12 MS триггерлери жана алардан кантип сактануу керек

Мазмун

• 1. Стресс
• 2. Жылуулук
• 3. Төрөт
• 4. Ооруп калуу
• 5. Айрым вакциналар
• 6. Д витамининин жетишсиздиги
• 7. Уйкунун жетишсиздиги
• 8. Начар диета
• 9. Тамеки тартуу
• 10. Айрым дары-дармектер
• 11. Дары-дармектерди эртерээк токтотуу
• 12. Өзүңүздү өтө эле катуу түртүп жиберүү
• Ала кетүү

Обзор

Көпчүлүк склероз (MS) триггерлерине сиздин симптомдоруңузду начарлатуучу же рецидивге алып келүүчү нерселер кирет. Көпчүлүк учурларда, MS триггерлеринин эмне экендигин билип, аларды четке кагуу үчүн аракет кылуудан сактансаңыз болот. Эгерде сиз айрым триггерлерден алыс боло албасаңыз, анда сизге пайдалуу ыкмаларды, анын ичинде сергек жашоо образын, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону жана туура тамактанууну табууга болот.

MS менен бирдей тажрыйбага ээ болбогондой эле, бир дагы MS триггерине эки адам ээ болбойт. Сизде MS бар башкаларга окшош айрым триггерлер болушу мүмкүн, ошондой эле сизге мүнөздүү кээ бирлер.

Убакыттын өтүшү менен, сиз жана дарыгер белгилериңизди күчөтүүчү триггерлерди аныктай алышыңыз мүмкүн. Симптомдорду, алардын качан пайда болгонун жана алдын ала эмне кылып жүргөндүгүңүздү жазып турууңуз мүмкүн болуучу факторлорду аныктоого жардам берет.

Бул жерде сиз МС менен байланыштуу эң көп кездешүүчү триггерлер жана аларды болтурбоо боюнча кеңештер келтирилген.

1. Стресс

MS сыяктуу өнөкөт ооруга чалдыгуу стресстин жаңы булагын түзүшү мүмкүн. Бирок стресс башка булактардан, анын ичинде жумуштан, жеке мамилелерден же материалдык түйшүктөрдөн келип чыгышы мүмкүн. Өтө көп стресс сиздин MS симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн.

Кантип качууга болот: Өзүңүзгө жаккан эс алуу, стресстен арылтуу ишин табыңыз. Йога, ой жүгүртүү жана дем алуу көнүгүүлөрү стрессти азайтууга жана симптомдордун күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

2. Жылуулук

Күндүн ысыгы, ошондой эле жасалма жол менен ысытылган сауналар жана ванналар МС менен ооруган адамдар үчүн өтө күчтүү болушу мүмкүн. Алар көп учурда күчөгөн симптомдордун мезгилине алып келиши мүмкүн.

Кантип качууга болот: Сауналар, ысык йога студиялары жана ысык ванналар сыяктуу ысык чөйрөлөрдөн толугу менен өтүп кетиңиз. Үйүңүздү муздак кармаңыз жана керек болсо кошумча күйөрмандарды иштетиңиз. Ысык күндөрү күндүн түз тийишинен алыс болуңуз, ачык, ачык түстөгү кийимдерди кийип, мүмкүн болушунча көлөкөдө калыңыз.

3. Төрөт

МС менен ооруган кош бойлуу аялдар, баласын төрөгөндөн кийин, рецидивге кабылышы мүмкүн. Чындыгында, төрөттөн кийинки мезгилде аялдардын 20-40 пайызы жалындашы мүмкүн.

Кантип качууга болот: Төрөттөн кийин өрттүн алдын ала албайсыз, бирок анын күчүн жана таасирин азайтуу үчүн чараларды көрө аласыз. Төрөгөндөн кийин жакынкы күндөрү, эс алып, өзүңүзгө кам көрүү үчүн, досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө жаңы төрөлгөн балаңызга жардам бериңиз. Бул сиздин денеңиздин натыйжалуу калыбына келишине жардам берет.

