Арыктоонун Сапары боюнча Колдоо тапкан 7 жер

Мазмун

• 1. Жеке жардам көрсөтүү топтору
• 2. Жергиликтүү көнүгүү топтору
• 3. Клиникага негизделген топтор
• 4. Онлайн форумдар
• 5. Социалдык тармактар ​​жана тиркемелер
• 6. Коммерциялык программалар
• 7. Бариатриалык хирургияны колдоочу топтор
• Ала кетүү

Обзор

Колдоо болгондо арыктоо жана көнүгүү планы менен жүрүү бир топ жеңилирээк.

Жеке же онлайн режиминде болобу, колдоо тобуна кошулуу менен, сиз диета жана спорт менен машыгуу боюнча кеңештер менен бөлүшүп, машыгуунун досун таап, өзүңүздүн күрөшүңүз менен ийгиликтериңизди талкуулай аласыз. Колдоо топтору сиздин ден-соолугуңуздун чың болушуна жардам берет, анткени сиз жаңы дени сак жашоо образынын бардык кыйынчылыктарына туш болуп жатасыз.

Колдоо ар кандай формада болот. Жаңы, ден-соолукту чыңдоо үчүн жети жерди таба аласыз.

1. Жеке жардам көрсөтүү топтору

Сизге окшогон кыйынчылыктарга туш болгон адамдар менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берүү узак мөөнөттүү ийгиликтин ачкычы болуп саналат. Биргелешип, ден-соолукка туура келбеген жүрүм-турумду жеңип жатып, ден-соолугуңузду тандай аласыз. Жеке колдоо топтору жоопкерчиликтин үстүндө шериктештикти сунушташат.

Семирүү Иш-аракеттер Коалициясы (OAC) мамлекет тарабынан жекече колдоо топторунун тизмесин жүргүзөт.

Overeaters Anonymous сизге тамактануу жана тамактануу кыйынчылыктарын жеңүүгө жардам бере турган жергиликтүү жолугушууларды издөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Бул жолугушуулар жергиликтүү ооруканаларда өткөрүлүп, көпчүлүк учурда сиздин суроолоруңузга жооп бере турган медициналык адистер болушу мүмкүн. Уюм 80ден ашуун өлкөдө 6500дөн ашуун жолугушууга мүмкүнчүлүк берет.

2. Жергиликтүү көнүгүү топтору

Арыктоо программасына досторуңуздун тобу менен катышуу, бир эле арыктоо программасын жасоого караганда, ашыкча салмак жоготууга алып келиши мүмкүн.

166 кишини камтыган илгерки изилдөөдө жалданма жумушка тартылгандардын 76 пайызы арыктоо программасын аткарышкан. 24 пайызы гана 10 айдын ичинде салмагын жоготууну толук бойдон сактап калышты.

Достору менен жумушка алынгандардын арасынан 95 пайызы дарылануудан өтүп, 66 пайызы 10 ай арыктоону толугу менен сактап калышкан.

Кийинки серепте арыктоону илгерилетүү үчүн топторго бөлүнүп берилген диета жана көнүгүү программалары натыйжалуу экени аныкталды. Орточо алганда, топтук программадагы адамдар алты айдан кийин топтук программага кирбей калган адамдарга караганда болжол менен 7,7 фунт арыкташты.

Бир нече досторуңуз менен биригип, жергиликтүү спорт залга кошулуп, сабак өтсөңүз болот же жакын жерде машыгуу тобун издесеңиз болот. Ошондой эле салмак жоготуу же топтук фитнес машыгуусу үчүн Meetup.com сайтында издесеңиз болот.

Эгерде сиз аймакта эч нерсе таба албасаңыз, анда дарыгериңизден же диетологуңуздан көнүгүү программасына жолдомо сураңыз.

3. Клиникага негизделген топтор

Эгер сиз медициналык адистердин жардамына кайрылсаңыз, дагы бир мүмкүнчүлүк - университеттердин же медициналык борборлордун базасында арыктоочу чакан топторго кошулуу. Психологдор, диетологдор же башка арыктоочу адистер көбүнчө ушул клиниканын жардамчы топторун иштетишет.

Бир нече жума же айдын ичинде сизге жаңы дени сак жашоо образын түзүүгө жардам берүү үчүн жекече көңүл бурулат. Окшош программалар бар экендигин көрүү үчүн дарыгериңизден сураңыз же жергиликтүү университет менен байланышыңыз.

