С витамини сизди COVID-19 коргой алабы?

Мазмун

• Маанилүү эскертүү
• С витамини деген эмне?
• Бул иммунитетке кандай таасир этет?
• С витамини жана COVID-19
• Сиз толуктоо керек?
• Кошумча тандоо
• Жыйынтык

Маанилүү эскертүү

Эч кандай кошумча дары ооруну айыктырбайт же алдын албайт.

Коронавирус 2019 COVID-19 пандемиясынан улам, ден-соолукту четтетүүдөн тышкары, эч кандай кошумча тамактануу, диета же жашоо мүнөзүн өзгөртүү, ошондой эле социалдык алыстык жана гигиенанын туура эрежелери сизди COVID-19 коргой албайт.

Сиз ушул күндөрү кошумча тирөөчтөрдүн С витамини бөлүмүн жылаңач карап жаткандыгын байкадыңызбы же социалдык медиада С витамини COVID-19 менен жардам берет деген дооматтарды көрдүңүз.

Дарыгерлер жана изилдөөчүлөр жогорку дозалуу венага (IV) С витамининин жаңы коронавируска тийгизген таасирин изилдеп жатышканда, эч кандай кошумча, анын ичинде С витамини дагы, COVID-19 препаратын алдын-алууга болбойт.

Бул макалада С витамини деген эмне экени, анын иммунитетке кандай таасир тийгизери, оорукана шартында COVID-19 менен дарыланып жаткандыгы жана оозеки кошумчасын кабыл алуунун пайдалуу экендиги каралат.

С витамини деген эмне?

С витамини денеде бир нече ролду ойногон маанилүү азык. Бул күчтүү антиоксидант, демек, ал денедеги эркин радикалдар деп аталган туруксуз кошулмаларды нейтралдаштырат жана бул кошулмалардан келип чыккан клетканын бузулушун алдын алат же кайтарат (1).

Ошондой эле ал иммундук ден-соолукка байланыштуу бир катар биохимиялык процесстерге катышат (1).

С витамининин күнүмдүк наркы (DV) күнүнө 90 мг, ал эми эмчек эмизген аялдарга 30 мг, тамеки чеккен адамдарга күнүнө 35 мг (2) керек.

Сиз ар кандай мөмө-жемиштер менен жемиштерди жегениңизде, С витамини менен тамактануу аркылуу керектүү нерселерди канааттандыруу оңой. Мисалы, бир ортоңку апельсин DVдин 77% камсыз кылат, ал эми 1 стакан (160 гр) бышкактын брокколи DVнин 112% камсыз кылат (3, 4).

Бул иммунитетке кандай таасир этет?

С витамини иммундук ден-соолугуңузга бир нече жол менен таасир этет. Анын антиоксиданттык активдүүлүгү сезгенүүнү азайтып, иммундук функцияңызды жакшыртат (5).

С витамини териңизди денеңиздин ден-соолугун чыңдап, коллаген өндүрүшүн күчөтүп, териңизге зыяндуу кошулмаларды денеңизге киргизбей коюуга жардам берет. Теринин курамындагы С витамини жараларды айыктырууга жардам берет (1).

Ошондой эле витамин фагоциттердин, зыяндуу бактерияларды жана башка бөлүкчөлөрдү "жутуп алуучу" иммундук клеткалардын активдүүлүгүн жогорулатат (1).

Мындан тышкары, бул лимфоциттердин өсүшүнө жана жайылышына көмөкчү, иммундук клетканын бир түрү, сиздин айлануучу антителолорду, каныңыздагы бөтөн же зыяндуу заттарга таасир бере турган белокторду көбөйтүүгө болот (1).

Анын суук тийген вирустарга каршы натыйжалуулугун изилдөөдө, С витамини сизди суук тийгендей сезбейт, бирок суук тийгенде тез жардам берет жана симптомдорду жеңилдетет (6).

Адамдардагы жаныбарларды изилдөө жана мисал келтиргендей, жогорку дозасы же С витамини H1N1 ("чочко тумоосу") же башка вирустар (7, 8, 9) аркылуу пайда болгон катуу дем алуу органдарында өпкөнүн сезгенүүсүн басаңдата алат.

Бирок, бул дозалар DVден алда канча жогору болгон, ошондуктан өпкө сезгенүүсү үчүн С витамининин жогорку дозасын колдонууга жетиштүү изилдөө жүргүзүлгөн жок. С витамини менен кошулмаларды көп өлчөмдө ичпешиңиз керек, ал тургай оозеки да, анткени алар диарея сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн (2).

С витамини суук тийген мезгилдин узактыгын кыскартууга жардам бере турган жашылча-жемиштердеги маанилүү азык. Өпкөнүн сезгенүүсүн төмөндөтө турган жогорку дозалар изилденип жатат, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

С витамини жана COVID-19

Кытай жугуштуу оорулар журналында жарыяланган макалада Шанхай медициналык ассоциациясы COVID-19 (10) менен ооруканага жаткырылган адамдарды дарылоо үчүн С витамининин жогорку өлчөмүн колдонууну жактырды.

Өпкөнүн ишин жакшыртуу үчүн DVге караганда чоңураак дозаларды ичүү сунушталат, ал оорулууну механикалык желдетүүдөн же жашоо-тиричиликтен сактайт (10, 11, 12).

Мындан тышкары, 2019-жылы жасалган анализде С витамининин оозеки жана IV дозасы менен интенсивдүү терапия бөлүмдөрүнө кабылгандарга оорулууларды ИСОдо калуу узактыгын 8% га кыскартуу жана механикалык желдетүү узактыгын 18,2% га кыскартуу жардамы берилет (13) ).

