8 Ден-соолукка пайдалуу Вагина менен жашоо үчүн ич кийим эрежелери

Мазмун

• 1. Жалпысынан, табигый кездемелерди - атап айтканда пахтаны тандаңыз
• 2. Кааласаңыз дагы, бир нече жолу ич кийимиңизди күн сайын өзгөртүүгө аракет кылыңыз!
• 3. Нымдуулукту жайгаруу үчүн түнкүсүн командого барыңыз
• 4. Ылайыктуу, нымдуу нымдуу ич кийим иштөө үчүн эң жакшы
• 5. Чындыгында кындын ден-соолугу үчүн жаман эмес
• 6. Ич кийимиңизди гипоаллергендүү самындап жууп алыңыз
• Ич кийимиңизди жууп-тазалоонун эң таза жолу
• 7. Жыл сайын ич кийимиңизди алмаштырууну ойлонуп көрүңүз
• Ич кийимиңизди жууп салуунун эң жакшы жолу
• 8. Ички кийимдердин стили сиздин маанайыңызга таасир этиши мүмкүн

Өзүңүзгө: "Бул ич кийимди туура эмес кылып жатамбы?" Бул биздин күндөлүк жашообуздун ажырагыс бөлүгү болушу мүмкүн, бирок бул жөнөкөй адам көп нерсени билбейт.

Ушул сыяктуу эле, сиз ден-соолукка пайдалуу кездемелер бар экендигин же кээ бир учурларда командо жакшыраак же ич кийимдин жарактуулук мөөнөтү бар экендигин билдиңиз беле?

Ич кийимдин ушул ачык эрежелери сиздин кындын ден-соолугуна таасирин тийгизиши мүмкүн, жана стилге жараша, ал тургай, көңүлүңүзгө да таасир этиши мүмкүн!

Ошентип, биз көп изилдөө жүргүзүп, бир нече ич кийимдин гигиенасын изилдеп чыктык жана OB-GYN менен сүйлөшүп, ич кийимибиздин сегиз эрежесин сактап калдык.

1. Жалпысынан, табигый кездемелерди - атап айтканда пахтаны тандаңыз

Сиз буга чейин уккандырсыз, бирок ар кандай маталардагы бардык жакшынакай стильдер менен, дагы бир жолу айта кетүү керек: пахта - эң мыкты ич кийим.

«Вульва - бул бетиңиздеги эриндерге окшош, назик жана назик аймак. Доктор Алис Келли-Джонс, OB-GYN тарабынан тастыкталган, деп түшүндүрөт.

Эң жөнөкөй, назик кездеме териңизге тийип жатабы? Ооба, пахта. Ошондой эле, ачыткы инфекцияларынын алдын алган дем алуучу жана сиңүүчү.

"Кындын чыгышы ден-соолукка пайдалуу, анткени оозуңуздагы нымга окшош - сиз ич кийимиңиздин ашыкча нымдуулукту сиңип алышын каалайсыз", - дейт Келли-Джонс.

Нейлон жана спандекс сыяктуу синтетикалык материалдар аймактын дем алышына жол бербейт. Анын ордуна, алар жылуулукту жана нымдуулукту каптап, ачыткы инфекцияларына мыкты шарт түзүшөт.

2. Кааласаңыз дагы, бир нече жолу ич кийимиңизди күн сайын өзгөртүүгө аракет кылыңыз!

Адатта биз күнүнө бир жуп ич кийим кийип, жуучу жайга киргизебиз. Бул ар дайым эле зарыл боло бербейт. Спектрдин экинчи жагында күнүнө бир эле түгөй менен чектелип калбаңыз.

Айрым дарыгерлердин айтымында, эки күндүк катар-катар ич кийим кийип, көп деле бошонуп же тердеп кетпесеңиз, кутуласыз. Бирок, эгерде кындын агып кетишинен улам өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштасаңыз, анда күнүнө бир жолудан көп өзгөртө аласыз, анткени Келли-Джонс өзүнүн пациенттерин ар дайым эскертип турат.

"Менин көптөгөн бейтаптарым ушул нымдан улам тынчын алып, колготки кийимдерин ар дайым кийип жүрүшөт", - дейт ал. «Менин оюмча, бул жүрүм-турумдун зыяндуу эмеспи, себеби лайнерлер титирөөгө жана кыжырданууга себеп болушу мүмкүн. Пахтадан тигилген ич кийим бул көйгөйдү чечип берет жана күнүнө бир нече жолу өзгөртүүгө болот ».

Алар эскилиги жеткенден кийин, жууп-тазалоо үчүн тоскоолдукка ыргытып салыңыз. Джинстен айырмаланып, жүктү оңой эле үнөмдөө үчүн, ички кийимдерди жаңыртыш керек.

3. Нымдуулукту жайгаруу үчүн түнкүсүн командого барыңыз

Ич кийимсиз төшөктө жатуу же жокпу, сиз үчүн жакшыбы же жокпу деген талаш-тартыштар көп.

