Салмагы жоголгон 6 тамакты жеткирүү кызматтары

Мазмун

• 1. кызгылт сабиз
• 2. KETO тоңдурулган (Keto Fridge)
• 3. BistroMD
• 4. 75-фактор
• 5. Көк алжапкыч
• 6. Nutrisystem
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Тамак-аш жеткирүү кызматтары ден-соолукка пайдалуу жана диетологдор арасында кеңири таралган.

Жөнөкөй жана ыңгайлуу болгондон тышкары, тамак-ашты жеткирүү боюнча көптөгөн кызматтар арыктоого жардам берет, туура тамактануу адаттарын калыптандырат жана туура тамактанууну жеңилдетет.

Бул жерде салмагын жоготкон 6 тамакты жеткирүү боюнча мыкты кызматтар бар.

1. кызгылт сабиз

Purple Сабиз - бул өсүмдүктөргө негизделген тамак жеткирүү кызматы, салмак жоготууга жана жалпы ден-соолукка пайдалуу тамактарды сунуштайт.

Көпчүлүк опцияларга жумасына 2–4 тамактануу кирет, ар бир тейлөө үчүн 10–12 $ дан.

Сиз тамакты ыңгайлаштыра аласыз же жогорку протеин, глютенсиз, ашпозчунун тандоосу же тез жана оңой сыяктуу атайын пландарды тандай аласыз. Ар бир жумалык кутучада рецепт жана ингредиенттер камтылган, ар бир тамактын азыктары жөнүндө маалымат камтылган.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, вегетариандыктар вегетариандык эмес вегетарианчыларга караганда дене салмагынын индекси төмөн (BMI). Андан тышкары, башка изилдөөлөр боюнча, вегетариандык диетага өтүү арыктоого жардам берет (1, 2, 3).

Эсиңизде болсун, кызгылт сабиздин даярдалган тамактары тамакты даярдоо боюнча негизги көндүмдөрдү талап кылат жана тамак-аш жеткирүү боюнча башка кызматтарга караганда көп эмгекти талап кылат, андыктан бул вариант бардыгына ылайык келбейт.

Бул жерде кызгылт сабиз үчүн катталуу.

Purple Сабиз - бул өсүмдүккө негизделген тамак жеткирүү кызматы, бир кызматтын баасы $ 10–12 долларды түзөт жана жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайыктуу бир нече варианттарды сунуш кылат.

2. KETO тоңдурулган (Keto Fridge)

Мурда Keto Fridge деп аталган тоңдурулган KETO бул кетогенетикалык диетаны колдонууну жеңилдеткен тамакты жеткирүү кызматы.

Кетогенетикалык диета - бул майлуулугу жогорулап, арыкташын күчөткөн жогорку майлуу, аз углеводдук диета (4, 5).

KETO тоңдурулган, толугу менен даярдалган тамактардын, капталдардын, тамак-аштардын жана куймалардын айлануучу менюсун сунуштайт, аларды ысытууга, жалатууга жана эч кандай күч-аракет жумшабастан ырахат алууга болот.

Башка кызматтардан айырмаланып, сиз жазылуунун кажети жок. Андан көрө, жөн гана кирип, жума сайын тамак-аштарыңызды жана тамак-аштарыңызды тандап алыңыз. Толук тамактануу бир кызматтын баасы 11-21 долларды түзөт, бирок сиз ошондой эле ар башка тараптарды, тамак-аштарды жана белокторду аралаштырып, ар бирин 4–15 доллардан сатып алсаңыз болот.

Айрымдар жазылуу жагымдуу болбостон, тамак-аштарды жана тамак-аштарды сатып алуу мүмкүнчүлүгүн тапса да, ал кымбатыраак болушу мүмкүн жана жеткирүү үчүн кеминде 69 доллар талап кылынат.

Бул жерде тоңдурулган KETO үчүн соода жүргүзүүнү баштаңыз.

Мурда Keto Муздаткычы катары белгилүү болгон KETO тоңдурулган тамак-аш кызматы, ага ла карт жана тамак-аштарды жазылуусуз сунуш кылат. Толук тамак-аш бир кызмат үчүн 11-21 доллардан, ал эми тамак-аш, белок жана белоктордун ар бири 4–15 доллардан турат.

3. BistroMD

BistroMD - дарыгерлердин арыкташына багытталган тамакты жеткирүү кызматы.

Бул сиздин жумалык тамак планыңызды 150 тамактын арасынан 5 мүнөттө же андан аз убакытта даярдоого ылайыкташтырууга мүмкүнчүлүк берет.

Тамак-аштын стандарттуу планынан тышкары, клейковина, вегетариандык, жүрөккө пайдалуу, диабет жана менопауза үчүн таза пландар бар.

Бардык пландар протеинге бай, бул дене салмагын, майдын салмагын жана табитти азайтууга жардам берет (6, 7, 8).

Эртең мененки, түшкү жана кечки тамактар ​​менен толук планды сатып алганыңызга, же түшкү жана кечки тамактануу менен чектелген пландарыңызды сатып алганыңызга жараша, бир кызмат үчүн $ 9,50 - 13 $ чейин.

Буга ошондой эле катталган диетологдун жеке колдоосу кирет, ал салмактын узак мөөнөттүү жоголушуна өбөлгө түзгөн туура тамактануу адаттарын түзүүгө жардам берет.

Бирок, башка пландарга салыштырмалуу бир аз кымбатыраак жана максаттарыңызга жеткенден кийин сизди кармоого жардам бере турган техникалык тейлөө планы жок.

