Мен чарчап бүткөндө, бул менин аш болумдуу рецептим

Мазмун

• Veggie Hummus Wrap
• Курамы
• Багыттар

Healthline Eats - бул денебизди азыктандыра албай чарчап калганда сүйүктүү рецепттерибизди карап чыккан серия. Дагы каалайсызбы? Толук тизмени бул жерден карап көрүңүз.

Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө ээ болгон адам катары, менде тамакты өткөрүү жөндөмү ар дайым боло бербейт. Кээде депрессияга кабылганымда, үлүлдүн темпинде жүрөм. Башка учурларда, менин кыска убакытымда өтө эле татаал нерсени жаратуу кыйынга турат.

Калп айткым келбейт ... бул оромолор түздөн-түз айласыздыктан келип чыккан. Менин денем чаңырып жатты, “ЖАШЫЛЧА! ЖАШЫЛЧАЛАР! ” жана менин психикалык оорум мындай деп жооп берди: “Жумуш өтө көп. Кийинчерээк дагы аракет кылыңыз. ”

Бул менин компромиссим болгон: жашылча-жемиштерди жана гумусту алып, бир аз нанга ыргытып салыңыз. Boom. Veggie ороосу.

Veggie Hummus Wrap

Курамы

• 1 таңгакталган салат
• 1 жалпак нан
• 1 контейнер хомус

Багыттар

1. Жалпак наныңызды алып, ар бирине гумустун жардамын кошуңуз. Мен гумусту тандадым, анткени гумусту жегенге эч качан шылтоо таба албайм, бирок ага кошумча белок кошулуп, тамакты толтура берет.
2. Пакеттелген салат сиз үчүн кандай даамдуу угулса, ошону тандаңыз. Мен Трейдер Джонун Түштүк-Батыш Салатына күйөрманмын, бирок сиз, боо! Мен таңгакты жеке чымчым, бирок салаттын башка компоненттерин жалпак наныма кошом.
3. Аны ороп алыңыз. Бүттү, бала. Убагы жок жашылча-жемиш ороосу.

Убакыт жана порциянын өлчөмү Бул "рецептти" чогултуу үчүн бир нече секунд талап кылынат (бата бериңиз - менин ADHDм андан узак иштей албайт). Кызматтын көлөмү боюнча, менин сунушум - тамактануу көп. Бул сиз үчүн эмнени билдирбесин. Себеби, акыл-эс же эмоционалдык жактан кыйналсаңыз, жетишсиз тамак жейсиз. Мага ишен.

Алдын-ала таңгакталган салаттар өзүлөрүн эч качан толтургудай сезишпейт, бирок аларды башка нерселер менен айкалыштыруу менин ырайымым жана негизинен кыйынчылык болуп турганда жашылчалардын жалгыз булагы болду.

Сиз аларды кандайча колдонуп жатканыңызга байланыштуу чыгармачылык менен алектенүүдөн коркпоңуз (жана ооба, "жалкоо" болууга менин уруксатым бар)!

Сэм Дилан Финч ЛГБТК + психикалык саламаттыгынын алдынкы адвокаты, өзүнүн блогу менен эл аралык деңгээлде таанымал болгон, Келгиле, Келгиле, Up Up Things Up! Бул блог 2014-жылы жайылган. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендерлердин инсандыгы, майыптыгы, саясат жана укук жана башкалар. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа чөйрөсүндөгү тажрыйбасын топтогон Сэм учурда Healthline социалдык редактору болуп иштейт.