эмнеде? - Жашоо
Тренердин сүйлөшүүсү: Тондуу куралдын сыры эмнеде? - Жашоо

Мазмун

Биздин жаңы сериябызда, "Тренер менен сүйлөшүү" сертификацияланган жеке машыктыруучу жана CPXperience негиздөөчүсү Кортни Пол өзүнүн B.S. жок. бардык күйүп жаткан фитнес суроолоруңузга жооп. Бул аптада: Тоналдык куралдын сыры эмнеде? (Эгерде сиз өткөн жуманын тренерлеринин сүйлөшүүсүн өткөрүп жиберген болсоңуз: Эмне үчүн мен бир гана кардио жасай албайм?)

Пабылдын айтымында, бул үч нерсеге байланыштуу. Биринчиси - ар түрдүүлүк. Көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрү менен, анын ичинде дене салмагындагы кыймылдар (Шон Тдын бул көнүгүүлөрү сыяктуу) жана салттуу гантелдин кыймылдары менен булчуңдун ар кайсы тарабына сокку уруңуз.

Кийинки? ырааттуулук. Бир күндүк машыгуудан жыйынтык чыкпайт. (Караңыз: Күч ​​машыгуулары жумасына бир жолу чындыгында денеңиз үчүн бир нерсе кылабы?) Аптасына эки же үч жолу көтөрүңүз, жана сиз бир гана колго көңүл бурбасаңыз да, бутуңуздун күнүндө трицепс сыяктуу кээ бир тез кыймылдарды ыргытыңыз, Пабыл айтат. (Бэрринин Bootcamp тренери Ребекка Кеннединин беш мүнөттүк кол көнүгүү видеосун карап көрүңүз, сиз өзүңүздүн жинди графигиңизге кысып ала турган эффективдүү кыймылдарды көрүңүз.)


Акыр -аягы, эгер сиз тонировкаланган куралдарды кааласаңыз, анда сиздин өкүлдөрүңүзгө көңүл бурууңуз керек. Эгер сиз 15ти гана кыла алам деп ойлосоңуз, анда өзүңүздү 20га түртүңүз, дейт Пабыл. Анткени ар бир машыктыруучу сизге айткандай, эгер ал сизге каршы чыкпаса, ал сизди өзгөртпөйт.

Тоналдык курал үчүн үч талапты тең аткарып жатканыңызга ынануу үчүн сонун жер? Биздин 30 күндүк Arm Challenge.

Үчүн карап чыгуу

Advertising

Кызыктуу Басылмалар

IRMAA деген эмне? Кирешеге негизделген кошумча төлөмдөр жөнүндө эмнени билишиңиз керек

IRMAA деген эмне? Кирешеге негизделген кошумча төлөмдөр жөнүндө эмнени билишиңиз керек

IRMAA - ай сайынкы Medicare Part B жана Part D премияларына кошулган кошумча акы, сиздин жылдык кирешеңизге жараша.Социалдык Коопсуздук Башкармасы (A) сиздин 2 ай мурунку киреше салыгыңыз боюнча маалы...
Сиз Medicare Supplement Plan M менен кандай камтыйсыз?

Сиз Medicare Supplement Plan M менен кандай камтыйсыз?

Medicare Кошумчасы (Medigap) М планы үчүн ай сайын төлөнүүчү сумманы аз ай сайын төлөп туруу үчүн иштелип чыккан. Мунун ордуна, А бөлүгүндөгү оорукананын жарымын төлөөгө туура келет. Medigap Plan M 20...