Согончогу шпора дарылоо

Мазмун

• Тамандын шпорлорун дарылоонун жолдору
• 1. Сунуштар
• 2. Дары-дармектер
• 3. Массаж алыңыз
• 4. Insole колдон
• 5. Физиотерапия жаса
• 6. Акупунктура
• 7. Шок толкуну терапиясы
• 8. Хирургия
• Шпорлардын дарысы барбы?

Тамандын шпурсту дарылоо, таман астындагы фасциянын сүрүлүүсүнөн улам пайда болгон оору белгилерин жана басуудагы кыйынчылыктарды жоюуга жардам берет, андыктан бутту жакшыраак көтөрүп, ооруну басаңдатып, ашыкча басым жасабоо үчүн ортопедиялык таман жумшак бут кийимдерди колдонуу сунушталат. .

Шпор - бул буттун жана фассиянын катуулугунан улам пайда болгон сөөк каллусунун пайда болушу, бул ашыкча салмакка байланыштуу, ошондой эле узак убакыт бою бир абалда турушу керек. Көнүгүүлөр, растяжка жана физиотерапия менен дарылоо көрсөтүлүп, көпчүлүк учурда ооруну басаңдатуучу мыкты натыйжаларга жетишилет.

Тамандын шпорлорун дарылоонун жолдору

Шпордун оорушун басуу үчүн эмне кылсаңыз болот, ошонун бардыгын текшериңиз:

1. Сунуштар

Фассиянын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана ооруну басаңдатуу үчүн, буттун манжаларын өйдө көтөрүп 20 секундага бутуңузду өйдө көтөрүп же теннис топунун үстүнө тоголотуу сыяктуу кээ бир таман фассиясын сунуу көнүгүүлөрүн колдонсо болот. Ошондой эле, тепкич тепкичинин аягына басып, бутуңуздун жана буттун таманын узартып, согончогуңузду ылдый түшүрсөңүз болот.

2. Дары-дармектер

Качан оору өтөт, ортопедге кайрылуу сунушталат, мисалы, ацетаминофен же напроксен сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды жазып, ал сезгенүүнү азайтуучу, басууну жеңилдетет жана ооруну тез басат. Дары-дармектерди рецептсиз ичүүгө болбойт жана дары-дармектер ооруну гана басаңдатып, стимулдун себебин жок кылбасын жана бул шпорду айыктыра албагандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, башка дарылоо ыкмаларын сактоо керек.

3. Массаж алыңыз

Бут массажы үчүн жакшы нымдандыруучу бут креми же таттуу бадам майы колдонсо болот. Адам өзү бутун укаласа болот, бирок массажды башка адам жасаса, эс алдырат. Көрсөтүлүшү мүмкүн болгон дагы бир массаж түрү - бул жерди ушалап, оору болгон жерде так аткарылган туурасынан кеткен укалоо.

Катафлан, Реймон Гель, Калминекс же Волтарен сыяктуу майларды күн сайын жуунгандан кийин буттун таманын укалоо же бутту муздак сууга чылап коюу үчүн дагы колдонсо болот. Дары-дармектерде, күн сайын сүйкөгөндө ысып кетүүчү сезгенүүгө каршы майларды заказ кылса болот.

Баш бармагыңызды буттун ылдый жагына жылдырганда басуу да шпорду айыктыруунун эң сонун түрү. Үйдө жасай турган башка трюктарды бул видеодон көрүңүз:

4. Insole колдон

Силикон таманын колдонуу денеңиздин ооруткан жерине болгон басымын азайтуу үчүн жакшы стратегия. Идеалында, сөөктүн так жайгашкан жеринде "тешиги" бар ичикти колдонуу керек, анткени ал тамандын таманы жакшы көтөрүлөт жана ооруган жер тамандын ичине же бут кийимге тийбейт. Бирок, дарылоонун узактыгы үчүн гана керек болгон бул таман өмүр бою колдонулбашы керек.

Колдонулуучу дагы бир ички тамандын түрү - кээ бир сейилдөөчү же чуркоочу бут кийимдерде кездешкен ийри сызык.

Бутту сунуу көнүгүүсү

Бутка массаж жасоо

5. Физиотерапия жаса

Тамандын шпурлары үчүн физикалык терапия электротерапияны колдонуп, муздун тегерегиндеги ткандардын сезгенүүсүн азайтып, басканда ооруну басат. Физиотерапияда эмне кылса болору жөнүндө кээ бир мисалдар:

• Нейтралдуу гель же сезгенүүгө каршы касиети бар УЗИ;
• Сезгенген ткандарды жалганга келтирүүгө жана айыктырууга жардам берүүчү лазер;
• Трикотаж же терең кайчылаш массаж ыкмасы, бул ыңгайсыздыкты жаратат, бирок фасцияны бошотот;
• Тобокту кыймылсыз абалга келтирүүчү жана өсүмдүк фассиясын узартуучу түнкү сплинти колдонуу;
• Буттун идеалдуу кыйшайышын жана фасцияны мобилизациялоону көнүгүү.

Физиотерапияны жумасына 3-4 жолу, белгилери жоюлганга чейин жасаса болот.

6. Акупунктура

Акупунктурада колдонулган ийнелер альтернативдик дарылоонун жакшы түрү болуп саналат. Ар бир сеансты жумасына бир жолу жасаса болот жана жеңилдетип, ооруну басаңдатат.

7. Шок толкуну терапиясы

Бул жабдууну минор тобокелчилиги жана терс таасирлери менен ооруну басаңдатуу менен, шпор менен күрөшүү үчүн колдонсо болот. Дарылоо 5-10 мүнөткө созулуп, жумасына бир жолу жүргүзүлүүчү 2ден 4кө чейин дарылоо керек. Шок толкундарын кандайча дарылоо керектигин түшүнүңүз.

8. Хирургия

Бут согончогу хирургиясы эң оор учурларда тамандын фассиясын бошотуп, шпорду алып салуу үчүн колдонулат, сөзсүз түрдө ооруну басаңдатат. Бирок, хирургиялык операция болуп, кээ бир терс таасирлери пайда болушу мүмкүн, айрыкча, тамандын жаатында кычышуу.

Операциядан кийин, кыйынчылыктардан сактануу үчүн, кеминде 2 жума эс алып, бутуңузду жаздыктар менен көтөрүп, жүрөктүн деңгээлинен жогору кылып, анын шишип кетишине жол бербей, айыгууну кечеңдетүү сунушталат. Андан тышкары, дарыгердин сунушу менен гана таманга салмак кошуп, балдактын жардамы менен басууну баштоо керек. Балдакты туура колдонгонду үйрөнүңүз.

Шпорлардын дарысы барбы?

Шпор пайда болгондон кийин, эч кандай дарылоо аны толугу менен жок кыла албайт жана ошол себептен оору мезгил-мезгили менен пайда болот, качан адам бейкапар болуп, өтө катуу бут кийим кийип же өтө жылаңайлак болуп, көп саат сарптайт бир күн турган. Бул сөөктүн пайда болушун жоюунун бирден-бир жолу - хирургиялык операция, сөөктү хирург кырып алса болот. Бирок, шпордун өнүгүшүнө себеп болгон факторлор чечилбесе, ал кайрадан пайда болушу мүмкүн.