7 Виаграга окшогон кызыктуу тамактар ​​жана кошумчалар

Мазмун

• 1. Трибул
• 2. Мака
• 3. Кызыл женьшень
• 4. Fenugreek
• 5. Шафран
• 6. Гингко билоба
• 7. L-цитрулин
• Башка потенциалдуу афродизиактар
• Жыйынтык

Жыныстык катнашты өркүндөтүүнүн жолдорун издөө көп кезигет.

Виагра сыяктуу кээ бир фармацевтикалык дары-дармектер жардам берсе да, көпчүлүк адамдар табигый альтернативдүү ыкмаларды колдонушат, алар даяр, акылдуу жана терс таасирлери аз болушу мүмкүн.

Кызыктуусу, изилдөө көрсөткөндөй, бир нече тамак-аш жана кошумчалар сиздин либидонун өсүшүнө жана эректильдик дисфункцияны дарылоого жардам берет.

Бул жерде либидоңызды жогорулатуу үчүн Виагра сыяктуу 7 азык-түлүк жана кошумчалар бар.

1. Трибул

Tribulus terrestris бул кичинекей жалбырактуу өсүмдүк, анын тамырлары жана мөмөлөрү кадимки кытай жана аюрвед медицинасында кеңири таралган (1).

Ошондой эле ал тестостерондун деңгээлин жогорулатуу жана жыныстык катнашты жакшыртуу үчүн спорттук кошумча каражат катары кеңири таралган.

Адамзаттык изилдөөлөр тестостерондун деңгээлин көтөрө аларын көрсөткөн жок, бирок эркектер менен аялдарда жыныстык катнашты күчөтөт.

90 күндүк изилдөөдө, 750 мг ичип, сексуалдык ырахаттын төмөндүгү жөнүндө билдирилген Tribulus terrestris катышуучулардын 88% күн сайын сексуалдык канааттанууну жогорулаткан (2).

Андан тышкары, эркектердин 2 айлык изилдөөсү 750-1,500 мг ичип жатканы аныкталды Tribulus terrestris күн сайын алардын 79% (3) жыныстык каалоолорун өркүндөтүшкөн.

Бирок эректильдик дисфункциясы бар эркектерде жүргүзүлгөн изилдөөлөр аралаш жыйынтыктарды көрсөтүүдө.

Бир изилдөөгө ылайык, 800 мг кошулманы күн сайын 30 күн ичүү эректилдик дисфункцияны дарылабайт. Тескерисинче, дагы бир изилдөөдө, күнүнө 1500 мг 90 күндүн ичинде эрекциялар, ошондой эле жыныстык каалоолор өркүндөтүлгөн (4, 5).

Ошентип, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек Tribulus terrestris жана эректильдик дисфункция.

Tribulus terrestris эркектерде жана аялдарда либидо көтөрүүгө жардам бериши мүмкүн. Бирок анын эректильдик дисфункцияны дарылоо жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу жыйынтыктар карама-каршы келет, ошондуктан көп изилдөө жүргүзүү керек.

2. Мака

Maca (Лепидиум мейении) - уруктануу жана жыныстык катнашты жогорулатуу үчүн кадимкидей колдонула турган тамыр өсүмдүк. Толуктоолорду ар кандай формада, анын ичинде порошокторду, капсулаларды жана суюк экстракттарды сатып алсаңыз болот.

12 жумалык изилдөөгө ылайык, күн сайын 1500–3000 мг мака ичкен эркектердин 42% жыныстык катнаштын күчөшүн байкашкан (6).

Андан тышкары, 131 кишиден турган 4 изилдөөнү карап чыгып, макакты кеминде 6 жума бою үзгүлтүксүз кабыл алып, жыныстык каалоолорун жакшыртты. Ошондой эле эркектердеги жеңил эректилдик дисфункцияны дарылоого жардам берди (7).

Мындан тышкары, айрым далилдер мака айрым антидепрессант препараттарынын терс таасири катары пайда болгон либидонун жоголушуна каршы күрөшүүгө жардам берет деп божомолдойт (8).

Көпчүлүк изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 1,5–3,5 граммдан кеминде 2–12 жума бою ичүү либидонун өсүшүнө жетиштүү (6, 7).

Мака жеңил эректильдик дисфункциясы бар эркектерде либидонун өсүшүнө жана эректилдик функциянын жакшырышына жардам берет.

3. Кызыл женьшень

Женьшень, айрыкча, кызыл женьшень - төмөн либидого жардам берип, жыныстык функцияны жакшыртат.

32 менопаузалык аялдардын 20 жумалык изилдөөсү, күнүнө 3 грамм кызыл женьшень ичүү плацебо (9) менен салыштырмалуу жыныстык каалоону жана функцияны бир кыйла жакшырткан.

