Мойдогу жана ийинде бир убакта ооруну пайда кылган эмне жана мен аны кандай мамиле кылам?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Моюн жана далы оорусу себеп болот
• Жумшак ткандардын жаракаттары
• Ротатор манжета жыртык
• Кандис
• Жатын моюнчасынын спондилозу (моюнчалык остеоартрит)
• Чыңалган нерв (моюнчанын радикулопатиясы)
• Грыжа диск
• Уктай турган абалда
• Жүрөк ооруунун тутушу
• Туруктуу ангина
• Инсульт же жатын моюнчасынын артериясы
• Сөөк сынган (клавикула)
• Сынган далы пычагы (scapula)
• Тоңдурулган ийин (жабышчаак капсулит)
• Ийнеги тендинит же бурсит
• Ийин ажыратуу
• Ийне жана моюн ооруну билдирет
• Өттүн же чоңойгон өттүн
• Рак
• Моюн менен ийиндин бир жагында оору
• Башы менен моюну жана далысы ооруйт
• Үйдө моюн менен ийин ооруну дарылоо
• Моюн жана далы оорусу көнүгүүлөрү
• Моюн сунат
• Леватор скапула сунат
• Ийне сунат
• Моюн жана ийин ооруларын дарылоо
• Жаракалар жана
• Ротатор манжета жыртык
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Моюн жана далы оорусун диагностикалоо
• Моюн жана далы оорусун алдын алат
• Жакшы турунду машыктыр
• Созу жана көнүгүүсү
• Айланып жылуу
• Жумуш орду өзгөрөт
• Ала кетүү
• 3 йога технологиялык мойнунан түшөт

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

жалпы көрүнүш

Моюндун жана ийиндин бир эле учурда оорушу көп кездешет жана көбүнчө штаммдын же сынуунун натыйжасы.

Ооруу жеңил же өтө катуу болушу мүмкүн жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• кытыгылаган
• атып оору
• акыл-
• жатса,
• калтыроо
• оорулуу

Айрым учурларда моюн менен ийнинин оорушу инфаркттын же инсульттун белгиси болушу мүмкүн. Булар тез жардамды талап кылган медициналык тез жардам.

Сейрек, бул өт таштары жана айрым рак оорулары менен шартталат.

Моюн жана далы оорусу себеп болот

Көпчүлүк моюн жана ийин оорулары спорттун кесепетинен жана штаммдардан, ашыкча оорудан же туура эмес тургузуудан улам келип чыгат.

Жумшак ткандардын жаракаттары

Моюн менен далы оорусу көбүнчө жумшак ткандардын жаракатынан келип чыгат. Жумшак ткандарга булчуңдар, тарамыштар жана байламдар кирет. Термин аны сөөктөрдүн катуу кыртышынан жана кемирчектен ажыратуу үчүн колдонулат.

Жумшак ткандардын жаракаттары көптөгөн ооруну жаратышы мүмкүн, анын ичинде:

• акыл-
• баш оору
• булчуң спазмалары

Ротатор манжета жыртык

Ротатор манжасы - бул жогорку колуңузду (humerus) ийниңизге көтөрүп турган төрт тарамыш.

Ротордун манжасынын жыртылышы жекече жаракаттан (мисалы, жыгылуудан) же убакыттын өтүшү менен кайталануучу стресстен улам келип чыгышы мүмкүн, бул спортто көп колду жана ийинди көп пайдаланууну талап кылат.

Карылык Ротатордун манжаларын ыйлатууга өбөлгө түзөт. Кан менен камсыздалуунун төмөндөшү дененин табигый зыянды калыбына келтирүү жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн. Сөөктүн шишиктери биргелешкенде пайда болуп, ротациялык манжеттин тарамыштарын бузат.

Күтүлбөгөн көздөн жаш адатта, далыңызга катуу оору алып, жогорку колуңуздун алсыздыгы сезилет.

Кайталап колдонуудан улам көз жашы убакыттын өтүшү менен ийиндин оорушуна жана колдун алсыздыгына алып келиши мүмкүн. Чачыңызды таркатуу сыяктуу арткы же арткы жумуштар оорушу мүмкүн.

