Түз эмес жамбаштар, көнүгүүлөр жана башкалар

Мазмун

• Себептерге жараша дарылоо
• Scoliosis
• Функционалдык буттун узундугуна дал келбестик
• Буттун узундугунан структуралык айырмачылык
• Белдин тегиз эмес жана сколиоз
• Түз эмес бел үчүн 5 көнүгүү
• 90/90 участогу
• Буттар квадратус lumborum участогу менен бөлүнөт
• Баланын позасы кол менен жетет
• Side taxt
• Superman
• Түз эмес бели баарына таасир этет
• Сколиоздун таасири
• Белдин тегиз эмес болушунун себептери
• Scoliosis
• Функционалдык буттун узундугуна дал келбестик
• Буттун узундугунан структуралык айырмачылык
• Дарыгерди көрүп
• Учуп кетүү

Сиздин жамбаш сөөктөрүңүз жамбаш сөөгүңүздүн бөлүгү. Сиздин белиңиз тегиз эмес, бир жамбашыңыз экинчисинен жогору болсо, анда сиздин жамбашыңыз кыйшайып калат.

Муну жамбаш тешигинин ийилгени деп аташат, ага бир нече гана себептер себеп болот. Симптомдор жана дарылоо сиздин белиңиздин тегиз эмес болушуна байланыштуу.

Белдин тегиз эмес болушунун негизги себептери:

• сколиоз, ал жеңилдейт жана убакыттын өтүшү менен өзгөрөт
• буттун узундугу физикалык эмес, иштөөчү позадан жана позициядан келип чыккан айырма
• физикалык же структуралык, буттарыңыздын узундугундагы айырма

Себептерге жараша дарылоо

Scoliosis

• Балдардагы омуртка ийилген ийри сызык, адатта, ар бир төрт-алты айда арткы рентген нурлары менен коштолот. Ийри начарлап кетмейинче дарыланбайт. Сколиоз менен ооруган адамдардын дээрлик 10 пайызы гана катуу дарыланууга муктаж.
• Догдурлар сөөктөрү өсүп жатканда 10 жаштан улуу балдарды белге байлап коюуну сунушташы мүмкүн. Бул жүлүн ийри сызыгын оңдобойт, бирок анын өрчүшүнө тоскоол болот. Адатта, ал спорт менен машыгууга кийлигишкен учурларды кошпогондо, күнү-түнү эскилиги жеткен.
• Сколиоз катуу же тездик менен начарлап бараткан учурда, дарыгерлер омурткаларды чыбык же жасалма сөөк менен ийри прогрессти токтотуу үчүн эритүү сунушташы мүмкүн.

Функционалдык буттун узундугуна дал келбестик

Буттардын ченелген узундугу барабар болгондо, тегиз эмес белди оңдоо үчүн бир нече нерсени жасай аласыз:

• Массаж ар кандай түйүндөрдү алып, булчуңдарды бошотууга жардам берет.
• Бутту тар булчуңдар менен сунган көнүгүүлөр бутуңуздун жана белиңиздин кыймылын жана кыймылын жакшырта алат. Булардын бели бирдей эмес.
• Булчуңдарды чыңдаган көнүгүүлөр да пайдалуу.
• Кандайдыр бир жаман көрүнүштү оңдоп коюу керек, андыктан көйгөй кайра артка кетпейт.

Буттун узундугунан структуралык айырмачылык

Бутуңуздун узундугу ченелгенде, тегиз эмес белди оңдоо бирдей эмес кыйыныраак. Түндүк Американын Педиатрдык Ортопеддик Коомунун айтымында, дарылоо буттун узундугундагы айырмага негизделет:

• Дагы эле өсүп келе жаткан жаш балдар жана өспүрүмдөр сөөктүн өсүшү токтогончо байкалат.
• Кыска бутта кийилген бут кийимди көтөрүү белдин оорушун басаңдатып, кадимки жөө басуу менен жүрүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртат. Буттун узундугунун дал келбестиги (2 сантиметрден аз) үчүн бул кадимки дарылоо.
• Оор учурларда, буттун узундугунан тышкары операция жасоого болот. Эгерде узундуктун айырмасы 2 ден 5 сантиметрге чейин болсо, анда узун бутта сөөктүн өсүшүн токтотуу же жайлап салуу үчүн хирургиялык жол-жобо жасалат. 5 сантиметрден ашык айырма үчүн, адатта, бутту кыскарта турган татаал процедура жасалат.