Кындын ден-соолугу чың болгондор үчүн, туура эмес. Ашказандагы ачыткы инфекциясы менен күрөшүп жаткандар үчүн, төшөктөн акысыз төшөккө өтүү бардык нерсени өзгөртө алат.

Шейшеп тосмосунан өтүү аймакка бир сутка бою дем алып, бактериялардын пайда болушуна шарт түзбөйт.

Келли-Джонс: "Мен денеңиздин башка жерлериндей эле, вулванын аймагы абага тийиши керек деп ишенем", - дейт.

Эгер сизге жылаңач болуу сезими чындап эле жакпаса, Келли-Джонс пижама түбүнө бош, бат кийим кийүүнү сунуштайт. Эсиңизде болсун, эгер ич кийимсиз жүрсөңүз, бирок түбүңүздүн дагы бир түрүн кийип жүрсөңүз, анда аларды да жууп туруу керек.

Негизинен, бир эле түн ичинде ич кийимсиз жүрүүнүн зыяны жок.

4. Ылайыктуу, нымдуу нымдуу ич кийим иштөө үчүн эң жакшы

Дагы бир жолу, пансионаттан бошонуу же жокпу, бул жеке тандоо. Эгерде сиз курулган нымдуу ич кийимин кийип жүрсөңүз, анда ич кийимден баш тартсаңыз болот.

Сиз менен кездеменин ортосунда кандайдыр бир нерсени кийүү ыңгайлуураак болушу мүмкүн жана терди ден-соолукка пайдалуураак кылат. Адатта, бул жогорку технологиялуу полиэстер болмок, ал жеңил жана жылмакай.

Эгер сиз түгөй кийүүнү чечсеңиз, Келли-Джонс: "Эң негизгиси, анын туура келиши жана бузулушуна алып келбеши керек".

Сиз идеалдуу өлчөмүңүздү тапканыңыздан кийин, Lululemon's Mula Bandhawear Bikini ($ 18) же Patagonia Women's Active Blogs ($ 12) сыяктуу бир нече тонна машыгууга мүнөздүү мыкты ич кийим тандоо мүмкүнчүлүгүн аласыз.

5. Чындыгында кындын ден-соолугу үчүн жаман эмес

Кыйынчылыктар жакынкы аймактардын ден-соолугуна жакшы таасирин тийгизбейт деп ар дайым ойлоп келишкен.

Бирок, изилдөөлөр кастингдин ачыткы вагинитин (YV), бактериялык вагинозду (BV) же заара чыгаруу жолдорунун инфекциясын (UTIs) алып келерин тастыктаган далилдерди тапкан жок - аялдар башынан өткөргөн негизги үч көйгөй:

• A2005 изилдөөсү ич кийимди тикелей карап, ич кийимдин стилине байланыштуу вулвар терисинин микро чөйрөсү эч өзгөрбөгөндүгүн аныктаган. Ич кийимдер рН, теринин микроклиматы же аэробдук микрофлорага эч кандай таасир тийгизген жок.
• Жакында жүргүзүлгөн изилдөө UTIs, BVs жана YVs менен тил табышуу бирикмесин карап чыгып, дагы эле бул проблемалар себеп болушу мүмкүн деген божомолду тастыктаган далилдерди тапкан жок.

Анын ордуна, алар сексуалдык жүрүм-турум жана гигиенаны туура тандоо мындай шарттарды жараткан деген жыйынтыкка келишкен.

Кыйынчылыктардан алыс болуңуз. A2011 изилдөө өзгөчө BV көбөйтүү менен байланышкан. Күнүмдүк жуунуу BV мүмкүнчүлүгүн бир аз көбөйттү. BV ич кийим материалы, төшөктөр жана тампондор менен байланышкан эмес.

Андыктан, маараке келип калса, боёк кийүүдөн коркпогула.

6. Ич кийимиңизди гипоаллергендүү самындап жууп алыңыз

Ички кийимдердин бардык түрлөрүн сиздин гардеробуңузга караганда кылдаттык менен кылдаттык менен кармашыңыз керек, бул сиздин атайын крышкаңыз эмес, катуу кылычыңыз. Себеби, алар сиздин "назиктигиңер".

Көбүнчө, алар териңиздин назик жерине каршы узак убакыт бою отурушат. Келли-Джонс жууганга жумшак, гипоаллергендүү самынды колдонууну сунуш кылат, анткени "вулванын жанындагы сабын же химиялык нерсе кыжырданууга, кычышууга, аллергиялык реакцияларга алып келиши мүмкүн".

Ич кийимиңизди жууп-тазалоонун эң таза жолу

• Жуугандан кийин, 30 мүнөткө жай отто кургатыңыз.
• Бөлмөдөгү оорулуу же үй бүлөөбү? Бир эле жүктү ич кийимиңизге аралаштырбаңыз.
• Эгерде сизде BV бар болсо, булганган ич кийимди таза ич кийим же шым менен аралаштырбаңыз.
• Ич кийимди башка дене суюктугу менен булганган кийимден өзүнчө жууп алыңыз.

