Ойгон! 6 Төшөктөн туруу Таңкы мотиваторлор

Мазмун

• Сизге күндүн нуру керек
• Айыпсыз кружка Мочаны күтүп жатат
• Сиз жөн эле жолдоочусу эмессиз
• Сиз жакшы күндөрдү өткөрүп жиберип жатасыз
• Ийгилик алуу үчүн
• Үчүн карап чыгуу

Таң атты, төшөктө жатасың, сыртта үшүк жүрөт. Сиздин оюңузга жуурканыңыздын астынан чыгуу үчүн эч кандай жакшы себеп жок, туурабы? Тоголонуп, тыныгууга ураардан мурун, бул жабууну чечип, полго урунуунун 6 себебин окуп чыгыңыз. Жана кошумча илхам алуу үчүн, биздин Тамактануу редактору эртең мененки машыгуучуга кантип айланып кеткенин окуңуз!

Сизге күндүн нуру керек

Corbis Images

Д витамининин керектүү өлчөмүн алуу өтө маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, D витамини остеопороздун алдын алууга, маанайыңызды көтөрүүгө, энергия менен камсыздоого жана башкаларга жардам берет. Бул азык көптөгөн азыктарда табигый түрдө кездешпейт, бирок сиз күндүн нурунан УК-В нурлануусуна дуушар болгондо, денеңиз табигый түрдө Д витаминин синтездейт. Бирок сиз туруп, сыртка чыгышыңыз керек: (NIH), "UVB радиациясы айнектин ичине кирбейт, андыктан үйдүн ичинде терезеден күндүн нуру тийгенде D витамини пайда болбойт." Эгер сиз күн чыкканга чейин жумушка орношкон адам болсоңуз, кошумчалар туура жол болушу мүмкүн. Д витаминин туура кабыл алуунун жолун билиңиз.

Айыпсыз кружка Мочаны күтүп жатат

Corbis Images

Алга, өзүңдү дарылай бер! Эгерде эртең менен бир чөйчөк ысык шоколадга берилип кетүү бир тийүү декадент болуп көрүнсө, муну билиңиз: денеңиз сизге чындап ыраазы болот. Шоколад флавоноиддер менен толтурулган, антиоксиданттар, кан басымын төмөндөтөт жана кызыл кан клеткаларын коргойт. Ал эми ысык шоколадды ичүүнү ойлоп эле ким бактылуу болбойт? (Бирок сен кыл төшөктөн жамбашты алуу керек. Бул ысык шоколад өзүн өзү жаратпайт!)

Сиз жөн эле жолдоочусу эмессиз

Corbis Images

Гэллаптын сурамжылоосу жыл сайын, кыш айларында, жок дегенде 30 мүнөт же андан көп, жумасына үч күн же андан көп машыгып жүргөн америкалыктардын пайызы жайкы максимумдан 10 пайыздык пунктка төмөндөйт деп билдирди. Бул терс статистиканын бир бөлүгү болбоңуз. Тур жана кет! Бул 15 мүнөттүк майлардын күйүшү жана тонунун машыгуусу өтө узун түнөп койсоңуз да, кысуу үчүн жетиштүү.

Сиз жакшы күндөрдү өткөрүп жиберип жатасыз

Corbis Images

Ордуңуздан тура албаган күндөрдө, июль айынын азаптуу азабын элестетип, анан сыртка чыгып, жайында жасай албаган сонун нерселерден ырахат алыңыз-кар киши, чана, муз тебүү, лыжа же кар тебүү. Өтө кызыксызбы? Муз сүзүүчү болууну, муз дубалына чыгууну же лыжа тебүүнү үйрөнүңүз!

Ийгилик алуу үчүн

Corbis Images

"Эрте чымчык курт алат". "Муну жеңиш үчүн анын ичинде болуш керек." - Таң эрте оозунда алтын бар. Бул клишелер чындыктын кичине өлчөмүн камтыйт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, жашоодогу ийгилик эрте турган менен байланышкан. Түндүк Техас Университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, эртең мененки студенттер өздөрүн түнкү үкү деп тааныган балдардан жогору болгон. Ал эми бул үлгү мектеп бүткөндөн кийин да улана берет. Чоң жана ийгиликтүү компаниялардын директорлору уктоо менен жетише алышпайт. Мисалы, AOLдун башкы директору Тим Армстронг ал эртең мененки 5 же 5:15 те ойгонот дейт; Мэри Барра, GMдин биринчи аял башкы директору, эртең мененки саат 6да кеңседе; Pepsico компаниясынын башкы директору Индра Ноойи эртең мененки саат 4тө турат; жана Brooklyn Industriesтин башкы директору Лекси Фанк дагы таңкы 4тө турат Эрте туруудан тышкары, карьераңызда ийгиликтерге жетишүү үчүн Аялдар Боссунун Кеңештерин кабыл алууга аракет кылыңыз.

Үчүн карап чыгуу