Чектелгенге ылайык, эмчек эмизүү төрөттөн кийинки алоолонгон нерселерден коргонуучу таасир этиши мүмкүн, бирок далилдер так эмес. Эгер сиз ооруну өзгөртүүчү дары ичип жатсаңыз, анда эмчек эмизбей калышы мүмкүн. Сиздин OB-GYN жана невропатолог менен төрөттөн кийинки мүмкүнчүлүктөр жөнүндө сүйлөшүңүз.

4. Ооруп калуу

Инфекциялар МСнын өрчүшүн шартташы мүмкүн, ошондой эле МС инфекциянын айрым түрлөрүн пайда кылышы мүмкүн. Мисалы, табарсыктын функциясы төмөндөгөн адамдарда заара чыгаруучу жолдордун инфекциясы күч алат. Инфекция МСнын башка белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Сасык тумоо сыяктуу жугуштуу оорулар же МСнын белгилери күчөп кетиши мүмкүн.

Кантип качууга болот: Сергек жашоо образын дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Мындан тышкары, ал башка оорулардын жана инфекциялардын алдын алат. Суук тийип, суук тийген мезгилде колуңузду жууңуз. Алоолонгон күндөрүңүздө ооруп жаткан адамдардан алыс болуңуз. Ооруп жатам деп ойлосоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз.

5. Айрым вакциналар

Вакциналар, адатта, МС менен ооруган адамдар үчүн коопсуз жана сунушталат. Тирүү козгогучтарды камтыган айрым вакциналар симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде рецидив болуп жатса же айрым дары-дармектерди ичип жатсаңыз, анда дарыгер эмдөөнү кийинкиге калтырууну сунушташы мүмкүн.

Кантип качууга болот: Невропатологуңуз менен сүйлөшүп жаткан вакцина жөнүндө сүйлөшүңүз. Кээ бир вакциналар, сасык тумоого каршы эмдөө, келечектеги өрттүн алдын алууга жардам берет. Дарыгериңиз сиз үчүн кайсынысы коопсуз экендигин аныктоого жардам берет.

6. Д витамининин жетишсиздиги

Алардын бири, D витамининин деңгээли төмөн адамдарда Д витамининин деңгээли жетиштүү адамдарга салыштырмалуу жалындын чыгып кетүү коркунучу жогору экени аныкталган. Д витамини MS өнүгүп кетүүдөн коргой тургандыгы жөнүндө далилдер көбөйүп жатат. Ошентсе да, бул витаминдин ооруга кандайча таасир этери жөнүндө дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек.

Кантип качууга болот: Мунун алдын алуу үчүн, доктур D витамининин деңгээлин такай көзөмөлдөп турушу мүмкүн. Кошумчалар, тамак-аш жана күндүн коопсуз тийген жери жардам берет. Кандайдыр бир аракетти баштоодон мурун, дарыгериңиз менен коопсуз толуктоолор жөнүндө сүйлөшүп алыңыз.

7. Уйкунун жетишсиздиги

Уйку сиздин ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү. Денеңиз уйкуну мээни калыбына келтирүү жана башка жабыркаган жерлерди айыктыруу мүмкүнчүлүгү катары колдонот. Эгер сиз жетиштүү уктай албай жатсаңыз, анда денеңизде мындай бош убакыт жок. Ашыкча чарчоо симптомдорду козгоп же күчөтүшү мүмкүн.

МС уйкуну дагы татаалдаштырып, аз эс алат. Булчуңдардын спазмы, оору жана кычышуу уктап калууну кыйындатышы мүмкүн. Кээ бир кадимки МС дары-дармектери сиздин чарчоо сезимиңизде көздү жумуп калбай, уйкунун циклин үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн.

Кантип качууга болот: Уйкунун көйгөйлөрү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Уйку сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү, андыктан бул дарыгер үчүн дарылоонун жана байкоо жүргүзүүнүн маанилүү багыты болуп саналат. Алар башка шарттарды четке кагып, чарчоону жөнгө салуучу кеңештерди бере алышат.

8. Начар диета

Туура тамактануу, ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүү, өрттүн чыгып кетишинен сактоого жана MS белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет. Кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын курамындагы диета сиздин организмди керектүү жогорку сапаттагы тамак менен камсыз кыла албайт.