Кандис

Whiplash - бул мойнуңуздагы булчуңдарды, тарамыштарды жана байламталарды күтүлбөгөн жерден кыймылдатуу. Адатта, автоунаа сүзүшөт.

Башка жалпы себептерге төмөнкүлөр кирет:

• байланыш спорт
• солкулдап
• төмөндөө
• башына сокку

Симптомдордун көрүнүшү 24 саатка же андан көпкө созулушу мүмкүн жана төмөнкүлөрдү камтыйт:

• моюн оорусу жана акылдуулук
• баш оору
• баш айлануу
• булут көрүнүшү
• тынымсыз чарчоо

Көпчүлүк адамдар үч айдын ичинде толук айыгып кетишет, бирок кээ бирлери андан кийинки жылдарга чейин өнөкөт оору жана баш оору менен оорушат.

Жатын моюнчасынын спондилозу (моюнчалык остеоартрит)

Жатын моюнчасынын спондилозу - бул моюнуңуздагы жүлүн дисктеринин жашка байланыштуу эскиришине байланыштуу. Бул 60 жаштан ашкан адамдардын 85 пайыздан ашыгына таасир тийгизген жалпы шарт.

Сиздин омурткаңыз омурткалар деп аталган сөөктүү сегменттерден турат. Ар бир омуртканын ортосунда дисктер деп аталган жумшак материал бар.

Карыган сайын дисктериңизде суунун курамы жоголуп, катууланып калат. Омурткаларыңыз жакындайт. Бул жатын моюнчасынын остеоартрит деп аталган абалда муундардын катмарын кыжырдантат.

Артриттин курамында сөөктүн шишиктерин да өрчүтө аласыз.

Жатын моюнчасынын остеоартритинин белгилери көбүнчө моюн оорусун жана акылдуулукту камтыйт. Оор учурларда ал нервдин кысылып калышына алып келиши мүмкүн.

Чыңалган нерв (моюнчанын радикулопатиясы)

Мойнуңуздагы кысылган нерв сиздин далыңызга тараган ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул ошондой эле жатын моюнчасынын радикулопатиясы деп аталат.

Жатын радикулопатиясы көбүнчө карылыкка же жаракатка байланыштуу омурткаңыздагы өзгөрүүлөрдөн келип чыгат.

Сөөктүн тарамыштары омурткалардын көңдөйү аркылуу өткөн нервдердин кысылышына алып келиши мүмкүн. Эгер бул сиздин мойнуңузда болуп жатса, анда нерв нервдерди басып калышы мүмкүн.

Симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• манжаларыңыздын же колуңуздун кыжырдана башташы
• колуңуздун, далыңыздын же колуңуздун булчуңдарынын алсыздыгы

Грыжа диск

Жатын моюнчасынын дисктери кичирейгенде, омурткалар бир-бирине жакындайт жана кээде бир же бир нече дисктердин бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Эгерде дисктин жумшак ички бөлүгү сырткы катмарынан чыгып кетсе, анда ал кесилген, грыжа же жайылган диск деп аталат.

Тайгак же грыжа дискинин белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• азап
• жатса,
• кытыгылаган
• тердеши
• сенин мойнуңда күйүп турган сенсация

Уктай турган абалда

Узун убакытка ыңгайсыз абалда кармоо мойнуңуздун жана далыңыздын булчуңдарында жана тарамыштарына алып келиши мүмкүн.

Адатта, моюн жана далы оорусуна алып келүүчү позалар жана иштер:

• өтө бийик жаздыкта же бир топ жаздыкта уктап
• түнкүсүн тиштерин майдалоо же жабуу
• компьютерде же телефондо отуруп, мойнуңузду алдыга карай же эңкейип
• көнүгүү учурунда күтүлбөгөн жерден мойнуңузду чуркап

Жүрөк ооруунун тутушу

Кокустан көкүрөккө же колдорго оору инфаркттын белгиси болушу мүмкүн, ал эми моюндагы, арткы же жаактагы оору жана уюп кетүү дагы бир белгилер болуп саналат.

911 номерине чалыңыз же травма чыкпаган моюн, арка же жаакта күтүлбөгөн жерден ооруну сезип калсаңыз, жакынкы тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.

