Сиздин мезгилде арыктоо нормалдуубу?

Мазмун

• Салмагы көбөйүү нормалдуубы?
• себептери
• Гормоналдык өзгөрүүлөр
• Шишүү
• Тамак ичүү же ашыкча ичүү
• Ичеги-карын көйгөйлөрү
• Магнийдин азайышы
• Машыгууларды өткөрүп жиберүү
• Башка белгилер
• дарылоо
• болтурбоо
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Салмагы көбөйүү нормалдуубы?

Сиздин мезгилде бир нече күндүк кан кеткенден кийин, үч-беш фунт алуу табигый нерсе.

Бул предменструалдык синдромдун физикалык симптому (PMS). PMS аялдарга мезгилинен бир нече күндөн эки жумага чейинки аралыкта кеңири жайылган физикалык, эмоционалдык жана жүрүм-турум белгилерин камтыйт.

Бул белгилер этек кир цикли ичиндеги гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат.

PMS абдан кеңири таралган. Менструация кылган аялдардын 90 пайыздан көбү ПМС тажрыйбасы бар.

Аялдар өз мезгилинде бир нече фунт табышынын бир нече себебин карап көрөлү.

себептери

Арыктоо жана курсагыңыздагы сезгенүү сезимиңиз мезгил ичиндеги жалпы белгилер болуп саналат. Сизде бир нече себептерден улам ушундай сезилиши мүмкүн.

Гормоналдык өзгөрүүлөр

Гормоналдык өзгөрүүлөр суу сактагычтын көбөйүшү менен салмактын өсүшүнө алып келиши мүмкүн.

Сиздин мезгилден бир нече күн мурун эстроген жана прогестерон тез төмөндөйт. Бул сиздин денеңизде этек кир этүүнү башташы керек экендигин билдирет.

Эстроген жана прогестерон денеңиздеги суюктукту жөнгө салат. Бул гормондор өзгөргөндө, денедеги кыртыштар көбүрөөк суу топтошот. Натыйжада сууну кармоо же шишик пайда болот.

Сууну кармоо көкүрөгүңүздө, ашказаныңызда же учуңузда шишик пайда болушу мүмкүн. Бул дене салмагын көбөйтөт, бирок майлуу эмес.

Сууну кармоо - жалпы PMS симптому. Бул айызы келген аялдардын 92 пайызына таасир этет.

Шишүү

Кээде ысып же ашказандагы карышып кетсе, кийимдериңиз катуу жана ыңгайсыз сезилет. Бул чыныгы салмак кошуу эмес, бирок бир нече фунт топтогондой сезилиши мүмкүн.

Сиздин мезгилде гормоналдык өзгөрүүлөр сиздин ашказан-ичеги-карын трактыңыздагы газды көбөйтүүгө жана ысып кетиши мүмкүн. Ичиңизде суу сакталып калса, ал кан агып кетиши мүмкүн.

Кан агууну ашказаныңызда же денеңиздин башка бөлүктөрүндө шишик сезилген деп айтууга болот.

Ашказандагы карышуу да салмактын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Бул карышуу простагландиндер деп аталган химикаттардан келип чыгат, алар сиздин жатыныңыздан чыгарылат. Простагландиндер сиздин жатыныңарды кысып, анын ичине төгүшөт. Бул мезгил ичинде ичтин оорушун шарттайт.

Кан агуу сиздин мезгилиңизден беш күн мурун башталып, этек кирдин биринчи күндөрүндө улантылышы мүмкүн. Сиздин мезгилиңизден бир-эки күн мурун башталган ичеги карышуу дагы бир нече күнгө созулушу мүмкүн.

Тамак ичүү же ашыкча ичүү

Сиздин мезгилдеги гормоналдык өзгөрүүлөр сизди ашыкча кылууга да алып келиши мүмкүн.

Сиздин мезгилден бир жума мурун прогестерон деңгээли жогорулайт. Прогестерон - табитти стимулятор. Прогестерон жогорулаган сайын, сиз адаттагыдан көбүрөөк жей аласыз.