Белдин тегиз эмес жана сколиоз

Сколиоз оор салмактарды көтөрүү же мектептеги арткы баштыктар же начар туруу менен шартталбайт. Балдар үчүн, бул аларга себеп болбогонун билүүгө жардам берет жана анын алдын алуу үчүн эч нерсе кыла алышпайт.

Эгерде бала сколиоз диагнозун алса жана анын абалы начарлап бараткандай сезилсе, анда арткы дөңүлөө же операция жасалып, абалы өрчүп кетпеши мүмкүн.

Сколиоз учурунда баланын өсүшү өспөй калганда, омурткасы жыныстык жетиле электе ийри баштайт. Физикалык жана гормоналдык өзгөрүүлөр болуп жаткандыктан, бул жашоодо татаал мезгил болушу мүмкүн.

Ошол курактагы сколиоз менен ооруган бала сырткы көрүнүшүнөн же арткы кашаа кийүүдөн улам ачууланып, уялып, өзүн коопсуз сезип же өзүн-өзү сезип алышы мүмкүн.

Балдардын терс сезимдери жөнүндө сүйлөшүп, аларга ишене турган адам болушу маанилүү.

Сколиоз менен ооруган балага колдоо көрсөтүү тобун табуу, алардын тажрыйбасына ээ болгондой, башкаларга жолугууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле ал аларга кандай сезимде болгону жана башкалар менен кандай мамиледе экендиги жөнүндө сүйлөшүү үчүн орун берет.

Түз эмес бел үчүн 5 көнүгүү

Булчуңдарды жумшартуу жана узартуу үчүн созулган көнүгүүлөр буттун узундугундагы дал келбестикти оңдоо үчүн колдонулат. Ошондой эле алар белдин оорушун жана башка белгилерин жакшыртууга жардам берет.

Созулган негизги булчуң квадратус lumborum деп аталат. Булчуң жамбаш менен омуртканы байланыштырат.

Сиздин жамбашыңыз менен далыңыздын ортосундагы аралыкты жогору жамбаш менен ар кайсы жакка сунган жакшы. Бул жерде беш жардам берет.

90/90 участогу

1. Эгерде оң тарабыңыз тыгыз болсо, анда 90 градус бурчта бүгүлүп, алдыңызда оң бутуңуз менен еденге отуруп, тизеңиз менен бутуңузду жерге жаткырыңыз. Сиздин жамбашыңыз менен тизеңиз.
2. Сол бутуңуз сол тарабыңызга чыгып, тизеден 90 градус бурчка бүгүлүп турушу керек. Бул ыңгайсыз болушу мүмкүн.
3. Оң жамбашыңызды андан сууруп, оң колуңуз менен алдыга жылыңыз.

Буттар квадратус lumborum участогу менен бөлүнөт

1. Буттарыңызды мүмкүн болушунча кенен ачып, еденге отуруңуз.
2. Сол бутуңузду тийгизүүгө аракет кылып, оң колуңузду сунуңуз. Чындыгында бутуңа тийүүнүн кажети жок.
3. Андан кийин сол колуңузду оң бутуңузга өткөрүп бериңиз. Бул quadratus lumborum эки жагына созулат.

Баланын позасы кол менен жетет

1. Баланын позасына кирүү үчүн, колуңуз менен тизеңизден баштаңыз, андан кийин такаңызга отуруп, башыңызды ылдый кармоо үчүн маңдайыңызды ылдый караңыз.
2. Балаңыздын позасынан сиз жерге отуруп, бутуңузду же тизеңизди бүктөп, бир колуңузду көтөрүп, мүмкүн болушунча алдыңызга жетиңиз. Башка колду колдонуу менен кайталаңыз.
3. Колуңузду сунуп, колдоруңузду бир жакка жылдырыңыз. Бул сиздин белиңизди жана жамбашыңызды карама-каршы тарапка сунат.
4. Бул абалда туруңуз, созулган сайын дем алып, дем алыңыз.