Кантип качууга болот: Сиз кармана турган туура тамактануу планын иштеп чыгуу үчүн диетолог менен иштешүү. Белоктун, пайдалуу майлардын жана углеводдордун жакшы булактарына көңүл буруңуз. MS менен ооруган адамдар үчүн мыкты диета азырынча так аныктала элек болсо дагы, изилдөөлөр пайдалуу тамактарды жеген оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

9. Тамеки тартуу

Тамеки жана башка тамеки өнүмдөрү сиздин белгилериңизди күчөтүп, прогрессти тезирээк жасашы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, тамеки чегүү ден-соолукту, анын ичинде өпкө жана жүрөк ооруларын начарлаган бир катар медициналык шарттар үчүн коркунучтуу фактор болуп саналат.

Алардын бири тамеки чегүү кыйла оор MS менен байланыштуу экендигин аныктады. Ошондой эле, бул майыптыкты жана оорунун күчөшүн тездетиши мүмкүн.

Кантип качууга болот: Диагнозуңуздан кийин деле тамекини таштоо MS менен натыйжаңызды жакшыртат. Дарыгериңиз менен тамекини таштоонун натыйжалуу жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.

10. Айрым дары-дармектер

Айрым дары-дармектер сиздин MS симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн. Сиздин невропатологуңуз дарыгерлердин бардыгы менен тыгыз иштешип, өрттүн чыгышына алып келиши мүмкүн болгон дары-дармектерди колдонбошуңуз керек.

Ошол эле учурда, невропатологуңуз сиз жалпысынан алган дарылардын санын тыкыр байкап турушу мүмкүн. Дары-дармектер бири-бири менен өз ара аракеттенип, терс таасирлерин жаратышы мүмкүн. Бул терс таасирлери MS рецидивин козгоочу же симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

Кантип качууга болот: Врачка кабыл алган бардык дары-дармектериңиз жөнүндө, анын ичинде кошумчалар жана рецептсиз берилүүчү дары-дармектер жөнүндө кабарлаңыз. Алар көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн тизмеңизди керектүү нерселерге чейин кыскартууга жардам берет.

11. Дары-дармектерди эртерээк токтотуу

Кээде, MS дары-дармектер терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Алар сиз күткөндөй натыйжалуу сезилбеши мүмкүн. Бирок бул дарыгердин макулдугусуз дарыларды ичүүнү токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Аларды токтотсоңуз, өрттүн чыгып кетишинин же кайталануу коркунучунун көбөйүшү мүмкүн.

Кантип сактануу керек: Дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн, дары-дармектерди ичүүнү токтотпоңуз. Сиз байкабасаңыз да, бул дарылоо ыкмалары көп учурда зыяндын алдын алуу, рецидивдерди азайтуу жана жаңы жаракаттын өнүгүшүн токтотуу үчүн иштеп жатышат.

12. Өзүңүздү өтө эле катуу түртүп жиберүү

Чарчоо - МСнын кеңири тараган симптому. Эгерде сизде MS оорусу бар болсо жана өзүңүздү дайыма уйкусуз жүрүүгө түртсөңүз же физикалык же психикалык жактан ашыкча күч жумшасаңыз, анда анын кесепеттери болушу мүмкүн. Чымыркануу жана чарчоо рецидивди пайда кылышы мүмкүн же жалындар узак убакытка созулушу мүмкүн.

Кантип качууга болот: Өзүңүздү жеңил сезип, денеңиздин белгилерин угуңуз. Чарчаганыңызды сезгенде жайыраак жүрүңүз. Керек болсо эле эс алыңыз. Өзүңүздү чарчап-чаалыгууга түртүү калыбына келтирүүнү кыйындатат.

Ала кетүү

МС менен ооруганда, оорунун кайталанышын алдын алуу жана белгилериңизди азайтуу үчүн жашоо образыңызды бир аз өзгөртүү керек. Кээ бир козгогучтардан оңой эле кутулса болот, бирок башкалары көбүрөөк иштөөнү талап кылышы мүмкүн. Сиздин MS белгилерин башкаруу кыйын болуп жатса, анда дарыгери менен сүйлөшүп.