Nootropics деген эмне?

Мазмун

• Ноотропикалык заттар деген эмне?
• Ноотроптар эмне кылат?
• Ноотропиктердин кеңири таралган түрлөрү кайсылар?
• Ноотропиктердин потенциалдуу коркунучтары барбы?
• Үчүн карап чыгуу

Сиз "ноотропика" деген сөздү угуп, бул ден соолуктун дагы бир модасы деп ойлогон чыгарсыз. Бирок муну эске алыңыз: эгер сиз муну бир чыны кофе ичип жатып окуп жатсаңыз, анда сиздин системаңызда азырынча ноотропдук каражаттар бар.

Ноотропикалык заттар деген эмне?

Эң негизги деңгээлде, ноотропдуктар (айтылышыnew-trope-iks) Бул "психикалык жөндөмдүүлүктү же мээнин иштешин жакшыртуучу бардык нерсе" дейт Энтони Густин, функционалдык медицина практики жана Остин, Техас шаарында жайгашкан Perfect Keto компаниясынын башкы директору. Ал жерде ноотроптун ар кандай түрлөрү бар, бирок эң кеңири таралганы кофеин.

Чындыгында, ноотропдук дары деген эмне? "Алар эстутумду, көңүлдү топтоону жана концентрацияны жакшыртууга багытталган когнитивдик күчөтүүчү ролду ойнойт деп ырасташкан рецептсиз кошумчалар жана рецепт боюнча жазылган дарылардын тобу", - дейт Ариэль Левитан, медицина илимдеринин доктору, Vous Vitaminинин негиздөөчүсү. Чикагонун сыртында жайгашкан.

Алар таблеткаларды, порошокторду жана суюктуктарды камтыган ар кандай формада болот жана бир нече түрлөрү бар: чөп, синтетикалык же Густин кофеин түшүүчү жерге "ноотропик" деп атаган.

Анда эмне үчүн ноотропика күтүлбөгөн жерден ызы -чуу болуп жатат? Аларды биохакинг трендинин акыркы бөлүгү катары ойлонуп көрүңүз-ака, илимди, биологияны жана өз алдынча экспериментти колдонуу менен денеңизди көзөмөлдөп, мээңиздин ден соолугун колго алыңыз. Бул жөнүндө ойлонгондо көп мааниси бар; Кантсе да, алардын жалпы таанып билүү функциясын жогорулатууну ким каалабайт?

Густин: "Адамдар азыр көбүрөөк концерт коюшу күтүлүүдө", - дейт. "Биз жашообузду оптималдаштырууну каалап, өзгөртүү режиминде турабыз."

Ал бир нерсеге даяр: Credence Research компаниясынын отчетуна ылайык, дүйнөлүк ноотропдук рынок 2024-жылга карата 6 миллиард доллардан ашат, бул 2015-жылдагы 1,3 миллиард доллардан ашат.

Ноотроптар эмне кылат?

"Ноотропиктердин маанайды жакшыртууга жана өзгөртүүгө, фокусту жогорулатууга, эс тутумдун жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга, нерселерди эстеп калуу жыштыгына жардам берүүгө, сакталган эскермелерди колдонууга жана мотивацияны жана кыймылды жогорулатууга жардам бере турган көптөгөн жолдор бар" дейт Густин.

Көптөгөн ноотропдуктар таанып -билүү функциясы боюнча далилденген пайдалары бар заттар болсо да, башкалар спекулятивдүү жана алардын пайдасын же тобокелчилигин колдогон изилдөөлөрү аз, дейт доктор Левитан. Мисалы, Adderall жана Ritalin сыяктуу рецепт боюнча стимулдаштыруучу ноотропик, жакшыраак көңүл буруу жана эстутумдун жакшырышы менен байланыштырылган, дейт ал; жана кофеин жана никотин сыяктуу заттар когнитивдик функцияны жакшыртаары далилденген. Бирок бул олуттуу терс таасирлери жана мүмкүн болгон терс кесепеттери менен келбейт дегенди билдирбейт.

Бирок, мисалы, Whole Foodsтан таба турган көптөгөн кошумча ноотропдук дарылардын пайдасы илим тарабынан колдоого алынбайт, дейт доктор Левитан. Бир нече кичинекей изилдөөлөр бар, мисалы, гинкго билоба экстрактысынын эс тутумунун пайдасын көрсөткөн жана жашыл чайдын экстракты менен l-теаниндин айкалышын көрсөткөн жаныбарлардын изилдөөсү эс тутумду жана көңүл бурууну жакшыртат, бирок көбүрөөк изилдөө керек, дейт ал.

Ноотропиктердин кеңири таралган түрлөрү кайсылар?

Густин арстандын жалынын козу карын, ашваганда, женьшень, гинко билоба жана кордицепс сыяктуу чөптөрдүн ноотропдорун сунуштайт. Эгер сиз булар тааныш угулат деп ойлосоңуз (айталы, "Адаптогендер деген эмне жана алар машыгууңузду күчтөндүрүүгө жардам бере алабы?" дегенди окугандан кийин), сиз туура айтасыз. "Кээ бир ноотропдук заттар адаптогендер жана тескерисинче, бирок бири дайыма эле экинчиси боло бербейт" дейт Густин.