Төмөн жамбаштын алсыз, бош булчуңдарын, анын ичинде quadratus lumborum чыңдоо да жардам берет. Буга жардам берген көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

Side taxt

1. Бутуңуз менен полго жатып, бутуңуз менен жатып, ылдый жагыңызда колуңузду көтөрүңүз. Чыгыңыз же чыканакты ийниңиздин астына тургузуңуз.
2. Ичтин булчуңдарын жыйнап, белиңизди көтөрүңүз, ошондо денеңиз түз сызыкка айланат.
3. Адегенде бул позицияны 15 секунд кармаңыз. Убакыттын өтүшү менен 4 мүнөткө чейин иштей аласыз.
4. Башка жагынан кайталаңыз.

Superman

1. Ашказаныңда жатып жат.
2. Колуңузду түз алдыңызга жайып, бутуңузду артыңызга сунуңуз.
3. Колуңуз менен буттарыңызды полдон 6 дюймга көтөрүңүз.
4. Ичтин булчуңдарын жыйнап, мүмкүн болушунча жакыныраак байланышыңыз. Эки-үч секунд кармап туруңуз.
5. Колдоруңуз менен буттарыңызды кайра ылдый жерге жаткырыңыз.

Түз эмес бели баарына таасир этет

Сиздин жамбашыңыз сиздин далыңызга жана жогорку арткы омурткаңызга туташтырылган. Ал буттарыңызга да байланыштуу. Ошентип, тегиз эмес белдин таасири кээде ушул жерлерде байкалат:

• Ийиндери тегиз эмес. Ийниңиз да бирдей эмес көрүнүшү мүмкүн, бирок ылдый жамбаштын капталында көбүнчө ийин жогору болот.
• Көрүнүктүү далы. Сиздин далыңыздын жагы төмөнкү жамбаш менен капталга чыгып кетиши мүмкүн.
• Ийилген омуртка. Эгерде сиздин тегиз эмес белиңиздин себеби сколиоз болсо, анда сиздин омурткаңыз S же C формасына ийилген окшойт.
• Буттун узундугундагы айырма. Түз эмес жамбаштар бутту жогору жамбашка салыштырмалуу узунураак жана узунураак көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында бирдей эле. Чындыгында, бир буту экинчисинен узунураак болсо, бели тегиз эмес.
• Белгилүү кабыргалардын капасы. Катуу сколиоздун кесепетинен пайда болгон тегиз эмес бели сиздин кабыргаңыздын кабыгын бүгүп салышы мүмкүн, ошондуктан жамбаш кабыргасы жогору тарап, экинчисине караганда жогору турат.

Сколиоздун таасири

Түз эмес белдин белгилери анын себебине жана оордугуна жараша өзгөрүлүп турат. Эрте, жеңил сколиоздун белгилери жок. Катуу сколиоздун белгилери жана тегиз эмес белдин башка себептери:

• бел оорусу
• жамбаш ооруйт
• тизе оорусу
• басуу кыйын
• тыш көнүгүү

Кээде орнотулган кийим жамбашыңыз тегиз эмес болгондо ыңгайлуу болбойт. Бул, башкача көз чаптыруудан же басуудан тышкары, адамдарды өзүн-өзү аң-сезимдүү сезип, өзүн төмөн баалоо, тынчсыздануу же депрессияны өрчүтөт.

Белдин тегиз эмес болушунун себептери

Scoliosis

Мындай абалда омурткаңыздын "S" же "C" капталдары ийилген жана бир аз бурулуп калышы мүмкүн. Белдин тегиз эмес белинин эң көп тараган себеби.

Сколиоз, адатта, белгисиз себептерден улам, төрөлгөнгө чейин омуртканын туура эмес түзүлүшүнөн келип чыгышы мүмкүн. Ошондой эле нерв-булчуңдук себеп болушу мүмкүн, мисалы:

• булчуң дистрофиясы
• церебралдык шал оорусу
• полиомиелит
• spina bifida
• Марфан синдрому

Сколиоз кыздарга эркек балдарга караганда көбүрөөк таасир этет жана үй-бүлөлөрдө чуркай алышат. Адатта, сөөктөр өсө баштаганда ийри сызык өрчүй баштайт. Төмөнкү учурда ийри сызык начарлашы мүмкүн:

• ийри чоң
• ийри "S" эмес, "S" -честен өткөн
• ийри жогорку же ылдый эмес, омуртканын ортосунда

Функционалдык буттун узундугуна дал келбестик

Мындай абалда бир буту экинчисине караганда узунураак көрүнөт жана узун болот, бирок ченегенде бирдей болот. Булчуңдардын начар турушу менен шартталган, булчуңдардын тең салмактуулугу жана чыңалуулугу.