Про учу: Кир жуугуч машина жөнүндө ойлондурасызбы? Кир жууганга чейин машинаны тазалоо үчүн ысык суу менен агартуучу тазалагычты жасаңыз (болжол менен 1/2 стакан агартуучу шайманды жууп тазалаңыз).

7. Жыл сайын ич кийимиңизди алмаштырууну ойлонуп көрүңүз

Бир аз ашыкча угулат, айрыкча, аны дайыма жууп туруучу нерсе үчүн. Бирок Жакшы Тиричилик Институтунун маалыматы боюнча, таза ич кийимдин ичинде дагы 10000ге жакын бактерия бар.

Себеби кир жуугуч машинанын суусунда бактериялар бар - 2 аш кашык колдонулган сууда бир миллионго жакын бактерия бар! Андан тышкары, “таза” ич кийимдин 83 пайызында 10000 бактерия бар.

Бактериядан тышкары, ич кийимиңизде бок камтылышы мүмкүн. 2010-жылы ABC News телеканалына айткан доктор Гербанын айтымында, "ич кийимдин орточо жупунда граммдын ондон бир бөлүгү бар".

Жыл сайын ич кийимиңизди ыргытуу экологиялык жактан ыңгайлуу эмес, андыктан сизде бактериялык көйгөйлөр болбосо, жыл сайын чөмүчтү тазалоого туура келбейт.

Бирок сиз ВВ же башка белгилерди көп сезсеңиз, адистер жыл сайын ич кийимиңизди алмаштыргыңыз келиши мүмкүн дешет.

Ич кийимиңизди жууп салуунун эң жакшы жолу

Жуунуу боюнча бир нече сунуш:

• Жуугандан кийин, 30 мүнөткө төмөн отто кургатып салыңыз: Бир доктур New York Times гезитине билдиргендей, жууп бүткөндөн кийин 30 мүнөт кургатуу же үтүктөө менен жууш жаңы бактерияларды азайтууга жардам берет. «Кургак циклдин же темирдин ысыгы кийимди изилденген бактериядан арылтуу үчүн жетиштүү болду», - деди ал басмаканага.
• Бөлмөдөгү оорулуу же үй бүлөөбү? Ич кийимиңизди бирдей жүктө аралаштырбаңыз: Кир жуугучта бактериялар мурунтан эле сүзүп жүргөндүктөн, кооптонуунун кажети жок.
• Эгерде сизде BV бар болсо, булганган ич кийимди башка түгөй же шым менен аралаштырбаңыз: Бул, айрыкча, кир жууган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Бактериялардын деңгээлин төмөндөтүп, айлана-чөйрөнү булгабоо үчүн өзүнчө жуунуп алыңыз.
• Ич кийимди башка дене суюктугу менен жууп салыңыз: Оорукананын шартында, ар кандай булганган кийимдерди (кусуу, кан, заара жана башкалар) өзүнчө жууп алыңыз.Ички кийимиңизди, айрыкча, ооруканада иштеген үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү болсо, ошону кылыңыз. Эгерде башка суюктуктар болсо, анда кийимден кан же кусууну кетирип, жеке бөлүктөрүңүзгө каршы кийинген кийимден алыс болуңуз.

8. Ички кийимдердин стили сиздин маанайыңызга таасир этиши мүмкүн

Көрүнбөй турса да (көпчүлүк бөлүгү), ички сезим сизди кандайдыр бир деңгээлде ойной алат.

АКШдагы ShopSmart тарабынан жүргүзүлгөн сурамжылоодо, өзүн-өзү таанган аялдардын 25 пайызы алардын көңүлдөрүнө "жакпаган" же ылайыксыз кийимдер таасир бергенин аныкташкан.

Ошондой эле, сурамжылоого катышкан аялдардын дээрлик жарымы (47 пайызы) өзгөчө жуп кийип жүргөндө өзүлөрүн сексуалдуу же ишенимдүү сезишкенин аныкташкан.

Эң жакын кийимиңиздин күчүн баалабаңыз же аны эч ким көрбөсө, укмуш көрүнүшү керек деп ойлобоңуз.

Эгер бир аз түшүп калсаңыз, сексуалдык боткага кайрылыңыз. Күч позасы сыяктуу эле, бул жакшы ишенимди күчөтүшү мүмкүн.

Эмили Рекстис - Нью-Йорктогу сулуулук жана жашоо мүнөзү боюнча жазуучу, көптөгөн басылмаларга, анын ичинде Greatist, Racked жана Self-ге жазган. Эгер ал компьютерде жаза элек болсо, анда сиз анын моб-фильмдерди көрүп, бургер жеп же NYC тарых китебин окуп жаткандыгын көрө аласыз. Жумуш тууралуу көбүрөөк маалыматты өз веб-сайтынан көрүңүз же аны Twitterден байкаңыз.