Е витамининин жетишсиздигин кантип аныктоого жана дарылоого болот

Мазмун

• Е витамини эмне үчүн маанилүү?
• Кандайча кемчиликти жоюуга болот
• Диета
• Кошумча
• Сизге канча Е витамини керек?
• Е витамининин жетишсиздигине эмне себеп болот жана кимге коркунуч туулат?
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек
• Кандай келечек?

Е витамини эмне үчүн маанилүү?

Е витамини - бул антиоксидант касиетке ээ майдагы эрүүчү витамин, иммундук системаңызды бекем сактоого жардам берет. Бул табигый жол менен тамак-аштын кеңири чөйрөсүндө кездешет, ал тургай, тамак-аштын айрым түрлөрүнө кошулуп, тамак-ашты көбөйтүүгө жардам берет.

Ушундан улам, Е витамининин жетишсиздигин иштеп чыгуу ден соолугуңуз чың болбосо, сейрек кездешет. Е витамининин көп дозалары кан кетүү коркунучун күчөтөт.

Төмөнкү жетишсиздиктин белгилери байкала баштаса, доктуруңузга кайрылыңыз:

• басуу же координациялоо кыйынчылыгы
• булчуң оорусу же алсыздык
• визуалдык бузуулар
• жалпы ден-соолуксуздук

Кандайча кемчиликти жоюуга болот

Е витамининин жетишсиздигинен күмөн санаганда, дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин гана оңдоого аракет жасашыңыз керек. Кошумчалар татаалдашына алып келиши мүмкүн, андыктан Е витаминине бай көптөгөн тамактарды камтыган туура тамактануу жакшы.

Диета

Е витаминин ар кандай тамактардан таба аласыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жаңгактар ​​жана үрөндөр, мисалы, бадам, күн карама даны, жер жаңгак жана жер жаңгак майы
• дан эгиндери
• өсүмдүк негизиндеги майлар, айрыкча зайтун жана күн карама
• жалбырактуу жашылчалар
• жумуртка
• чеп чабык
• киви
• манго

Кошумча

Кошумча азыктарды алуу тамак-ашка витаминдер менен минералдарды кошуунун популярдуу ыкмасы болгонуна карабастан, Е витаминин кошумча түрүндө ичүүдөн этият болуңуз.

Кошумчалар АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан жөнгө салынбайт, андыктан ингредиенттердин сапатын аныктоо кыйынга турушу мүмкүн.

Эгер сиз белгилүү брендден кошумча сатып алсаңыз дагы, анын сиз ичип жаткан башка дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн.

Кээ бир таасир этиши мүмкүн болгон дары-дармектер:

• антикоагулянттар
• антиагреганттар
• simvastatin
• ниацин
• химиотерапия дарылары
• радиотерапиялык дарылар

Алар жөнгө салынбагандыктан, кандай Е витаминин алып жатканыңыз белгисиз болушу мүмкүн. Мисалы, кээ бир кошулмалар Е витамининин бир гана түрүн камтыйт. Денеңиз ар кандай тамак-аш булактарында кездешкен башка түрлөргө муктаж. Ар дайым аш болумдуу заттардан эмес, азык-түлүктү бүт азыктардан алуу жакшы.

Концентрацияланган кошумчалар - мультивитаминдер эмес - Е витамини сизге караганда көбүрөөк болушу мүмкүн. Бул терс таасирлерин алып келиши мүмкүн жана андан ары кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Сизге канча Е витамини керек?

Чоңдорго жана 14 жаштан жогору балдарга күнүнө 15 миллиграмм (Е) витамини Е керек.

Бул жашка чейинки балдар күн сайын аз дозага муктаж:

• 1 жаштан 3 жашка чейин: 6 мг / сутка
• 4 жаштан 8 жашка чейин: 7 мг / сутка
• 9 жаштан 13 жашка чейин: 11 мг / сутка

Бала эмизип жаткан аялдар күнүнө 19 мг ичиши керек.

Күнүнө бир нече гана тамакты айкалыштыруу Е витаминин керектөөнү канааттандырууга жардам берет. Мисалы:

• Күн караманын бир унциясында 7,4 мг Е витамини бар.
• Арахис майынын эки аш кашыгында 2,9 мг Е витамини бар.
• Жарым стакан шпинатта 1,9 мг Е витамини бар.

Е витамининин жетишсиздигине эмне себеп болот жана кимге коркунуч туулат?

Е витамининин жетишсиздиги негизги шарттын натыйжасы болушу мүмкүн. Көптөгөн шарттар денеңизге майларды, анын ичинде Е витамини сыяктуу майда эрий турган азыктарды сиңире албайт.

Бул төмөнкүлөрдү камтыйт:

• өнөкөт панкреатит
• холестаз
• муковисцидоз
• баштапкы билиардык цирроз
• Крон оорусу
• кыска ичеги синдрому

Айрым учурларда, Е витамининин жетишсиздиги сейрек кездешүүчү генетикалык абалдан келип чыгат, атаксия. Бул абал неврологиялык жактан негизделген жана булчуңдарды башкарууга жана координациялоого таасир этет. Бул ортосундагы балдарды өнүктүрүү үчүн.

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Е витамининин жетишсиздигине байланыштуу белгилер байкалып, денеңиздин майды сиңирүү жөндөмүнө таасир этүүчү оору байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз.

Дарыгериңиз Е витамининин жетишсиздигинин эң жакшы аракетин аныктайт. Тамак-аштын өзгөрүшү биринчи даражадагы дарылоо болуп саналса да, дарыгериңиз жогорку дозада кошумча же сууда эрий турган Е витамининин кошулмасы ылайыктуу деп чечиши мүмкүн.

Сиз Е витаминине кошулманы дарыгердин көзөмөлү астында гана ичишиңиз керек.

Кандай келечек?

Диагноз коюлгандан кийин, дарыгериңиз менен иштешип, муктаждыктарыңызга ылайыктуу дарылоо планын түзүп алсаңыз болот. Бул Е витамининин деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет жана сизде болгон симптомдорду жеңилдетиши керек.

Бирок дарыланбасаңыз, убакыттын өтүшү менен белгилериңиз күчөп кетиши мүмкүн. Бул кошумча кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн жана жалпы жашоо сапатына таасир этиши мүмкүн.