Жаман денеңиз адатка айланганда, күн сайын айлар же жылдар бою бир эле абалда отуруп же турсаңыз, булчуңдарыңыздын ордун басат. Кээ бир булчуңдар кыскарып, чыңалып, жамбашты жогору көтөрөт, ал эми төмөнкү жамбашка туташкан булчуңдар алсырап, узарып, бошой баштайт.

Мунун дагы бир жолу, эгерде бир жамбашынан жогору туруп, бир позицияда туруп калсаңыз. Эгер сиз ар дайым бир тарапта уктап, узак убакыт отуруп, арканыңызды аркалап же отуруп же турсаңыз, бир тарапка сүйөнсөңүз болот.

Буттун узундугунан структуралык айырмачылык

Бул шартта, бир бутту ченегенде, башка бутка караганда узунураак болот. Көпчүлүктүн буттарынын узундугу бир аз айырмаланган буттары бар, бирок буттардын узундугу ушунчалык айырмалангандыктан, бели тегиз эмес.

Америкалык ортопедиялык хирургдар академиясынын маалыматы боюнча, болжол менен 4 сантиметрдин аралыгы жөө жүрүү же аксап калууга алып келиши мүмкүн.

Кээде ал тубаса болот, демек адам аны менен төрөлөт. Андай учурда, себеп, адатта, белгисиз. Башка учурларда, бул:

• балалык же өспүрүм курак мезгилинде буттун өсүү плитасына тийген жаракат, Салтер-Харрис сыныгы деп аталат
• баланын сынган бут сөөгү, баланы катуу айыктырат
• ымыркай же бала кезинде буттагы сөөккө катуу инфекция
• кээ бир сөөк оорулары, мисалы нейрофиброматоз
• муундардын шишиген жана сезгенишине алып келген шарттар, жаш өспүрүм артрит сыяктуу

Дарыгерди көрүп

Дарыгер сизди же балаңызды кадимки физикалык текшерүүдөн өткөрүп жатканда белдин тегиз эмес белин байкап калышы мүмкүн, же аны өзүңүз байкап, бул жөнүндө доктуруңузга көрүңүз.

Сколиоз диагнозу мектепте же спорттук физкультура учурунда көрсөтүлөт.

Дарыгер сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурап, текшерүүдөн өткөрөт, анын ичинде сколиозду текшерип, туруп турганда жана белиңизди бүгүп жатканда арткыңызды караңыз.

Дарыгер сиздин белиңизди жана далыңызды текшерип, алардын бар-жогун текшерип турат. Сиздин дарылабаган белиңиздин себебин аныктоого жардам берүү үчүн дарыгер жасай турган башка сыноолор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баскан жолду баалоо
• ар бир бутту өлчөө жана алардын ортосундагы узундук айырма
• Рентген нурлары сөөктөрдөгү аномалияларды издеп табат же бутту көбүрөөк өлчөйт
• сканограмма, бул буттун узундугун кыйла так өлчөө үчүн атайын рентген нуру
• Буттун сөөктөрүндө же ткандарда аномалияларды издөө үчүн КТ сканерлөө

Дагы эле чоңоюп жаткан балада, буттун узундугун өлчөө үчүн биринчи жолу колдонулган тест, адатта, 6-12 ай сайын кайталанып, узундуктагы айырма өзгөрүлүп турабы.

Учуп кетүү

Белдин тегиз эмес же жамбаш кыйшайганына карабастан, күн сайын жардам берүү үчүн бир катар нерселер бар. Убакыттын өтүшү менен медициналык адистер менен байланышуу маанилүү.

Дарыгериңиз же медициналык тейлөөчүңүз менен ар дайым текшерип турсаңыз, туура диагноз табууга болот. Ошондой эле, ал сизге белдин тегиз эмес болушуна алып келүүчү белгилүү бир шарттардын өрчүшүн оңдоп же токтотууга жардам берет.