4. Онлайн форумдар

Онлайн режиминдеги колдоо форумдары көп. Көпчүлүк форумдарда мүчөлөр, окуялар, тамактануу жана машыгуу пландары менен бөлүшүү жана мотивация издөө үчүн коопсуз жай сунушталат.

Мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• Bariatric Pal
• Семирүүгө жардам
• MyFitnessPal
• 3 семиз балапан

Бирок бул форумдардагы адамдардын көпчүлүгү медициналык адистер эмес экендигин жана сизге туура эмес кеңештерди бериши мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Жаңы диета планын же көнүгүү программасын баштоодон мурун ар дайым дарыгерге кайрылыңыз.

5. Социалдык тармактар ​​жана тиркемелер

Арыктоочу колдонмолор укмуштай пайдалуу. Алар сизге калорияны колдонууга жана көнүгүү жасоого жардам берет. Алардын көпчүлүгү социалдык медиа байланыштары жана чат бөлмөлөрү түрүндө колдоо көрсөтүшөт.

Мисалы, MyFitnessPal билдирүү форуму бар, анда башка колдонуучулар менен байланышып, кеңештер жана ийгилик окуялары менен бөлүшсөңүз болот. Же болбосо, өзүңүздүн топту конкреттүү фокус менен түзсөңүз болот.

Fitbit фитнес сенсоруна арналган колдонмо дагы күчтүү жамааттык өзгөчөлүктөргө ээ.

Fitbit сенсорун сатып алгандан кийин, Fitbit бар башка досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен байланыша аласыз. Сиз алар менен кыйынчылыктарга катышып, атүгүл сиз тааныбаган адамдар менен жергиликтүү көйгөйдү таба аласыз.

FatSecret деп аталган дагы бир колдонмо сизге башкалар менен баарлашууга жана ушул сыяктуу максаттарды көздөгөн адамдар менен байланышуу үчүн топторду түзүүгө же кошулууга мүмкүнчүлүк берет.

6. Коммерциялык программалар

Бул программалар көбүнчө чыгымдар менен коштолсо дагы, сизди машыгуу жана диета программасы менен алектенүү үчүн мыкты тандоо болушу мүмкүн.

Мисалы, WW (Weight Watchers) дүйнөдөгү эң популярдуу арыктоо программаларынын бири. Анын ийгилиги, жок дегенде, жарым-жартылай социалдык колдоону колдонууга байланыштуу.

Ар бир мүчөлүк деңгээли, анын ичинде негизги мүчөлүк - күнү-түнү онлайн режиминде баарлашууну жана алардын санариптик коомчулугуна кирүүнү камсыз кылат. Кошумча чыгым үчүн топтук отурумдарга кире аласыз же машыктыруучудан жекеме-жеке колдоо ала аласыз.

Ийгиликти көрсөткөн дагы бир коммерциялык программа - Дженни Крейг. Тамак жеткирүү программасы менен катар, Дженни Крейг онлайн форумдар жана мүчөлөрдүн блогдору түрүндө коомчулукка негизделген колдоону сунуш кылат.

7. Бариатриалык хирургияны колдоочу топтор

Эгер дарыгериңиз бариатриялык хирургияны сунуштаса, анда анын артынан жашоо мүнөзүңүз өзгөрүшү мүмкүн. Сиз катуу диетаны карманып, жаңы келбетиңиз менен жашоого көнүшүңүз керек болот. Сиздей өзгөрүүлөрдү баштан кечирип жаткан башкалар менен сүйлөшүү мүмкүнчүлүгү маанилүү.

Бариатриялык хирургия борборунан бариат хирургия тобуна жолдомо сураңыз же Meetup.com сайтында бариатриялык хирургия тобун издеп көрүңүз. Бул топторго арыктоо операциясын жасаткан адамдар, ошондой эле бул процедураны карап жаткан адамдар көп катыша алышат. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз дагы сиз менен катышууга чакырылышы мүмкүн.

Ала кетүү

Эгерде сиз семирүү менен жашап жатсаңыз, арыктоо сапарына чыгуунун эң жакшы жолдорунун бири - жолдо сизди колдой турган адамдардын тобун табуу.

Досторуңуз, үй-бүлөңүз, атүгүл бейтааныш адамдар сизге керектүү мотивацияны жана сергек жашоону сактоого жардам берген кеңештерди бере алышат.

Онлайн форумдар, жеке колдоо топтору жана социалдык медиа колдонмолору арыктоо сапарында жардам берет.