Криотерапия деген эмне (жана аны сынап көрүү керекпи)?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз социалдык медиада профессионал спортчуларды же машыктыруучуларды ээрчисеңиз, анда сиз крио камералары менен таанышсыз. Кызыктай көрүнгөн кабыкчалар денеңиздин температурасын түшүрүп, денеңизди айыктырууга жардам берүүнү эске албаганда, бир аз туруп турган тандыр кабиналарын эске салат. Криотерапиянын бир нече башка тиркемелери бар болсо да (кээ бирлери аны картаюуга каршы териге кам көрүү үчүн жана калорияларды күйгүзүү үчүн колдонушат), бирок калыбына келтирүү үчүн фитнес коомчулугунда популярдуу.

Сиз, балким, машыгуудан кийинки ооруну жакшы билесиз, бирок бул сүт кислотасынын топтолушунан жана булчуң ткандарыңыздын микро көз жашынан улам экенин билбешиңиз мүмкүн. Болгондо да сыздап турган оору. ошондуктан жакшы., бул кийинки 36 саатта спорттук көрсөткүчүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн. Киргизүү: тезирээк калыбына келтирүү зарылдыгы.

Денеңиз катуу суукка кабылганда (крио камерасындагыдай), кан тамырларыңыз кысылып, кан агымын өзөгүңүзгө багыттайт. Дарылоодон кийин денеңиз кайра жылый баштаганда, кычкылтекке бай кан муздак болгон жерлерге агып, сезгенүүнү басаңдата алат. "Теориялык жактан алганда, биз бул кыртыштын зыянын азайтат жана акыры айыгууну жеңилдетет деп ойлогубуз келет" дейт Майкл Джонеско, DO, Огайо штатынын университетинин Векснер медициналык борборунун спорттук медицинасы боюнча дарыгери.

Криотерапия жаңы нерсе эмес - бул крио палата бул чыныгы инновация. "Криотерапиянын таасири боюнча изилдөө 1950-жылдардын ортосунда катуу жарыяланган",-дейт Сент-Винсент спортунун аткаруучу директору Ральф Рейф, M.Ed, ATC, LAT. Бирок крио камера жакында тезирээк, эффективдүү, жалпы дене ыкмасы катары иштелип чыккан.

Ошентсе да, бардык эксперттер буга ынанган эмес чынында иштейт. "Спорттук медицинанын жаракат алуусунда эң эски жана кеңири колдонулган практикалардын бири болгонуна карабастан, муздун ар кандай түрдө жаракаттарды калыбына келтирүүгө жардам берерин көрсөткөн жакшы изилдөөлөр аз", - дейт доктор Джонско.

Башкача айтканда, көптөгөн спорттук имараттар машыгуунун ортосунда тезирээк калыбына келүү үчүн криотерапияны (ар кандай формада) колдонушат. "Көнүгүүдөн кийинки криотерапия кеч башталган булчуң оорусунун (DOMS) кесепеттерин азайтат" дейт Рейф спортчулар менен болгон өз тажрыйбасынан. Атайын крио -камераларды караган бир нече изилдөөлөр бар, бирок доктор Джонско белгилегендей, алар кичинекей жана биз так тыянак чыгарардан мурун чоңураак түрдө кайра чыгарылышы керек.

Бир нерсе анык: эгерде сизде кандайдыр бир жараат болсо, анда крио камерасы баруунун жолу эмес. "Крио камералары дененин температурасын төмөндөтүүдө дененин белгилүү бир бөлүгү үчүн жөнөкөй мүшөк музга караганда азыраак эффективдүү көрүнөт" дейт доктор Джонеско. Ошентип, эгер тизеңиз ооруп жатса, балким, бир мүшөк муз менен түздөн -түз кысууну аракет кылсаңыз жакшы болмок. Жана денеңиз ооруп жатса да, сиз дагы бир маанилүү себептен улам муз баштыгына баргыңыз келиши мүмкүн: "Алар убакыттын эң эффективдүү колдонулушу менен (2-3 мүнөт), крио камералары сизди жөндөп кетиши мүмкүн. сеанс үчүн 50 доллардан 100 долларга чейин артка кайтаруу", - дейт доктор Джонеско. "Бул чексиз ресурстары жана бош расписание менен кесипкөй спортчу болгондо мааниси болушу мүмкүн, бирок мен өлбөстүктөрдүн көбүнө крио камераларды сунуштабайм."

Анда эмне үчүн бул ыкма абдан популярдуу? "Социалдык медиа элиталык спортчулардын жашоосун, анын ичинде машыгуу жана калыбына келтирүү жолдорун жакындан кароого мүмкүндүк берет" дейт доктор Джонеско. Мисал катары Леброн Джеймсти алалы. "Ал криотерапиядан өтүп жаткан видеолорун жарыялаганда, баскетбол боюнча кыялданган ар бир бала:" Эгерде Леброн муну жасаса, анда ал иштеши керек, мен дагы бул жакка муктажмын ", - деп ойлошкон. жана фитнес, демек, эс алуучу спортчулар мейкиндиктеги жаңы нерселерге кызыгып жатканы акылга сыярлык. (Кара: Эмне үчүн сунуу - бул жаңы (эски) фитнес тренди адамдар аракет кылып жатышат)

Банктык эсебиңизге кирүүдөн тышкары, криотерапия тобокелдиги өтө төмөн. "Криотерапия көрсөтмөгө ылайык колдонулганда коопсуз болот" дейт доктор Джонско. Бирок ал белгилегендей, ашыкча колдонуу же камерада көпкө туруу теринин бузулушуна же гипотермияга алып келиши мүмкүн, андыктан сессияңызды сунушталган мөөнөттө сактаңыз. "Менин оюмча, эң чоң тобокелдик - бул бир мүшөк муз сыяктуу арзан альтернативалардан артыкчылыгы далилденбеген дарылоого акча коротуу", - дейт ал.

Башка сөз менен айтканда, криотерапия машыгуулардын ортосунда тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет, бирок өзүңүздүн тоңдургучуңузда бар нерсеңиз да ошондой болушу мүмкүн. Ошентсе да, бул сизди кызыктырган нерсе жана сизде накталай акча болсо, биз бактылуу тоңдуруу дейбиз!

Үчүн карап чыгуу