Балалык жана өспүрүм курактагы семирүүнү дарылоо

Мазмун

• Арыкташ үчүн эмне жеш керек
• Өнөр жай ишканаларын ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка кантип сатса болот
• Бала эмнени жесе болот деген мисал
• Мектепке эмне алып барыш керек
• Балдарда физикалык активдүүлүктү кантип камсыз кылуу керек
• Арыктоочу дарыларды качан колдонуш керек
• Бала айына канча килограмм арыкташы мүмкүн

Балдардын же өспүрүмдөрдүн семирүүсүн дарылоо, негизинен, ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана күн сайын кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөр менен машыгуудан турат, андыктан арыктоо процессин жеңилдеткен калориялар аз сакталат.

Бирок, буга карабастан, бала диетадагы жана физикалык активдүүлүктөгү мындай өзгөрүүлөр менен арыктабаса, мисалы, гормондорду өндүрүүдөгү көйгөйлөр сыяктуу башка себептер бар-жогун текшерип туруу керек. Эгерде 6 айлык дарылоодон кийин бала салмак кошууну уланта берсе же болбосо, мисалы, кант диабети сыяктуу татаалдашып кетүү коркунучу бар болсо, анда дарыгер аларга ашыкча салмактан арылтуучу дары-дармектерди көрсөтүшү мүмкүн.

Бул дарылоонун бардык түрлөрү маанилүү жана диабет, кан басымы көтөрүлүп, ал тургай инфаркт же инсульт сыяктуу ден-соолуктун татаалдашына жол бербөө үчүн педиатр жана диетолог тарабынан бааланууга тийиш.

Арыкташ үчүн эмне жеш керек

Бул денедеги калориялардын көлөмүн азайтуу үчүн эң маанилүү кадам жана баланын же өспүрүмдүн ден-соолугун чыңдоо үчүн жардам берет. Айрым маанилүү кадамдар:

• Ден-соолукка пайдалуу тамакты жебей, бирок аз өлчөмдө 3 сааттан ашык убакыт өткөрбөңүз;
• Күнүнө жок дегенде 5 жолу мөмө-жемиштерди жеп туруңуз, демек, бул тамак-аштарды күндүн дээрлик бардык тамактарында жеп туруу керек;
• Күнүнө болжол менен 1 литр суу ичип, шекер, жемиш ширеси же сода кошулган чайды ичпеңиз;
• Тамак-аштын көлөмүн азайтуу үчүн, негизги тамактарды кичинекей идиштерге жегиле;
• Тамакка көңүл буруу үчүн, тамактанып жатканда телевизор көрбөңүз же видео оюндарды ойнобоңуз.

Мындан тышкары, үйдө көп калориялуу тамактарды, мисалы, пирожныйлар, печенье, таттуу попкорн, тузу көп же бекон, момпосуйлар, шоколад жана алкоголсуз суусундуктар же таңгакталган шире менен кошуудан алыс болуңуз.

Өнөр жай ишканаларын ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка кантип сатса болот

Ата-энелер үчүн эң чоң кыйынчылыктардын бири - печенье, гамбургер, балмуздак, шоколад жана тез даярдалуучу тамак-аш азыктарын керектөөдөн мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана сыр сыяктуу табигый жана пайдалуу азыктарга өтүү.

Бул процессти ийгиликтүү жүзөгө ашыруу үчүн ата-энелер чыдамдуулук менен баланын тамак-ашына пайдалуу тамактарды киргизиши керек. Башында, баладан, жок дегенде, салатты түшкү тамактын табагында болушун сурануу керек же жок дегенде, жемишти оозуна салууга аракет кылуу, мисалы, сунуш кылынган тамак-аштын бардыгын жешин талап кылбастан.

Бул жай процесс маанилүү, анткени ата-эне менен урушууга себеп болбостон, ден-соолукка туура тамактануу баланын тандоосу болушу керек. Эгерде жемиш жегенде ар дайым кыйкырыктар жана жазалоо же ооруп калуу убадалары коштолсо, салаттын сүрөтү ар дайым баланын жашоосундагы жаман учурлар менен байланышта болот жана ал тамактын бул түрүн автоматтык түрдө четке кагат. Бул жерде балаңызды кантип тамактануу керектиги жөнүндө бир нече кеңеш бар.

Бала эмнени жесе болот деген мисал

Ар бир тамак учурунда кандай тамактарды жеш керектиги жөнүндө бир нече кеңеш:

• Эртең мененки тамак - шоколад данынын ордуна нан жегиле, анткени анын көлөмүн көзөмөлдөө оңой жана май аз болгондуктан майсыз сүттү колдонуңуз.
• Түшкү жана кечки тамак - ар дайым жашылчаларды жеп, мисалы, күрөң күрүч сыяктуу бүтүндөй тамактарды жактырыңыз, анткени бул сиздин табитиңиздин төмөндөшүнө жардам берет. Этти аз май же гриль менен бышыруу керек, ал эми эң жакшы варианттар балык же тоок.