Эстроген, ошондой эле, серотонинди, нейротрансмиттерди жөнгө салат, ал маанайды көзөмөлдөп, табитти төмөндөтөт. Эстроген сиздин мезгилиңизден мурун түшүп калса, серотонин да пайда болот. Натыйжада табитти чоңойтот.

Серотониндин төмөндүгү, ошондой эле, кант кумарын арттырышы мүмкүн, анткени жогорку углеводдук тамактар ​​организмге серотонин жасоого жардам берет. Эгер серотонин аз болсо, анда мээ көбүрөөк кант алууну каалайт. Канттагы жогорку тамактарды жегенде, калорияңыздын көбөйүшү жана салмактын көбөйүшү мүмкүн.

Сиздин зат алмашуу курсыңыз айыз мезгилинде өзгөрүп турат, андыктан ал көтөрүлүп, денеңизде көбүрөөк калория күйүп калса, сизде табитти чоңураак көтөрүп, жогорку калориялуу тамактарды эңсеп калышыңыз мүмкүн.

Ичеги-карын көйгөйлөрү

Циклдин ичинде гормоналдык өзгөрүүлөр GI көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, ич өткөк, ич өткөк жана ич оору. Ашказаныңыздагы ыңгайсыздык жана кекиртектин айынан сиз өзүңүздү арыктап кеттим.

Прогестерон мезгилиңизден бир жума мурун көбөйөт. Бул ичеги булчуңдарынын жыйрылышын начарлатат, натыйжада тамак сиңирүү жана ич катуу болот.

Мезгил башталган сайын, жатыныңыз простагландиндерди чыгарат. Простагландиндер жатында жана ичегиде булчуңдардын жыйрылышына алып келет. Сизде жамбаш жана ич оору болушу мүмкүн.

Простагландиндер ич өткөк ичегиде электролиттерди жана суюктукту тең салмактуулукту бузуп, диареяга алып келиши мүмкүн.

Ден-соолугу чың аялдарда ЖИА көйгөйлөрү мезгилге чейин жана мезгил ичинде пайда болушу мүмкүн.

Магнийдин азайышы

Мезгил башталганда, магний акырындык менен төмөндөйт. Мындай тамчы кантка болгон каалоону козгойт жана салмакты арттырат.

Магний - денеңиздин гидратациялык абалын жөнгө салуучу минерал. Магнийдин төмөн деңгээли суусузданууга алып келиши мүмкүн.

Бирок, суусуздануу ачкалыкты каптап кетиши мүмкүн. Ошондой эле сиз суусаганда гана канттык тамакты каалайсыз.

Кантка бай тамак-аштарды колдонуу салмактын өсүшүнө өбөлгө болот.

Машыгууларды өткөрүп жиберүү

Денеңиз күчөп, карышып калсаңыз, көнүгүүнү өткөрбөй коюңуз. Бул, айрыкча, ачкачылык же кумардануу сезимин арттырып, арыктоого жардам берет.

Сиздин мезгилден бир жума мурун эстроген менен прогестерон көбөйүп, чарчоо жана төмөн чыдамдуулукту пайда кылат. Мезгилге жакындаган сайын машыгуу ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн.

Башка белгилер

Салмагы көбөйгөндөн тышкары, сиздин мезгилиңизде башка физикалык жана эмоционалдык белгилер болушу мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр салмак кошпогондо же болбосо көрсөтүлүшү мүмкүн.

Мүмкүн болгон белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• назик эмчек
• бекиткичже ич катуу
• ич өтүү
• кары-
  
• баш оору же бел оорусу
• төмөн ызы-чуу же жарыкка чыдамдуулук
• талыгуу
• бетке чыккан ысык
• уктоо кыйын
• тынчсыздануу же стресс
• ыйлап жиберди
• маанайы өзгөрүп турат
• кыжырдануу
• начар концентрация
• аз секс диск

Сиз ай сайын же картайганда ар кандай симптомдорду сезишиңиз мүмкүн. Ар бир аял башкача.