Туруктуу ангина

Ийндеги, мойнундагы, арткы же жаактагы оорулар туруктуу стенокардиянын белгиси болушу мүмкүн. Жүрөктүн коронардык артериялардын тарылышынан улам кычкылтек жетишсиз болгондо пайда болот.

Көбүнчө көкүрөктүн ортосунда сол кол, ийин, моюн, арткы жана жаак жайылган оорулар болот.

Аны тез арада диагноз коюп, дарылоо керек.

Инсульт же жатын моюнчасынын артериясы

Моюндагы оору моюндун артериясынын бөлүнүшү деп аталган инсульттун олуттуу түрүнүн белгиси болушу мүмкүн. Мындай абал сейрек кездешет, бирок 50 жашка чейинки адамдарда инсульттын кеңири тараган себептеринин бири.

Инсульттун белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• бети түшүп
• колунун алсыздыгы
• сүйлөө же кыйшайып сүйлөө
• көрүү кыйынчылык
• басуу кыйын

Эгер сизге же башка бирөөгө инсульт келип жатат деп ишенсеңиз, 911 номерине чалыңыз же жакынкы тез жардам бөлүмүнө барыңыз.

Сөөк сынган (клавикула)

Акырек сөөгү (клавикула) - көкүрөгүңүздүн үстүндөгү кичинекей ийри сөөк, далыңыздын кабыргасынан кабыргаңыздын кабыгына чейин созулат.

Клавикуланын сыныктары көбүнчө сунулган колуңузга жыгылганда пайда болот.

Сынган клавикуланын белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• катуу оору
• колуңузду көтөрө албоо
• ийинин салбырап
• көгала, шишик жана назик

Сынган далы пычагы (scapula)

Ий пышачы (scapula) - бул чоң, үч бурчтуу сөөк, жогорку колуңузду жака сөөгү менен байланыштырат.

Скапуланын сыныктары мотоцикл же автоунаанын кагылышуусу сыяктуу жогорку таасирлерден улам келип чыгышы мүмкүн.

Колуңузду кыймылдатканда жана ийниңиздин арткы жагында шишик пайда болгондо, оорунун белгилерине кирет.

Тоңдурулган ийин (жабышчаак капсулит)

Тоңдурулган далы - ийниңди жылдыруу барган сайын оорлой берет. 40 жаштан 60 жашка чейинки адамдар жана диабет менен ооруган адамдар чоң тобокелчиликке кабылышат.

Себеби белгисиз.

Тоңдурулган ийиндин негизги белгиси - бул сырткы ийиндин, кээде үстүңкү колдун үстүндө жайгашкан оорутуучу же оорутуучу оору.

Ийнеги тендинит же бурсит

Тендондор - булчуңдарды сөөгүңүзгө бириктирген күчтүү жипчелер. Бурса - бул суюктукка толгон каптар, муундардагы сүрүлүүгө жол бербейт.

Ийндин сезгениши (тендинит) жана бурса (бурсит) далы оорусунун кеңири таралган себептери, бирок оору сезгенүү пайда болгон жерде болот.

Ротордун манжасынын айланасындагы тарамыштар жана бурсалар, айрыкча, далыңыздын айланасында ооруну жана акылдуулукту пайда кылган сезгенүүгө дуушар болушат.

Ийин ажыратуу

Ийиндин бөлүнүшү - бул моюн сөөгүңүз далыңыздын эң жогорку чекитине (акромион) туура келген муун. Бул муун акромиоклавикулярдык (AC) муун деп аталат.

Сиздин далыңызга түздөн-түз жыгылып түшкөндө, AC муундарынын жаракаттануусу байкалат. Кичинекей сыныктан баштап, толук бөлүнүп чыгууга чейин өзгөрүлүшү мүмкүн, ал ийиндин үстүндө чоң дөңгөчтү же томпойду көрсөтөт.

Оорунун айланасындагы аймактарда пайда болушу мүмкүн.

Ийне жана моюн ооруну билдирет

Аларга кызмат кылган нервдер тыгыз байланышта болгондуктан, далы жана моюн оорулары көп учурда бири-бирине жаңылышат.

