Арыктоонун ийгиликтүү тарыхы: "Мындан ары баш тартууда жашоо болбойт"

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоо ийгилиги баяны: Синдинин чакырыгы

Синди ар дайым "оор" болгон. "Орто мектепте окуп жүргөндө таэквондо боюнча инструктор мага диета кармоону сунуштады" дейт ал. "Жана мен өтө чоң леотар кийген бий тобунун саналуу кыздарынын бири болчумун". Колледжди аяктаганда ал 185 фунтка жеткен.

Диета кеңеши: сынык чекити

Синди бир нече жылдар бою таразага түшүүдөн качкан, бирок анын 14 өлчөмүндөгү шымы өтө тыкан болуп калганда, ал буга көңүл бура алган эмес. "Өзгөчө бир жуптун баскычы үзүлө берди" дейт ал. "Мен ийнени жана жипти кайра тигип жатканымда, тажап кеттим жана эки тандоом бар экенин түшүндүм: чоңураак шым сатып алуу же арыктоо. Мен 16 размерди сатып алууга даяр эмес элем. бирок мен зыяндуу адаттарымды өзгөртүүгө аракет кылууга даяр болчумун».

Diet Tip: Акылга сыйбаган рецепт

Ошол күнү Синди оозуна салгандын баарын жаза баштады. "Аптанын аягында мен жазууларымды эсептеп чыгып, күнүнө 2000 калориядан ашык экенимди билдим" дейт ал. "Мен жумасына жок дегенде беш түн тамактангандыктан, өз тамагымды жасоо кыскартуунун ачык жолу болуп көрүндү." Ошентип, Синди көптөн бери каралбай калган Рэйчел Рэй тамак китебин чыгарып, ингредиенттер үчүн азык-түлүк дүкөнүнө жума сайын саякат жасай баштады. "Мен эч кандай тамакты аралаштырган жокмун, бирок мен бир порциядан ашык эмес экенимди текшерүү үчүн жеген нерселердин бардыгын өлчөдүм." Көп өтпөй Синди жумасына бир фунттан бир аз төмөндөп кетти. "Менин дени сак тамактануу аракеттерим кандай натыйжа бергенин көргөндөн кийин, мен дагы көнүгүүмдү күчөткүм келди" дейт ал. "Мен педометр сатып алып, күн сайын беш миль же 10 000 кадам басып өтүүгө аракет кылдым, бул кээде уктаар алдында телевизордун алдында ордун басууну билдирет!" Синди ошондой эле жумасына үч жолу өзүнүн имаратынын жер төлөсүндөгү спорт залды эллипс боюнча бир нече мүнөттөн баштап, андан кийин чуркоо тилкесинде жарым саатка чейин иштеген. Салмагы азайып бара жатты жана бир жарым жылдан кийин Синди өзүнүн салмагын жоготуудагы ийгилигинин тарыхына айланды - ал 135 фунтка чейин төмөндөдү.

Диета кеңеши: Фитнес жана ден-соолук

Синди арыктоо максатына жеткенден жети ай өткөндөн кийин, анын атасы, тез жардам кызматынын дарыгери жүрөгү кармап, каза болуп калды. "Биз экөөбүз тең жүрөк оорусу биздин үй-бүлөдө бар экенин билчүбүз, бирок менимче, ал четке кагып, акыры көнүгүү жасап, туура тамактанат деп ойлоду" дейт ал. "Атам өлгөндөн кийин, мен активдүү болууга умтулам. Мен сырткы келбетимди жакшыраак сезүү үчүн арыктап калдым, бирок мен узак жана дени сак өмүр сүрүү үчүн салмагымды кармап турам."

Синдинин сырлары

•Outsmart момпосуй кумарлары "Мен эртең менен кантты ичкенде, аны күнү бою эңсееримди түшүндүм. Азыр кечки тамактан кийин таттуу тишимди кандырам - көбүнчө кара шоколад менен."

• Өзүңүздүн пучкаңызга шайкеш келиңиз "Аба ырайы жакшы болгондо, мен итимди фитнеске баргандын ордуна бир сааттык сейилдөөгө алып барам. Ал кошумча көнүгүүнү жана көңүл бурууну жакшы көрөт-жана мен күн тартибимди сыртка алып чыкканды жакшы көрөм".

•Чоң максаттарды талкалоо "Мен ээрчий баштадым yüzpushups.com менин денемдин үстүңкү күчүн куруу программасы. Күнүнө бир нече ирет көнүгүү жасоо менен, сиз алты жумада 100гө чейин ала аласыз. Мен буга чейин 50 кыла алам! "

Үчүн карап чыгуу