Бул диетолог жинди болбостон арыктоо үчүн "Эки дарылоо эрежесин" сунуштайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Диетаны атаңыз, мен аны менен күрөшкөн кардарларды ойлоном. Мага сансыз адамдар дээрлик ар бир диета менен сыноолору жана кыйынчылыктары жөнүндө айтып беришти: палео, вегетариандык, аз көмүртектүү, аз майлуу. Диета тенденциялары келип, кетсе да, диета маданияты сакталып келет. Ал эми арыктоого умтулгандар дээрлик ар дайым реалдуу натыйжаларды убада кылган кийинки чоң нерсени сынап көрүүгө даяр.

Ошондуктан, менин катталган диетологдорумдун көбү сыяктуу эле, мен диетага ишенбейм, тескерисинче, өмүр бою дени сак тамактанууга мүмкүндүк берүүчү, азык заттарга бай, тең салмактуу жашоо образын жайылтам. Сонун угулат, туурабы? Мен ошондой деп ойлогом, бирок практикалык клиник болуп иштегенден бир нече жыл өткөндөн кийин, мен түшүндүм, бул ыкма дени сак тамактануу деген эмнени билдирери жөнүндө түз, конкреттүү кеңеш издеген кардарлар үчүн түшүнүксүз болушу мүмкүн. Эң башаламан бөлүгү? Баланс. (Байланыштуу: Тамак-ашка болгон көз карашымды өзгөртүп, 10 фунттан арылттым)

Тең салмактуулук баардык нерседен ырахаттанууну билдирет, бирок ченемдүүлүк эки ача болушу мүмкүн. Анын ордуна, мен бул кеңешти сунуштайм: ырахат алуу үчүн жума сайын эки даам тандаңыз. Булар алардын даамы жана канааттануусу үчүн жакшы көргөн тамактар ​​болушу керек. Жана бул тамактар ​​жасалма, аз калориялуу нокаут эмес, чыныгы нерсе болушу керек. идея сезүү болуп саналат чындап канааттандырылган.

Бул дени сак тамактанууга чектөөчү эмес мамилени жайылтуу менен гана чектелбестен, ошол тыюу салынган тамак-аштарды жашырууга жардам берет. Кантсе да, тыюу салынган тамак-аштар сыяктуу эле, мурункудан да кызыктуураак болот! Бирок бул азыктарды билүү жалпы аш болумдуу диетага кошулушу мүмкүн, кээ бир толкунданууларды жок кылат жана тамак -аш менен дени сак мамилени колдойт. (Дагы: Тамак -ашты "жакшы" жана "жаман" деп ойлоону токтотушубуз керек)

Андан тышкары, эгер сиз бардык жакшы көргөн тамактарыңызды фунттан арылтуу үчүн жок кылсаңыз, анда салмагын жоготкондон кийин кайра ошол тамактарды жей баштайсыз-балким, аларды орточо чектөөгө көнө элек болсоңуз керек.

Албетте, "эки мамиле эрежесин" ишке ашырууда бир нече эскертүүлөрдү эске алуу керек. Бул азыктарды үйдө сактабаңыз жана жеткиликтүү. Досторуңуз менен бир эле балмуздакка чыгуу же башка десертти бөлүп чыгаруу дени сак адаттарды көбүрөөк азык -түлүк менен жайылтууга жардам бербестен, жалпы калорияларды жана порциянын өлчөмүн текшерип турат. (Биз ошондой эле порцияларды көзөмөлдөө көйгөйү болгондо бул бирдиктүү браундерди жакшы көрөбүз.)

Үчүн карап чыгуу