Бул чөп кошулмалары мээдеги белгилүү жолдорду бөгөттөө менен иштейт. Мисалы, мына ушул себептен улам, кофеин сизде энергия бар экенин сездирет - ал мээнин чарчоо сезимин билдирген аденозин рецепторлору деп аталган нейротрансмиттерлерди убактылуу бөгөйт.

Кээ бир чөптөрдүн ноотропдору мээңизди гана энергия менен камсыз кылбастан, булчуңдарыңыз менен ткандарыңызды да камсыз кылат. Мисалы, бетоген-гидроксибутират (BHB), сиз кетогенетикалык диетага отурганда, табигый түрдө организм тарабынан өндүрүлгөн үч негизги энергияны камтыган кетондордун биринин кошумча варианты, кан кетондорунун кыска мөөнөттүү өсүшүнө алып келиши мүмкүн дейт Густин. - бул когнитивдик жана физикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртышы мүмкүн. (Густиндин айтымында, ушундан улам анын кээ бир кардарлары машыгууга чейин ноотропдук дарыларды алышат.)

Башка жагынан алганда, синтетикалык, химиялык негизделген ноотропдук заттар, мисалы, Adderall жана Ritalin - иш жүзүндө убакыттын өтүшү менен мээдеги рецепторлордун иштешин өзгөртөт. "Сиз мээңиздин химиясын чет элдик химиялык зат менен түзмө-түз өзгөртүп жатасыз" дейт Густин. "Алардын өз орду бар, бирок аларды психикалык мүмкүнчүлүктөрүңүздү жакшыртуу үчүн бир жолку колдонуу-бул жаман идея".

Эскертүү: Кээ бир эксперттер ноотропдуктар кумулятивдүү түрдө кабыл алынганда кыйла эффективдүү деп эсептешет, бирок муну тастыктаган көп далилдер жок. Чынында, ноотропиктердин эффективдүүлүгү ар бир адам үчүн бир аз сыноо жана ката тажрыйбасы жана мээңиздин химиясына жараша болот, дейт Густин.

Ноотропиктердин потенциалдуу коркунучтары барбы?

Доктор Левитан синтетикалык ноотропикти колдонуу коркунучу эбегейсиз экенин айтат. "Бул толуктоолордун көбүндө кофеин сыяктуу заттар бар, бул өтө коркунучтуу, айрыкча аларды спирт же башка дары -дармектер менен бириктирсеңиз болот" дейт ал. Мисалы, алар кан басымыңызды жана жүрөктүн кагышын көтөрүшү мүмкүн, көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн жана сиз аларды кабыл алууну токтотконуңузда ребаунд эффекттерин (мисалы, чарчоо жана депрессияга) алып келиши мүмкүн, деп кошумчалайт ал. Байланыштуу

Чөптүн ноотропдук каражаттары азыраак интенсивдүү болсо дагы, алар FDA тарабынан жөнгө салынбагандыктан, кандайдыр бир кошумча сыяктуу эле тобокелчиликтер менен коштолот, андыктан ичинде эмне бар экенин эч качан так айта албайсыз. Көпчүлүгү GRAS статусуна ээ болушат, башкача айтканда, алар "жалпысынан коопсуз деп эсептелет", бирок кээ бирлери андай эмес, дейт Густин. "Сиз абдан сак болушуңуз керек, анткени кээ бирлери продукттун курамында деп эсептеген чыныгы ингредиенттерге ээ эмес болушу мүмкүн" дейт ал. Ал компаниядан анализдин сертификатын берүүсүн суранууну сунуштайт, ал этикеткадагы ингредиенттер продукттун курамында экендигин тастыктайт. Эгерде алар муну камсыз кылбаса, бул "чоң кызыл желек" деп кошумчалайт ал.

Доктор Левитан кээ бир адамдар экенин мойнуна алатМай чөптүн ноотропдук кошулмаларынан пайда алып, керектүү витаминдерди - D жана B витаминдерин, магнийди жана темирди алууңузду камсыз кылуу - энергияңызды жана көңүлүңүздү жогорулатуунун же маанайыңызды жана эс тутумуңузду жакшыртуунун альтернатива жолу болушу мүмкүн. "Бул коопсуздук маалыматы чектелген белгисиз продуктыларды жегенге караганда алда канча туура ыкма", - деп белгилейт ал. (Байланыштуу: Эмне үчүн В витаминдери көбүрөөк энергиянын сыры)

Витаминдүү күнүмдүк тамактанууңузга кошуу же өзгөртүүдөн мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз чөптөрдүн ноотропдук дарылары менен эксперимент кылгыңыз келсе, анда изилдөө жүргүзүңүз жана аларды биринчи жолу кабыл алганыңызда кызыктай сезимдерге даяр болуңуз, дейт Густин.

Элестеткиле, эгер сиз унаа айдап бара жатсаңыз жана алдыңкы айнегиңизде көптөгөн мүчүлүштүктөр бар болсо, анда Густин мээ туманынын түшүнүгүнө окшошот. "Алдыңкы айнекти биринчи жолу аарчыганда, жашоону өзгөрткөн эффектти байкайсыз."

Үчүн карап чыгуу