4. 75-фактор

75-фактор бул тамак-ашка жазылуу кызматы, ден-соолугуңузга даяр жана толук даяр тамакты сиздин эшигиңизге жеткирет.

Ар жума сайын сиз глютенсиз, кетогендүү же палео диетасын колдонуучулардын тандоолорун камтыган жаңы менюдан тандай аласыз.

Тамактануунун 75-факторунда чөп менен азыктанган жана жайытта өстүрүлгөн эт бар, алар тазаланган шекерден жана генетикалык жактан өзгөртүлгөн ингредиенттерден куру калбайт.

Ар бир жазылуу катталган диетолог менен 20 мүнөттүк консультацияны камтыйт, ал эми ай сайын коучинг пакети кошумча акыга берилет.

Бир жумада канча жолу тамак-аш сатып алганыңызга жараша, кызматтын баасы 11 доллардан 15 долларга чейин. Базардагы баалуу варианттардын бири катары, тамактануунун башка пландарына салыштырмалуу узак мөөнөттү сактоо кыйыныраак болушу мүмкүн.

75-факторго ушул жерден жазылыңыз.

Фактор 75 - бул тамак-аш жеткирүү кызматы, ал толук даярдалган тамакты тейлөө үчүн 11–15 доллардан сунуштайт. Анын курамына глютенсиз, кетогендүү жана палео жолдору кирет, ал сиздин жеке каалоолоруңузга ылайык келет.

5. Көк алжапкыч

Көк перрон - бул популярдуу ингредиенттер менен жасалган аш болумдуу тамактарды сунуш кылган популярдуу тамак-аш кызматы.

Ар биринде эки же төрт порциядан турган бир нече пландар бар, алардын ичинде мезгилдүү түшүм берген вегетариандык варианттар бар.

Ар бир жумалык кутуда үйдө жаңы жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды даярдоого мүмкүн болгон ингредиенттер жана жөнөкөй рецепттер камтылган.

Кайсы планды тандап алганыңызга жараша, бир кызмат үчүн $ 9– $ 10 турат, бул аны базардагы эң арзан варианттардын бири кылат.

Арыктагысы келгендер упай системасын колдонуп, арыктоо программасынын салмагын жоготкон "Салмагы Карап туруучулар" программасынын бир бөлүгү катары Blue Apron колдоно алышат.

1,267 кишинин изилдөөсүнө ылайык, Салмагы Кароолчунун диетасын 1 жыл ичинде сактоо өзүн-өзү жардам берүүчү материалдарды колдонуудан жана тамактануунун кыскача кеңештерин караганда (9) арыкташ үчүн натыйжалуу болгон.

Мындайча айтканда, Көк Априлди башка тамак-аш жеткирүү кызматтарындагыдай ыңгайлаштырылбайт жана тамак-аштын сезгичтиги же белгилүү бир диетикалык чектөөлөрү барлар үчүн туура келбейт.

Бул жерде Blue Apron үчүн катталуу.

Көк Апрол - салмагын жоготууга көмөктөшүүчү Салмагы Карап туруучулар менен бирге колдонула турган тамак жеткирүү кызматы. Ар бир кызмат үчүн 9–10 доллардан бааланат жана бир нече ыңгайлаштырылган вегетариандык тамактарды сунуш кылат.

6. Nutrisystem

Nutrisystem арыктоо программасы, ыңгайлуу, таңгакталган, аш болумдуу жана жеңил тамактарды сунуштайт.

Бир нече пландар бар, алардын ичинде эркектер жана аялдар, вегетариандыктар жана диабет менен ооруган адамдар үчүн атайын план бар.

Пландар, ошондой эле, сиз канча структура түзгүңүз келет. Ийкемдүү пландар 4 жумада күнүнө болжол менен $ 8ден башталат, ошол эле мезгилде баардык тамакты камтыган структуралуу пландар ошол эле убакытка күнүнө $ 12га жакын.

Өзүңүздүн жеке менюңузду түзүү үчүн эртең мененки, түшкү, кечки жана тамак-аштардын 160тан ашуун варианттарын тандай аласыз.

Бир нече изилдөөлөр Nutrisystem арыктоо үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн экендигин аныктаган, бирок көпчүлүк изилдөөлөр компания тарабынан жүргүзүлгөн же каржыланган (10, 11).

39 изилдөөнү карап чыгып, Nutrisystem программасына катышкан катышуучулар 3 айдан кийин тамактануу боюнча кеңеш берүүнү аяктагандарга караганда (12) кеминде 3,8% арыкташкандыгын аныкташты.

План салыштырмалуу экономикалык жактан натыйжалуу жана аны аткаруу оңой болсо да, ал бир аз чектелген жана азык-түлүк аллергиясы, сезгичтиги же диетасы чектелген адамдар үчүн ылайыктуу эмес.

Ошондой эле ал кайра иштетилген жана тазаланган ингредиенттерди камтыйт жана узак мөөнөттүү арыктоо үчүн туруктуу болбой калышы мүмкүн.

Жыйынтык

Тамак-аш жеткирүү боюнча көптөгөн кызматтар бар, алардын ар бири баасы, ийкемдүүлүгү жана натыйжалуулугу менен айырмаланат.

Ошондой эле алар талап кылынган убакыттын жана даярдыктын көлөмүнө жараша айырмаланат, кээ бирлери толук даяр тамактарды сунуштаса, башкалары үйдө ден-соолукка пайдалуу тамак жасоо үчүн рецепттер жана ылайыктуу ингредиенттер менен камсыз кылышат.

Бир аз изилдөө жана эксперимент жүргүзүү менен сиз өзүңүзгө ылайыктуу план таба аласыз.