Мындан тышкары, кызыл женьшень азот кычкылынын өндүрүшүн күчөтүшү мүмкүн. Бул кошулма кан айлануусун камсыздап, пенистин булчуңдарын эс алууга жардам берет. Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул чөп эректилдик функцияны өркүндөтүүдө плацебого караганда кеминде эки эсе натыйжалуу (10, 11, 12).

Бирок, башка изилдөөлөр кызыл женьшеньдин либидого же жыныстык функцияга эч кандай таасири жок экендигин жана айрым эксперттер бул изилдөөлөрдүн күчтүүлүгүнө шек келтиришет (13, 14, 15).

Ошентип, көбүрөөк изилдөө керек.

Кызыл женьшень көбүнчө жакшы кабыл алынат, бирок ашказандын жана баштын оорушу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Ошондой эле ал канды ичкерүүчү сыяктуу дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, ошондуктан аларды кабыл алгандар колдонуудан мурун медициналык адис менен кеңешүүнү каалашы мүмкүн (10).

Кызыл женьшень либидону күчөтүп, эректилдик функцияны күчөтүшү мүмкүн, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

4. Fenugreek

Фенугрээк - бул альтернативдүү медицинада популярдуу чөп, ал либидону жакшыртууга жана жыныстык функцияны жакшыртууга жардам берет.

Эстроген жана тестостерон сыяктуу жыныстык гормондорду өндүрүү үчүн денеңиз колдоно турган кошулмалар бар (16, 17).

30 кишиден турган 6 жумалык изилдөө бир күндө 600 мг фенугрек экстракты менен толукталса, күчтөнүп, сексуалдык функцияны жакшыртат (18).

Ушундай эле, либидо аз болгон 80 аялдын 8 жумалык изилдөөсү плацебо тобуна (19) салыштырганда күн сайын 600 мг фенугреек ичүү жыныстык ойгонууну жана каалоону бир кыйла жакшырткан.

Айрыкча, адам изилдөөсү аз эле учурда фенугрээк жана либидону изилдеген, андыктан көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Мындан тышкары, бул чөп канды ичке дарылар менен, мисалы, варфарин менен өз ара аракеттенет. Эгерде сиз кандан арыктап жатсаңыз, анда фенугреек (20) жасаардан мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз.

Fenugreek жыныстык гормондордун өндүрүлүшүн колдоп, эркектерде да, аялдарда да либидонун өсүшүнө алып келиши мүмкүн.

5. Шафран

Шафран - бул даамдуу татымал Crocus sativus гүл.

Анын көптөгөн салттуу ыкмалары стрессти азайтуудан баштап, афродизиак катары иштөөгө чейин, айрыкча антидепрессанттардагы адамдар үчүн колдонулат.

Антидепрессанттар боюнча либидосу төмөн 38 аялдын 4 жумалык изилдөөсү, күн сайын 30 мг шафранды ичүү плацебого салыштырмалуу (21) азгырылган жана дүүлүктүрүлгөн майлоо сыяктуу бир нече сексуалдык маселелерди кыйла жакшырткан.

Ошо сыяктуу эле, 4 жумалык изилдөөдө, антидепрессантты колдонууга байланыштуу кумар жана дүүлүгүү менен күрөшкөн 36 кишиден, күн сайын 30 мг шафранды плацебо (22) менен салыштырганда бир кыйла жакшырган эректилдик функция.

Андан тышкары, 173 кишиден турган 5 изилдөөгө караганда, шафран эркектер менен аялдарда жыныстык ырахаттын, каалоонун жана дүүлүктүн ар кандай аспектилерин кыйла жакшырткан (23).

Бирок, депрессияга кабылбаган же антидепрессантты ичпеген адамдарда натыйжалар ар кандай болот (24).

Шафран антидепрессанттарга каршы ливидонун көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бирок анын таасири бул препараттарды ичпегендерге карама-каршы келет.

6. Гингко билоба

Gingko biloba - бул кадимки кытай медицинасында чөптөрдүн кошулмасы.

Ал ар кандай маселелерди, анын ичинде эректилдик дисфункция жана аз либидо сыяктуу жыныстык бузулууларды дарылайт, анткени ал кан тамырларынын кеңейишине көмөктөшүп, кан агуусун камсыз кылган азот кычкылынын канын жогорулатышы мүмкүн (25, 26).

Адамдар арасында жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгы ар башка натыйжаларды берет.

63 кишиден турган 4 жумалык бир изилдөөдө, күнүнө орто эсеп менен 209 мг гингко билоба дозасын алуу антидепрессантка байланыштуу жыныстык дисфункцияны - каалоолордун, ойгонуунун жана / же ырахаттын төмөн деңгээлинин - 84% катышуучулардын (27) дарылоого жардам бергендиги аныкталды.

Бирок, бир нече башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, гингко билоба либидо же жыныстык дисфункциянын башка аспектилерине эч кандай таасир тийгизген жок (28, 29, 30).

