Алчанын ширеси бизге пайдалуу

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Машыгуудан кийинки калыбына келтирүүгө жардам берет
• 2. сезгенүү жана артрит оорулары менен күрөшөт
• 3. Шишикти азайтат
• 4. Иммунитетти жогорулатат
• 5. зат алмашууну жөнгө салат жана май менен күрөшөт
• 6. Уктоого жардам берет
• 7. Рак өсүшүнүн алдын алат

жалпы көрүнүш

Алчанын ширеси сергитүүчү гана эмес, ден-соолукка да пайдалуу. 1 стаканга 120 калориядан турган калий жана темир сыяктуу азыктарга бай.

Алча ширесинин ар кандай сорттору бар. 100 пайыз алча ширесин колдонуучу ширелерди кошпогон ширелерди издеңиз. "Коктейлдердин" алча ширеси адатта кант жана консерванттарды кошот.

Ошондой эле “концентраттан эмес” ширесин көрө аласыз. Эки вариант тең тамактануу жагынан окшош.

“Концентраттан эмес” деген сөз, алар жаңы ширени түз эле бөтөлкөгө куюшат. “Концентраттан” суу сууну кысып, андан соң ширесин сүзүп алганды билдирет. Андан кийин суу калыбына келтирилет жана таңгакталат.

Ошондой эле шире өндүрүү үчүн колдонулган алча түрлөрү бар. Tart алча ширеси таттуу жана антоциан аз болгон кара алча ширесине салыштырмалуу антоцианиндердин санын көбүрөөк берет. Антоцианиндер организмдеги сезгенүүгө каршы процесстерди күчөтөт. Экөө тең сонун, аш болумдуу жолдор.

Алчанын ширесин жеп, даамдап көрүш үчүн жети себеп боюнча окуңуз.

1. Машыгуудан кийинки калыбына келтирүүгө жардам берет

Алчанын ширеси машыгуудан кийинки калыбына келтирүүгө жардам берет. Албетте, ал организмде электрдик импульстарды өткөрүп турган калийде жогору.

Бул минерал кан басымын, нымдуулукту, булчуңдарды калыбына келтирүүнү, нерв импульстарын, тамак сиңирүүнү, жүрөктүн согушун жана рН балансын сактоого жардам берет. Алча бир чөйчөккө болжол менен 330 миллиграмм (мг) калийди камтыйт, бул сиздин күнүмдүк сунушталган нарктын дээрлик 10 пайызын түзөт.

2. сезгенүү жана артрит оорулары менен күрөшөт

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тарт алча ширесиндеги антиоксиданттар остеоартриттен (OA) чыккан ооруну жана сезгенүүнү азайтат.

2012-жылы жасалган изилдөө көрсөткөндөй, 21 күн бою күнүнө эки жолу алча ширесин ичүү ОА оорусу менен ооруган адамдарды азайтат. Кан анализдери алардын сезгенүүнү анча-мынча аз сезгендигин көрсөттү.

3. Шишикти азайтат

Адамдар шишиктен улам ооруну сезишкенде, алар көбүнчө стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерге (NSAID) кайрылышат. Бирок, бул дары-дармектердин таасири зыяндуу болушу мүмкүн, айрыкча, аларды көп ичкенде же аллергияга алдырганда.

2004-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө алча ширесинин кошулмалары жаныбарлардын сезгенүүсүн жана ооруну басаңдатуучу, адамда шишикти дарылоону убада кылган.

4. Иммунитетти жогорулатат

Бардык мөмө-жемиштердей эле, алча да күчтүү антиоксидант жана вируска каршы сокту топтойт. Алча ширесиндеги антиоксиданттын бир түрү болгон флавоноиддерди өсүмдүктөр инфекция менен күрөшүү үчүн жасашат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул химиялык заттар иммундук системанын ишине олуттуу таасир этиши мүмкүн.

5. зат алмашууну жөнгө салат жана май менен күрөшөт

Жаныбарларда алча таттуусу денеңиздеги зат алмашууну жана курсак майын жоготуу жөндөмүн жөнгө салууга жардам бере тургандыгы жөнүндө айрым далилдер бар. Бир изилдөө көрсөткөндөй, алчанын кызыл түсүнө жооп берген флавоноиддердин бир түрү болгон антоцианиндер семирүүнүн өрчүшүнө каршы.

Келемиштердин дагы бир изилдөөсү боюнча, тарт алчасы сезгенүүнү жана ич майын азайтып, метаболизм синдромун азайтууга жардам берет.

6. Уктоого жардам берет

Кичинекей 2010 изилдөөсүнө ылайык, алча ширесин сезгенүүгө каршы касиеттери уктоону жөнгө салуучу мелатониндин жардамы менен жакшы уктай алат. Натыйжалар боюнча, тарт алча ширесинин улгайган кишилерге валериан же мелатонин сыяктуу уйкусуздук дарыларына окшош таасири бар.

7. Рак өсүшүнүн алдын алат

2003-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр алча ширесин NSAID sulindac-га каршы ичишкен, бул ичеги шишиктеринин эң көп кездешүүчү алдын алуу сезгенүүсүнө каршы дарылоо болуп саналат. Жаныбарлардын изилдөөлөрүнө карабастан, NSAIDтен айырмаланып, алча ширеси рак клеткаларынын өсүшүн азайтканы байкалды.

Антиоксиданттар жана аш болумдуу заттар жок болсо да, алча ширеси таттуу тартылат жана сергитет. Сода жана спорттук суусундуктарды ден-соолугуңузга чындап таасир эте турган нерсе менен алмаштырып көрүңүз.

Алча ширесин сатып алыңыз.