Тамак-аш үчүн, мисалы, майсыз сүт, табигый йогурт сыяктуу кантсыз, кабыгы жок мөмө-жемиштер, уруктуу нан же тосттор сыяктуу пайдалуу тамак-аштар болушу маанилүү, анткени ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар болгондо пайдалуу тамакты алуу оңой.

Мектепке эмне алып барыш керек

Мектептеги закускалар, адатта, ата-энелер үчүн кыйынчылык туудурат, анткени бул учурда алардын балдары башка үй-бүлөлөрдүн тамактануу адаттары менен байланышта болушат, бул алар каалагандай жакшы боло бербейт.

Бирок, бала менен сүйлөшүү жана алардын түшкү кутусуна салынган ар бир тамактын маанилүүлүгүн түшүндүрүү - бул мөмө-жемиш, йогурт, дан эгиндеринен жасалган печенье жана ден-соолукка пайдалуу бутерброддорду жеш керек экендигин түшүнүү үчүн колдонула турган стратегия.

Төмөндөгү видеону көрүп, балаңыздын түшкү кутусуна салына турган 7 пайдалуу снэк кеңешин көрүңүз:

Балдарда физикалык активдүүлүктү кантип камсыз кылуу керек

Баланы же өспүрүмдү, мисалы, каратэ, футбол, джиу-джитсу, сууда сүзүү же балет сыяктуу сабактарга жаздыруу, топтолгон майды күйгүзүү жана баланын өнүгүүсүн өркүндөтүү үчүн чоң мааниге ээ, бул чоңойгондо дагы сакталышы керек.

Эгерде балага же өспүрүмгө кандайдыр бир иш-аракет жакпаса, анда аны менен велосипед тебүү, топ ойноп, жада калса басуу сыяктуу кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылсаңыз болот, ошондо ал кыймылдаганды жакшы көрөт, андан кийин ага баруу жеңилирээк болот. Мисалы, футбол мектеби.

Бала кезинде көнүгүүгө боло турган мыкты көнүгүүлөрдүн башка мисалдарын табыңыз.

Арыктоочу дарыларды качан колдонуш керек

Арыктоочу дары-дармектер, адатта, 18 жаштан кийин гана колдонулат, бирок айрым дарыгерлер 12 жаштан кийин, айрыкча, тамак-аштын өзгөрүшү жана туруктуу көнүгүү менен дарылануу натыйжа бербеген учурда колдонууга кеңеш бериши мүмкүн.

Дары-дармектин бул түрү организмге көбүрөөк калория сарптоого, табиттин төмөндөшүнө же аш болумдуу заттардын, айрыкча майлардын сиңишинин азайышына жардам берет. Аны колдонуу учурунда тамак-аш менен машыгуу жана спорт менен машыгуу өтө маанилүү.

Калкан сымал гормондор, амфетаминдер, фенфлурамин, дексфенфлурамин же эфедрин сыяктуу стимуляторлорду колдонуу балдарга таптакыр каршы, анткени алар көз карандылыкты жана физикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, мисалы, дем алуу кыйынчылыктары жана галлюцинация сыяктуу психикалык көйгөйлөр.

Баланын семирүүсүн дарылоо оңой эмес, анткени ал баланын жана бүтүндөй үй-бүлөнүн тамактануу адаттарын өзгөртүүдөн турат, ошондуктан балдарды жашоонун биринчи жылдарынан баштап ден-соолугун чыңдоо менен ашыкча салмактын алдын алууга аракет кылуу керек тамактануу.

Бала айына канча килограмм арыкташы мүмкүн

Адатта, баланын айына канча салмак ташташы мүмкүн экендиги жөнүндө эч кандай маалымат жок, бирок жалпысынан ага бою өскөндө гана салмакты сактап туруу сунушталат, бул убакыттын өтүшү менен ашыкча салмактын чегинен чыгып же семирип кетип, ылайыктуу салмагы.

5 жаштан улуу балдар жана өспүрүмдөр салмакты стратегия катары сактоодон тышкары, дарыгер жана диетологдун көрсөтмөсү менен айына болжол менен 1-2 кг арыктап, кадимки өнүгүүсүнө жана ден-соолугуна доо кетиришпейт.

Төмөнкү видеону көрүп, балаңызга арыктоого жардам бере турган башка кеңештерди көрүңүз: