Тренердин сүйлөшүүсү: Тондуу куралдын сыры эмнеде?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биздин жаңы сериябызда, "Тренер менен сүйлөшүү" сертификацияланган жеке машыктыруучу жана CPXperience негиздөөчүсү Кортни Пол өзүнүн B.S. жок. бардык күйүп жаткан фитнес суроолоруңузга жооп. Бул аптада: Тоналдык куралдын сыры эмнеде? (Эгерде сиз өткөн жуманын тренерлеринин сүйлөшүүсүн өткөрүп жиберген болсоңуз: Эмне үчүн мен бир гана кардио жасай албайм?)

Пабылдын айтымында, бул үч нерсеге байланыштуу. Биринчиси - ар түрдүүлүк. Көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрү менен, анын ичинде дене салмагындагы кыймылдар (Шон Тдын бул көнүгүүлөрү сыяктуу) жана салттуу гантелдин кыймылдары менен булчуңдун ар кайсы тарабына сокку уруңуз.

Кийинки? ырааттуулук. Бир күндүк машыгуудан жыйынтык чыкпайт. (Караңыз: Күч ​​машыгуулары жумасына бир жолу чындыгында денеңиз үчүн бир нерсе кылабы?) Аптасына эки же үч жолу көтөрүңүз, жана сиз бир гана колго көңүл бурбасаңыз да, бутуңуздун күнүндө трицепс сыяктуу кээ бир тез кыймылдарды ыргытыңыз, Пабыл айтат. (Бэрринин Bootcamp тренери Ребекка Кеннединин беш мүнөттүк кол көнүгүү видеосун карап көрүңүз, сиз өзүңүздүн жинди графигиңизге кысып ала турган эффективдүү кыймылдарды көрүңүз.)

Акыр -аягы, эгер сиз тонировкаланган куралдарды кааласаңыз, анда сиздин өкүлдөрүңүзгө көңүл бурууңуз керек. Эгер сиз 15ти гана кыла алам деп ойлосоңуз, анда өзүңүздү 20га түртүңүз, дейт Пабыл. Анткени ар бир машыктыруучу сизге айткандай, эгер ал сизге каршы чыкпаса, ал сизди өзгөртпөйт.

Тоналдык курал үчүн үч талапты тең аткарып жатканыңызга ынануу үчүн сонун жер? Биздин 30 күндүк Arm Challenge.

Үчүн карап чыгуу