Чындыгында, мойнуңуздан чыккан далыңызда ооруну сезиши мүмкүн жана тескерисинче. Бул деп аталган оору деп аталат.

Мойнуңуздан чыккан оорунун айрым белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• бычакталуу, күйүп кетүү же электрдик угулуучу оору
• далыңызга, чыканагыңызга жана колуңузга жарык тийген оору
• мойнуңузду бүгүп жатканда, колуңузду ылдый жарык кылган оору
• мойнуңузду колдоп жатканда жеңилдейт

Өттүн же чоңойгон өттүн

Оң далыңыздагы оору өттөгү таштын өтүшүнө тоскоолдук кылышы мүмкүн. Сиздин ийниңиздин ортосунда арткы жериңизде оору болушу мүмкүн. Оору күтүлбөгөн жана курч болушу мүмкүн.

Өттүн же өттүн сезгенүүсүнүн кеңири таралган белгилерин сезишиңиз же сезбешиңиз мүмкүн. Булар:

• жогорку оң курсакта күтүлбөгөн жерден оору
• курсагыңыздын ортосунда, көкүрөк сөөгүңүздөн ылдый
• айлануу же кусуу

Рак

Айрым учурларда моюн оорусунун туруктуу болушу баштын же моюн рагынын белгиси болушу мүмкүн.

Баш жана моюн рагынын эң көп кездешүүчү себептери - алкоголь жана тамеки чегүү. Бул учурлардын 75 пайызын түзөт.

Ийндин шилтелген оорусу өпкө рагынын белгиси болушу мүмкүн.

Моюн менен ийиндин бир жагында оору

Оору көбүнчө моюндун бир тарабында пайда болот. Бул, адатта, ошол тарапта пайда болгон штаммдардан же сыныктардан же уктоо абалынан улам болот.

Оң колу бар адамдар оң мойнуна же ийнине кысылып калышы мүмкүн.

Айрыкча, оң далыдагы оору өттүн же сезгенген өттүн белгиси болушу мүмкүн.

Башы менен моюну жана далысы ооруйт

Мойнундагы булчуңдардын чыңалуусу баштын оорушунун эң кеңири таралган себеби болуп саналат.

Бул цервикогендик баш оору деп аталган оорунун бир түрү.

Cervicogenic баш оорулары мигренге окшош сезилиши мүмкүн. Симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• башыңыздын же бетиңиздин бир тарабында оору
• белгилүү бир моюн кыймылдарынан кийин катуу моюн жана баш оору
• көздүн айланасында оору

Үйдө моюн менен ийин ооруну дарылоо

Эгер моюнуңуз менен ийиниңиздеги оору жеңил болсо, анда үйдөн дарылоо менен ооруну басаңдатууга болот. Оорураак симптомдор болсо, доктурга кайрылыңыз.

Төмөнкү кеңештерди жана алдын алуу ыкмаларын үйдө колдонуп көрүңүз:

• Спортту же аймакты начарлатышы мүмкүн болгон башка иш-аракеттерден тыныгуу алыңыз.
• Кыйналгандан кийин, алгачкы үч күндүн ичинде муз аянтын колдонуңуз. Муз топтомун сүлгүгө ороп, күнүнө 5 маал 20 мүнөткө чейин колдонуңуз. Бул шишикти азайтууга жардам берет.
• Жылытуучу шкаф же жылуу компресс аркылуу жылуулукту колдонуңуз.
• OTC ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуңуз.
• Шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн, ооруну басаңдатуучу ийин таңгычын кийиңиз. Интернетте карап көрүңүз.
• Моюнга жана далыга акырындык менен укалаңыз.
• OTC оорусун басаңдатуучу актуалдуу кремди колдонуңуз. Бул жерден алыңыз.

Моюн жана далы оорусу көнүгүүлөрү

Моюн жана ийин ооруларын басаңдатуу үчүн ушул көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү байкап көрүңүз. Булар жумшак кыймылдап, катаалдыкка чейин созулат.

Эгерде сизде оору күчөп же көнүгүүлөр көбөйүп кетсе, анда аларды токтотуп, доктурга кайрылыңыз.

