"Максаттуу Тынчсыздануу" деген эмне жана ал сизде барбы?

Мазмун

• Максаттын психологиясы
• Максаттык тынчсыздануу деген эмне?
• 5 белгилер сизде тынчсыздануу болушу мүмкүн
• Ар дайым жумуш орундарын же компанияларды алмаштыруу
• Өзүн "жетишсиз" сезип же ката кетиргендей
• Терс салыштыруу
• Чыныгы максатымды эч качан таппайм деп чочулап жатам
• Жетишкендиктерди моюнга албоо
• Максатыңыздын акылын кантип которуш керек
• Максаты өзүн өзү таанып билүүдөн келип чыгат
• Максаты түзүлүп, табылбай турушу керек
• Максаты өзүбүздүн жеке тажрыйбабыздан жана кыйынчылыктарыбыздан келип чыгат

Кандай максат, кандай сезимде жана кандай угулгандыгы мага байланыштуу

Мен сиз жөнүндө билбейм, бирок менин социалдык медиа ленталарым профессионалдарга, ишкерлерге жана фрилансерлерге толуп жатат, алар менин максатымды табууну сунуштап, өздөрүн таптым деп ырасташат.

Изилдөө күчтүү максат сезими менен туруктуулуктун ортосундагы байланышты көрсөттү. Ошондой эле, ден-соолукта карылыктын мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Бул теория боюнча укмуштай көрүнөт, бирок мен өзүмдүн максатым жөнүндө ой жүгүртүп, анчалык деле эмес.

Максатыңды табуу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок андан аркы изилдөө ушул издөөнүн ар кандай жагына көңүл бурат, психологдор "максатты ойлоп тынчсызданышат" деп жатышат.

Максаттын психологиясы

Максаты түшүнүк катары психологдор үчүн бир аз татаал болду. Адамдын тажрыйбасын кеңейткен бул сөздүн кайдан башталаарын билүү кыйын.

Позитивдүү психолог жана жазуучу Джонатан Хайдт "Бакыттын гипотезасы" аттуу китебинде биз жашоонун маңызын түшүнүүгө аракет кылып жатканда эки башка суроонун жообун издеп жатабыз:

1. Жашоонун маңызы эмнеде?
2. Максат эмне ичинде жашоо?

Бул суроолорго жооп берүүнүн пайдасы зор.

Изилдөө максаты эмоционалдык жана психикалык бейпилдиктин деңгээлин жана жалпы жашоодон канааттануу менен максатты туруктуу байланыштырды. Бир изилдөөдө жашоонун маңызын түшүнүү ден-соолугубузду чыңдап, натыйжада өмүрдүн узактыгын узарткандыгы аныкталган.

Ушул таң калыштуу артыкчылыктардын бардыгынын көйгөйү, алардын максаты эмне экендигин же аны кантип табууну билбеген адамдарга кысым көрсөтө баштайт. Мага жаккан адамдар.

Изилдөө жана социалдык медиада пайда болгон бардык максаттуу адамдар менен бирге, мен өзүмдү жакшы сезип көрбөй, терең тынчсызданууну сезип калганымды түшүндүм.

Максаттык тынчсыздануу деген эмне?

Психологдор бир аз убакытка максатыңды издөө бир аз убакытка созулушу мүмкүн деп кыйналышканына карабастан, “максат тынчсыздануу” деген сөз акыркы кездерде колдонулуп келет.

Изилдөөчү Ларисса Рейни өз эмгегинде теманы тереңирээк изилдеп, “Максаттуу тынчсызданууну шарттуу түрдө издөөнүн терс эмоциясы катары аныктоого болот” деп жазган.

Башкача айтканда, биз эч нерсени сезбестен тынчсыздана беребиз, бирок анын жок болуп жаткандыгын баары эле билишет. Рейни мындан ары тынчсызданууну эки башка этапта сезүүгө болот деп жазган:

1. Сиздин максатыңыз эмне экендигин ачып берүү үчүн күрөшүп жатканда
2. Максатыңызды ишке ашырууга аракет кылып жатканда же "түз эфирде" жүргөндө

Максаттуу тынчсыздануу спектрде, орто деңгээлден орто деңгээлге чейин болот. Ал терс эмоцияларды, анын ичинде стресс, тынчсыздануу, капалануу, коркуу жана тынчсызданууну камтыйт. Концепция боюнча жүргүзгөн изилдөөсүндө Рэйни сурамжылоого катышкан адамдардын 91 пайызы жашоосунун кайсы бир мезгилдеринде атайын тынчсызданууну башынан өткөргөндүгүн аныктаган.

5 белгилер сизде тынчсыздануу болушу мүмкүн

Рэйни айткандай, тынчсызданууну кандайча көрсөтүшү мүмкүн. Бул жылдар бою мени кандайча издедим:

Ар дайым жумуш орундарын же компанияларды алмаштыруу

Бул мен үчүн чоң болду, айрыкча менин 20 жашымда. Мен "мыкты" ролду издеп, жумушка орношом. Чындыгында, менин жумушум же компания аркылуу тышкы максаттарды издеп, “максатыма жеттим” деп айтууга жардам бердим.

Өзүн "жетишсиз" сезип же ката кетиргендей

Башкалардын өз максаттарын тапкандыгы жөнүндөгү окуялар ушунчалык көп болгондуктан, мен бир жолго түшпөй калсам, өзүмдү ийгиликсиз сезип калам. Мен белгилүү бир жумуш аталышы окшош деген түшүнүктү көптөн бери билем. Университеттеги эски досторумдун кесипкөйлүккө ээ болуп, ошол жогорку кызмат орундарына ээ болгонун көргөндө, эки жол тең эмес экендигин жана бирөөнүн максатына жетүү жолу ар дайым башкалардын каалоосу менен боло бербесин эсиме салдым.