Кытайлык окумуштуулар ошондой эле COVID-19 (14) менен ооруканага жаткырылган адамдарда С витамининин эффективдүүлүгүн изилдөө үчүн клиникалык сынакты каттаган.

Бирок С витамини COVID-19 дарылоо планынын стандарттуу бөлүгү эмес экендигин белгилей кетүү керек, анткени далилдер дагы деле жок (10, 15).

Учурда С витамининин жогорку дозасы COVID-19 менен ооруган адамдардын өпкөнүн ишин жакшырта алабы же жокпу деп текшерилип жаткандыгына карабастан, С витамини менен кошулмалардын жогорку дозалары аталган ооруга жардам берет деген эч кандай далил жок. Чындыгында, алар ич өткөк (2) сыяктуу татаалдаштырууга алып келиши мүмкүн.

Кытайда COVID-19 бар адамдардын өпкөнүн ишин жакшыртууга жардам берген жогорку дозада IV С витамини колдонулган. Бирок, С витамининин натыйжалуулугу дагы эле сыналып жатат. Оозго С витамини кошулмаларын COVID-19 үчүн колдоно турган далилдер жок.

Сиз толуктоо керек?

Азыркы учурда COVID-19 алдын алуу үчүн оозеки С витамини кошулмаларын колдонууну тастыктаган бир дагы далил жок.

С витамини башка вирустардын кесепетинен суук тийгендиктин узактыгын жана оордугун кыскартууга жардам берет, бирок бул COVID-19 себеп болгон коронавируска таасир эте албайт.

Андан тышкары, С витамини - сууда эрий турган витамин. Ал сууда эрийт, демек ашыкча суммалар сиздин организмде сакталбайт, тескерисинче, заара аркылуу алынып салынат. С витаминин көбүрөөк ичүү, денеңиздин көбүрөөк сиңип кетишин билдирбейт (16).

С витамининин жогорку өлчөмдөгү кошулмалары ич өткөккө алып келиши мүмкүн, анткени алар денеңизден клеткалардан жана тамак сиңирүү органдарыңыздан суу чыгарып жаткандыгын билдирет (2).

Мындан тышкары, С витамининин жогорку дозасы COVID-19 менен дарылоо үчүн келечектүү көрүнсө да, бул дозалар өтө жогору болгон жана IV аркылуу берилген - оозеки алынган эмес. Андан тышкары, ал ооруканага жаткырууну талап кылган оор учурларда гана берилген.

Ден-соолукка пайдалуу С витамини жана башка көптөгөн аш болумдуу заттар жана антиоксиданттар менен камсыз кылган ар кандай жемиштер менен жемиштерге толгон диетаны жеген жакшы.

Кошумча тандоо

Эгерде сиз С витамининин кошумча затын алууну чечсеңиз, анын сапаттуусун тандап, туура дозасын алуу маанилүү.

Кошумча азык-түлүк жана дары-дармек менен камсыздоо башкармалыгы (FDA) тарабынан жөнгө салынганы менен, фармацевтикалык дары-дармектер сыяктуу коопсуздук стандарттары сакталбайт. Демек, беделдүү компаниялардан кошумчаларды сатып алуу маанилүү.

NSF International, ConsumerLab жана Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP) сыяктуу үчүнчү жактардын уюмдары тазалыкка жана энбелгинин тактыгына тесттик кошумчаларды колдонушат. Ушул компаниялардын бири сынап көргөн С витамининин кошулмаларын тандап алгыңыз келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, кошумча С витамини үчүн жогорку чек (УЛ) - адамдардын көпчүлүгү күн сайын терс таасирин тийгизбестен, 2000 мг (2).

С витамини боюнча көптөгөн кошумчалар күнүмдүк дозаны 250-1000 мг чейин камсыз кылат, андыктан этият болбоңуз, УЛден ашып кетүү оңой болот. Таңгактын алдын алуу үчүн, идишти окуп, сунушталган дозаны гана алыңыз.

С витамини химиотерапияга, радиациялык дарылоого же холестеролду түшүрүүчү дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн (2).

Айрым оорулууларды дарылаган клиникалык шарттарда витамин С дарылоо ыкмалары коопсуз жана олуттуу терс таасирлери менен байланыштырылбайт (17).

Эгерде сизде С витамининин кошулмалары боюнча кандайдыр бир көйгөй пайда болсо, анда аны күн тартибине киргизүүдөн мурун медициналык тейлөөчүңүзгө кайрылыңыз.

С витамининин кошулмалары COVID-19 ны алдын алууга жардам бергендиги жөнүндө эч кандай далил жок. Чындыгында, жогорку дозалар сиздин заараңыз аркылуу чыгарылып салынышы мүмкүн. Кошумча аракет жасасаңыз, үчүнчү тарап сынаган өнүмдү тандап, күнүнө 2000 мг-дан ашпаңыз.

Жыйынтык

С витамини иммундук системаңыздын иштешин камсыз кылган маанилүү азык.

Шанхай медициналык ассоциациясы жарыялаган докладга ылайык, СВ витамининин жогорку дозасы COVID-19 менен ооруканага жаткырылган адамдардын өпкө функцияларын жакшыртат.

Бирок, С витамининин кошулмалары COVID-19ны дарылоого же алдын алууга жардам берет деген эч кандай далил жок.

Тамактанууда иммундуктивдүү С витамини көп болушу үчүн, ар кандай жемиштер менен жашылчаларды жеп жатканыңызды текшерип туруңуз.

Азыркы учурда COVID-19 дарылана элек болсо да, ден-соолукту четтетүү жана туура гигиена сыяктуу алдын алуу чаралары сизди оорунун өрчүшүнөн сактайт.