Ошондой эле дарыгер сизди физикалык терапевтке кайрылышы мүмкүн, ал жумшак ткандарыңызда жана булчуңдарыңызда ооруну жеңилдетет. Терапевт сизге үй шартында көнүгүүлөрдү жасай алат. Бул сиздин келечектеги жаракаттын алдын алуу үчүн мойнуңузду жана далыңызды бекемдөөгө жардам берет.

Моюн сунат

Төмөнкү катарларды үч же төрт айланма кылып аткарыңыз:

1. Жай отуруңуз.
2. Экиңизди көкүрөгүңүзгө тийгизип, башыңызды алдыга эңкейип, 5-10 секундага кармаңыз.
3. Акырындык менен башыңызды артка эңкейип, шыпты караңыз. Аны 5-10 секундага чейин кармаңыз.
4. Кулагыңызды ийниңизге багыттагандай, башыңызды оң жакка эңкейиңиз. Ийниңизди жайгарыңыз жана 5-10 секундага чейин туруңуз.
5. Сол жагында кыймылды кайталаңыз.
6. Ийниңизди карап жаткандай, башыңызды акырын оңго буруңуз. Бул жерде башыңызды 5-10 секундага чейин кармаңыз.
7. Карама-каршы тарапта кыймылдарды кайталаңыз.

Леватор скапула сунат

Лифт скапула булчуңу сиздин мойнуңуздун арткы тарабында жана ар тарапта жайгашкан. Ал үстүңкү колуңуз менен моюн сөөктү бириктирген скапула сөөгүн көтөрөт.

Чоюу:

1. Деңизди капталга тургузуп, колуңузду чыканактан бүгүп, туура бурч түзүңүз.
2. Башыңызды карама-каршы тарапка буруп, мойнуңузда жана аркаңызда акырын созулганга чейин башыңызды бүгүңүз. 5тен 10 секундга чейин кармаңыз.
3. Башка жагы менен кайталаңыз.

Ийне сунат

1. Эшиктин босогосунда туруп, эки колуңузду чыканактан түз бурчка бүгүп, колдоруңузду эшиктин алкагына коюңуз.
2. Ийегиңиздин астына акырын созулганча сезиңиз.
3. 5тен 10 секундга чейин кармаңыз.

Моюн жана ийин ооруларын дарылоо

Моюн жана ийин ооруну дарылоо негизги себептен көз каранды.

Жүрөк кризиси, инсульт жана башка оор жагдайлар тез жардамды камтыйт. Башка жагдайларда үйдө дарылоо, физикалык терапия жана массаж оңолот.

Хирургиялык дарылоону талап кылган бир топ оор жагдайлар:

Жаракалар жана

Колуңузду жана далыңызды кармап туруу үчүн, колуңузду илип, жараатты айыктырсаңыз, ийиндин же сайдын сыныктары жараланганда дарылоонун биринчи сабы болуп саналат.

Эгерде хирургиялык операция талап кылынса, сөөктүн сынган учтарын кайра бириктирип, айыгып кетишине жол бербөө үчүн аларды ордуна коюп коюңуз.

Бул анестезиянын астына плиталарды жана бурамаларды салууну камтышы мүмкүн.

Ротатор манжета жыртык

Хирургиялык эмес дарылоо ротатор манжалары менен ооруган адамдардын дээрлик 80 пайызы үчүн натыйжалуу.

Эгерде сизде ийиниңизде олуттуу алсыздык болсо жана сиздин симптомдоруңуз 6 айдан 12 айга чейин созулуп кетсе, доктуруңуз хирургияны сунушташы мүмкүн.

Жыртылган манжеттерге жасалган операция, адатта, жыртылган тарамыштарды жогорку колуңуздун сөөгүнө байлап коюуну камтыйт.

Дарыгерди качан көрүш керек

Дарыгерге кайрылыңыз, эгерде:

• кыймыл чөйрөңүз чектелген
• сен кыйналып жатасың
• сиз медициналык тез жардам деп ишенесиз

Булчуңга же тарамышка айрылып кетишиңиз мүмкүн, же тезинен дарылоону талап кылган олуттуу бир нерсе болушу мүмкүн.