Терс салыштыруу

Мен көп нерсеге көнүп калган нерсем - салыштыруу. Менин максатым эмнени билдирери жөнүндө ойлонуунун ордуна, башкалар менен салыштырып, өзүмдү кыска сезилгендей сезем.

Чыныгы максатымды эч качан таппайм деп чочулап жатам

Максаты кээде чоң сөз сыяктуу сезилет. Аны табуу оң саякатка караганда, караңгыда жаракат алгандай сезилет. Максатым бар деп көп ойлоно берем.

Жетишкендиктерди моюнга албоо

Тынчсыздануунун көптөгөн формалары сыяктуу эле, максаттык тынчсыздануу терс эмоциялардын тажрыйбасына негизделген. Терс ой-пикирлерди укканда, оң тажрыйбаларды жана жетишкендиктерди эстөө кыйынга турат.

Максатыңыздын акылын кантип которуш керек

Эгер максатка умтулуу стресстен улам пайда болуп жатса, анда эмне үчүн тынчсыздана беришиң мүмкүн.

Рейнинин айтымында, максатты табуунун пайдасы максатка болгон тынчсыздануу тажрыйбасынан кыйла ашып түшөт. Сизде бар экендигин билгенден кийин, өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү активдештирип, максатыңызга көбүрөөк позитивдүү жол менен жете аласыз:

Максаты өзүн өзү таанып билүүдөн келип чыгат

Максатыңды табуу жөнүндө сөз болгондо, объективди сыртка эмес, ичин карай буруп коюу керек. Мен башкаларга максаттарыма кантип жетүү керектигин айтып кайрылышат. Бул жерде пайдалуу кеңештер болушу мүмкүн, бирок мен чыныгы максатты өзүм таанып-билүүдөн баш тартуу керектигин билип жатам.

Бир нече жыл мурун, акыры, жогорку кызмат ордуна дайындалдым, жумушта көбүрөөк максат коюлат деп ойлогом. Көрүнүп тургандай, эски ролду аткарып, күндөлүк иш-аракетимди аябай сагынчумун, мында көп убакытты жаштар менен жекеме-жеке жана класста мугалим болуп иштеп жүрдүм.

Менеджер болуу мага жумушумда тажрыйбалуу болуу сыяктуу жетишкен жок.

Максаты түзүлүп, табылбай турушу керек

Өнүгүү психологу Уильям Дэймон, максатыбызды ачылышты күтүп, биз күтпөгөн нерсе катары көрбөшүбүз керек деп кеңеш берет.

Андан көрө, биз муну "ар дайым иштеп келе жаткан максат катары көрүшүбүз керек. Бул биздин жүрүм-турумубузга түрткү берген жана жашообуздун уюштуруучулук принциби болуп эсептелген жебе. "

Максаты өзүбүздүн жеке тажрыйбабыздан жана кыйынчылыктарыбыздан келип чыгат

Стэнфорд университетинин Гувер институтунун изилдөөчүсү жана редактору Эмили Эсфахани Смит таандыктыкты жана максатты изилдөө менен дүйнөнү кыдырды. Анын айтымында, бул максат чындыгында чоңураак угулат жана аны ачуунун сыры биздин күндөлүк тажрыйбабыздан болушу мүмкүн.

«Максаты чоң угулат - дүйнөлүк ачарчылыкты жоюу же өзөктүк куралды жок кылуу. Бирок андай болушу керек эмес ”, - дейт Смит. «Ошондой эле балдарыңызга жакшы ата-эне болууга, кеңсеңизде жагымдуу чөйрө түзүүгө же [кимдир бирөөнүн жашоосун жагымдуураак кылууга] максат таба аласыз».

Акыр-аягы, максат ар кандайча аныкталышы мүмкүн, жана бүгүн тапкан максатыңыз бир нече жыл же бир нече ай жашаганыңызга окшобошу мүмкүн.

Максаттуу тынчсыздануунун кантип жана эмне үчүн болгонун түшүнүү жашоомдо эмне кылып жатканымды анча деле тынчсызданбай эле койбостон, ошондой эле кандай максатта көрүнүп, сезип жана кандай чечим чыгарсам, ошол чечим кабыл алына тургандыгын билдим. мага.

Ийгиликке багытталган коомдорубузда, биз белгилүү бир этаптарга жете турган убактыбызды билип калгандай сезилет.

Максаттын тегерегиндеги изилдөөлөргө тереңирээк түшүү мага тез арада жеңиштер же убакыттын жоктугу экендигин түшүндүрдү. Чындыгында, өзүбүздүн бул бөлүктү изилдөөгө канчалык көп убакыт жумшасак, ошончолук аны туура кабыл алабыз.

Акырындык менен жашоонун маңызын өз колум менен түшүнүп жатам.

Элейн билим берүүчү, жазуучу жана психолог-тренингде, азыркы учурда Тасманиянын Хобарт шаарында жайгашкан. Ал биздин тажрыйбабызды өзүбүздүн анык нускаларыбызга айландыруу жолдору жөнүндө аябай кызыктырат жана Дачшунд күчүгүнүн сүрөттөрүн бөлүшүү менен алектенет. Сиз аны Твиттерден таба аласыз.