Аялдардын 90 пайыздан көбү ушул белгилердин айкалышын сезишет.

дарылоо

Үйдө дарылоо, жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана дары-дармектер аркылуу суу сакталып калууну жана ысып кетүүнү азайтууга болот.

Сенин колуңдан келет:

• Көбүрөөк суу ичүү. Карама-каршы интуитивдүү угулат, бирок гидратталган суу сууну кармап калууну азайтат. Суусуздансаңыз, денеңиз көбүрөөк суюктукту сактайт.
• Ден-соолукка пайдалуу тамактарды камдаңыз. Эгер сиз кумарлануу сезимине ээ болсоңуз, аш болумдуу тамактарды ыңгайлуураак сактаңыз. Кант шеккенде, жемиштер же белоктор сыяктуу тамактарды жеп көрүңүз.
• Диуретиктерди колдонуңуз. Диуретиктер - бул заара өндүрүшүн көбөйтүү менен суунун сакталышын азайтуучу таблеткалар. Дарыгерден рецепт сураңыз.
• Магний кошулмаларын ич. Кошумча кошумчаларды кабыл алаардан мурун доктуруңуз менен текшерип көрүңүз. Бирок, алдын-ала жетишип калсаңыз, магний төмөндөшү мүмкүн:
  • суу кармоо
  • шишүү
  • кант кумарлары
  • эмоционалдык белгилер
• Кыймылда бериңиз. Жөө басуу жана басуу менен суюктуктун көбөйүшүн азайта аласыз. Көнүгүү сизди тердеп, ашыкча суудан арылтат.

болтурбоо

Бир ай бою ден-соолукка пайдалуу адаттардан арылсаңыз, мезгил аралыгында салмактын көбөйүшүн же суунун сакталышын алдын аласыз.

Эмнени кылсаңыз болот:

• Дайыма көнүгүү жаса. Үзгүлтүксүз аэробикалык көнүгүү мезгил ичинде симптомдорду азайтат. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жаса.
• Гидратталган бойдон кал. Бир ай бою суу жетиштүү ич. Бул сиздин организмдеги суюктукту сактап калуудан сактайт.
• Туз ичүүнү азайтыңыз. Натрийди көп ичүү суу сактагычты жогорулатат. Тузду азайтуу үчүн, кайра иштетилген тамак-ашты чектеп коюңуз же четке кагыңыз.
• Кофеин менен шекерди өткөрүп жибериңиз. Кофеин жана шекер кошулган тамак-аш жана суусундуктар кандын агуусун күчөтүшү мүмкүн. Сиздин мезгилиңизден эки жума мурун бул тамак-аштардан баш тартыңыз.
• Сизге газ берген тамактардан алыс болуңуз. Симптомдоруңуз болгондо гана эмес, бир ай бою ушул тамактардан алыс болуңуз.

Жыйынтык

Сиздин мезгилде болжол менен үч-беш фунт алуу табигый нерсе. Жалпысынан, ал мезгил башталгандан бир нече күн өткөндөн кийин жоголот.

Мезгилге байланыштуу салмактын көбөйүшү гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат. Бул суу сакталып калуунун, ашказандын ашып-ташып кетишинин, карышып калуудан улам машыгууларды өткөрүүнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Мезгилдин агышы жана ашказан-ичеги-карын оорулары салмактын жогорулашына алып келиши мүмкүн.

Суу сакталып калууну жеңилдетүү үчүн, нымдуу нымдап, туздун азайышын азайтыңыз. Ары-бери басып, кадимки көнүгүү жаса. Сууну кармоо үчүн диуретиктерди же ысып кетүү үчүн магнийди ичсе болот.

Эгерде сиздин мезгилиңизде катуу карышуу, ичтин оорусу жана денеңиздин көтөрүлүшү болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.