Эгерде оору басаңдап, начарлап же жакшырып, кайтып келген болсо, доктурга кайрылышыңыз керек.

Моюн жана далы оорусун диагностикалоо

Дарыгер сизди физикалык жактан текшерип, медициналык тарыхты көрсөтөт. Алар сиздин оорушуңуз качан башталгандыгын жана кандай белгилериңиз бар экендигин билгиси келет.

Экспертиза оорунун келип чыгышын аныктоо үчүн колду кысуу сынагын камтышы мүмкүн.

Ошондой эле, алар сиздин колуңузду, ийиндериңизди жана мойнуңузду кыймылдатууңузду сурап, сиздин кыймылдап жаткан чөйрөңүздү текшере алат. Андан кийин дарыгер көйгөйдү аныктоо үчүн кошумча тесттерди дайындай алат.

Башка тесттер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• кан анализдери
• Рентген нурлары
• CT жана MRI сканерлейт
• булчуң кыртышынын электрдик активдүүлүгүн өлчөө үчүн электроддорду колдонуучу электромиография (EMG)

Дарыгер инфекцияны сезсе, омурткага (белдин пункциясы) буйрук бере алат.

Моюн жана далы оорусун алдын алат

Отуруп, туура туруу менен жүрүү жана мойнуңузга же далыңызга стресстен сактануу үчүн күнүмдүк кыймылыңызды өзгөртүү менен моюн жана далыңыздын оорушун алдын алсаңыз болот.

Жакшы турунду машыктыр

Жакшы турууну текшерүү үчүн:

• Арткы менен дубалга каршы туруңуз. Ийниңизди, белиңизди жана согончогуңузду дубалга тууралаңыз.
• Колуңузду дубалга каршы мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз, андан кийин ылдый.
• 10 жолу кайталаңыз, андан кийин алдыга өтүңүз.

Бул сизге тура жана түз отурууга жардам берет.

Созу жана көнүгүүсү

Мойнуңузду, ийиниңизди жана белиңизди бошотуучу көнүгүү жасаңыз. Жогоруда айтылган көнүгүүлөрдү колдонуңуз же доктуруңузга кайрылыңыз. Алар сиз менен бөлүшө турган басмакана болушу мүмкүн.

Булчуңду, тарамышты же байламтаны тартпаш үчүн же тартпаш үчүн, машыгуу учурунда жакшы формага ээ болуу маанилүү.

Айланып жылуу

Эгер эртеден кечке отура берсеңиз, ар бир 30 мүнөттө туруп, айланаңызда жүрүүнү унутпаңыз.

Жумуш орду өзгөрөт

Кайталануучу иш-аракеттер сиздин мойнуңузга жана далыңызга стресс алып келиши мүмкүн. Кээде мындай иш-аракеттерден кача албайсың, андыктан стрессти азайтууга жардам изде.

Жаман адаттардан арылуу үчүн жумуш ордундагы эргономикалык кеңештерди аткарыңыз:

• Эгер сиз телефон аркылуу көп сүйлөшсөңүз, гарнитураны алыңыз. Телефонуңузду колдоо үчүн моюнуңуз менен ийиниңизди колдонбоңуз.
• Сизди туура колдогон отургучка отуруңуз.
• Тез-тез тыныгып туруңуз.

Ала кетүү

Мойну менен ийиндин оорушу, адатта, ашыкча же начар дененин штаммдарынын жана жарылуусунан улам келип чыгат.

Кээде бул оору өзүнөн-өзү өтүп кетет. Оорулуу жана күчөтүү көнүгүүлөрү менен бирге, ооруну дарылоого болот.

Кээде моюн менен ийин оорусу сиздин ийниңиздин сөөктөрүндөгү сыныктан улам келип чыгат. Оорунун күчөгөндүгү, адатта, медициналык жардамга кайрылуу керектигин эскертет.

Өтө сейрек учурларда, ооруну, мисалы, өттүн же рактын себептери деп айтууга болот.

Өзгөчө кырдаалдардын эки абалы - жүрөк кризиси жана мээге кан каптоо моюн жана ийин ооруларына алып келиши мүмкүн. Буларды дароо дарылоо керек.

3 йога технологиялык мойнунан түшөт