Гингко билоба жыныстык бузулуунун ар кандай аспектилерин дарылашы мүмкүн, анткени ал азот кычкылынын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр карама-каршы келет.

7. L-цитрулин

L-цитрулин - бул денеңиз тарабынан табигый жол менен өндүрүлгөн аминокислотасы.

Сиздин денеңиз аны L-аргининге айландырат, ал кан тамырыңызды кеңейтүү үчүн азот кычкылы менен кан агымын жакшыртат. Бул өз кезегинде эректилдик дисфункцияны дарылайт (31).

Мисалы, эректилдик дисфункциясы бар 24 эркек кишинин бир айлык изилдөөсү, күн сайын 1,5 грамм L-цитруллин ичүү катышуучулардын 50% ында симптомдорду бир кыйла жакшыртат (32).

Эркектердеги 30 күндүк дагы бир изилдөөдө, күн сайын 800 мг L-цитруллиндин жана 300 мг транс-резвератролдун айкалышын алуу плацебо дарылоо салыштырмалуу эректилдик функцияны жана катуулукту жакшыртты.

Транс-резвератрол, адатта, резвератрол деп аталган, өсүмдүктүн кошулмасы, антиоксидант катары иштейт жана ден-соолукка пайдалуу.

L-цитруллин диета кошумчасы катары капсула же порошок түрүндө берилет, бирок дарбыз, кара шоколад жана жаңгак сыяктуу тамактарда бар.

L-цитрулин эректильдик дисфункциясы бар эркектерге жардам бериши мүмкүн, анткени ал кандагы азот кычкылынын деңгээлин жогорулатат.

Башка потенциалдуу афродизиактар

Көбүнчө башка бир катар азыктар жана кошумчалар либидонун күчөшү катары жайылтылат. Бирок, аларда далили жок.

Сиздин либидоңузду өркүндөтүүчү бир нече азык:

• Устрицалар. Айбанаттардын бир нече изилдөөлөрү устрицалар сиздин либидоңызды өркүндөтүшү мүмкүн, бирок бул жаатта адамдын изилдөөсү жок (34, 35).
• Chocolate. Шоколад либидо, айрыкча аялдарда, кеңири жайылат деп ишенишсе да, буга эч кандай далил жок (36).
• Nuts. Айрым далилдерге ылайык, жаңгактар, айрыкча мисте, эркектердин либидонун көбөйүшү мүмкүн. Бирок көбүрөөк изилдөө талап кылынат (37, 38).
• Арбуз. Бул популярдуу жемиш L-цитруллиндин жакшы булагы болуп саналат, ал эректильдик дисфункцияга жардам берет.Ошентсе да, бир дагы адам изилдөөлөрүндө дарбызды ичүү жана эректильдүү дисфункция же либидо изилденген эмес.
• Кадимки прутняк. Адатта, бышкан мөмөлөр аялдарда предменструалдык синдромдун (PMS) белгилерин басаңдатуучу айрым далилдер бар, бирок анын либидо арттыруучу таасирин сунуштаган далилдер жок (39, 40).
• Coffee. Бул популярдуу суусундуктун курамында кофеин жана полифенол бар, айрым изилдөөлөр эректильдик дисфункциянын төмөн коркунучу менен байланыштырат. Бирок, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек (41, 42, 43).
• Мүйүздүү эчкинин отоо чөпү. Бул чөптөрдө пенисадагы кан агымына таасир эте турган кошулмалар бар жана жаныбарларды изилдөөдө эректилдик функциянын жакшырышы менен байланыштырылган. Бирок, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек (44, 45, 46).
• Ичимдик. Спирт ичимдиктери адамдардын маанайын көтөрүп кетүүгө жардам берсе да, ал либидону көтөрбөйт. Чындыгында, көп ичүү жыныстык дисфункция менен байланыштуу болгон (47, 48, 49).

Көптөгөн башка тамак-аш азыктары жана кошумчалар либидонун өсүшүнө алып келиши мүмкүн, бирок алардын илимий далилдери аз.

Жыйынтык

Эгер секс дискти күчөтүүнү көздөсөң, жалгыз эмессиң.

Аз гана тамак-аш азыктары жана кошумчалар афродизиак катары иштеши мүмкүн, анын ичинде трибулус, мака, кызыл женьшень, фенугрик, шафран, гингко билоба жана L-цитруллин.

Адамдардын изилдөөсү чектелүү болгондуктан, бул азыктар жана кошумчалар Виагра сыяктуу фармацевтикалык либидо күчөткүчтөрү менен кандайча салыштырылганы белгисиз.

Жогоруда айтылгандай, булардын көпчүлүгү күнүмдүк жашоо тартибине оңой киргизилип, кеңири жайылган.

Ушул либидо күчөткөн айрым тамак-аш жана кошулмалар белгилүү бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Эгерде сиз дары-дармек ичсеңиз, алдын-ала медициналык адис менен кеңешүүнү кааласаңыз болот.