Тепкичтер менен басуу сиздин энергияңызды кофеге караганда жакшыртат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Керектүү өлчөмдө уктабасаңыз, анын ордун кофеин менен толтурууга жакшы мүмкүнчүлүк бар, анткени ммм кофе. Кофенин ден соолукка пайдалуу жактары бар, бирок аны ашыкча колдонуу жакшы идея эмес. Бактыга жараша, жакында жарыяланган изилдөө Физиология жана жүрүм -турум түшкү кофеңизди оңой алмаштыруу мүмкүн экенин аныктады жана ал офиске да ылайыктуу.

Изилдөөдө окумуштуулар түнү 6,5 сааттан аз уктаган өнөкөт уйкусу бар аялдардын тобун алып, аларга энергияны көтөрүү үчүн ар кандай аракеттерди жасашты. Изилдөөнүн биринчи айлампасында адамдар 50 мг кофеин капсуласын (болжол менен содадагы же кичине чыны кофедеги) же плацебо капсуланы ичишкен. Экинчи раундда ар бир адам 10 мүнөт аз интенсивдүү тепкич менен басышты, бул 30га жакын рейске жетет. Окуучулар капсула ичип же тепкич менен басып өткөндөн кийин, изилдөөчүлөр алардын көңүлүн, иштөө эс тутумун, жумушка мотивациясын жана энергиянын деңгээлин өлчөө үчүн компьютердик тесттерди колдонушкан. (Бул жерде, денеңиздин кофеинге көңүл бурбай башташы үчүн канча убакыт керек экенин билип алыңыз.)

Ошол 10 мүнөттүк тепкич менен өйдө-ылдый басуу - көпчүлүк кеңсе имараттары кофеин же плацебо таблеткаларына караганда компьютердик тесттерде бир топ жакшы натыйжаларды берген. Алар колдонгон ыкмалардын эч бири эс тутумду же көңүлдү жакшыртууга жардам бербесе да (сиз бул үчүн толук түн укташыңыз керек деп ойлойсуз!), Адамдар тепкичтен баскандан кийин эң энергиялуу жана күчтүү экенин сезишти. Натыйжада, изилдөөнүн артында турган илимпоздор офистин имаратынын тепкичтери менен өйдө -ылдый басуу, түшкү чайкоодо дагы бир чыны кофе чайкаганга караганда сергек болууга жардам берет деп ишенишет. (Маалым болгондой, сиз канчалык чарчасаңыз да, энергетикалык суусундуктарды ичпөөңүз керек.)

Эмне үчүн тепкич менен басуу кофеинге караганда жакшыраак иштегенине келсек, изилдөөнүн авторлору деталдарды аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек дешет. Бирок өзүңүздү көтөрүүнүн эки ыкмасынын ортосунда чоң айырма бар экендиги, албетте, бар экенин билдирет бир нерсе капучино үчүн тепкичтерди түшүрүү идеясына. Анткени, көнүгүү убакыттын өтүшү менен энергияңыздын деңгээлин көтөрө алаары белгилүү (бул көнүгүүлөрдүн психикалык ден соолукка тийгизген пайдаларынын бири гана), андыктан күчтүү эмес көнүгүү да энергияны дароо көбөйтүүгө жардам берери түшүнүктүү. Биз бул методдун эмне үчүн иштээрин так билбей турганыбыз менен, кофеинди колдонууну азайтууга аракет кылып жаткандардын ордун толуктоочу окшойт. (Эгерде сиз кофеинден баш тартуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, бул жаман адатты биротоло ийгиликтүү таштоонун эң жакшы жолу.)

Үчүн карап чыгуу