Булимия менен машыгуу кандай сезимде болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көнүгүү булимиясы болгондо, жегендин баары теңдемеге айланат. Эртең мененки тамакка капучино менен банан келеби? Бул капучино үчүн 150 калория, банан үчүн 100 калория, бардыгы 250 калория болот. Жана аны өчүрүү үчүн, чуркоо тилкесинде болжол менен 25 мүнөт болот. Эгерде кимдир бирөө офиске кекстерди алып келсе, жумуштан кийин пландаштырылган пландарыңызды спорт залдын пайдасына жокко чыгарасыз (сиз 45 мүнөттүк кардиону карап жатасыз) жана машыгууну өткөрүп жиберүү же тамактана албай калуу. иштебейт иш жүзүндө аксап жатат. (Бул ошол булимия бөлүгү; Көнүгүү, кусуу эмес, тазалоо.)

Мен өзүмдүн тамактануумдун бузулушуна кабылганда (техникалык жактан тамактануунун бузулушу катары аныкталган эмес, же EDNOS), мен саат бою тамак-аш жөнүндө ойлонуп, тагыраак айтканда, андан кантип качуу же өрттөө керек өчүрүү. Максаты күнүнө 500 калория жеш керек болчу, көбүнчө бир нече гранола барлары, бир аз йогурт жана банандын ортосунда бөлүнөт. Эгер мен дагы бир нерсени кааласам - же мен айткандай, "башаламандык кылсам" - таза максимум 500 калорияга жеткенге чейин кардио менен машыгуум керек. (Башка аял мойнуна алат: "Менде тамактануу бузулганын билген эмесмин").

Көбүнчө, жегенимдин баарын "жокко чыгарам", колледждин жатаканасынын спорт залынын эллиптикасын жабыштырып, иш убактысынан кийин кирип кеткеним үчүн урушканга чейин. Досумдан: "Бүгүн кечинде мексикалык тамак барбы?!" Жеңил машыгуудан кийин чечинүүчү бөлмөдө эс-учун жоготуп жиберүүгө жакындап калдым. Мен бир жолу круассан жеш керекпи же жокпу деп төрт саат ойлондум. (Кийинчерээк аны иштетүүгө убактым болдубу? Эгерде мен круассан жесем, анда дагы эле ачкамын жана бир нерсе жешим керек болчу башка кийин?) Келгиле, бул жөнүндө бир аз токтоп көрөлү: fбиздин саат. Бул менин практикамда жакшы идеяларды сунуштоого жумшалчу төрт саат. Төрт саатымды бүтүрүүчү мектептерди карап отурсам болмок. Мен төрт саат бою башка нерселерди жасай алмакмын. Ар нерсе, башка нерсе.

Ал тургай, мен бул кандай баш аламандык экенин билчүмүн. Феминист катары мен өспүрүм баланын денесин айкел кылууга умтулуу олуттуу көйгөй экенин билчүмүн. Ден соолук редактору катары мен карама -каршылыктуу экенимди билчүмүн. Ал кезде мен билген эмесмин, менин тамактануумдун бузулушу тамак -ашка же ал тургай денемдин имиджине кандай гана тиешеси жок болчу. Мен ашыкча салмак эмес экенимди билгем. Мен эч качан күзгүгө караган эмесмин жана ар дайым арык 19 жаштагы аялдан башканы көргөн эмесмин. (Мен өмүр бою туруктуу салмакты сактап келгем.)

Анда эмне үчүн кылды Мен ашыкча көнүгүү жасап, өзүмдү ачка калтырамбы? Мен муну сизге ошондо айта алмак эмесмин, бирок азыр менин тамактануум 100 пайызга жакын экенин билем башка менин жашоомдогу стресстер. Колледжди журналистика адистиги жок бүтүргөнүмө таң калдым, кантип а) укмуштуудай атаандаштыкка жөндөмдүү тармакка кирип, б) студенттик насыяны Нью -Йорктун ижара акысынан жогору төлөй алам деп ойлондум. (Тамактануу бузулган көптөгөн адамдар сыяктуу эле, мен да "А" типтеги адам боло алам, жана мындай белгисиздик мен үчүн өтө эле көп болгон.) Анын үстүнө, ата -энем ажырашып жаткан, мен болсо менин колледждеги жигитим менен кайра-кайра мамиледе болгон ызы-чуу. Бул менин көзөмөлүмдөн чыккан бардык нерсеге жана бардык нерсеге жөнөкөй чечимим болчу. (Сизде тамактануунун бузулушу барбы?)

Калорияларды нөлгө салуу ар бир көйгөйдү жана чечимди толугу менен жекече кылуунун жолу бар. Балким, мен ата-энемди кайра чогулта албадым, Бандайд менен болгон мамилемди сактап кала албадым же колледжден кийинки карьера тагдырымды алдын ала айта албадым, бирок мен эч кимдин иши сыяктуу калорияларды кыскарта алмакмын. Албетте, менде башка көйгөйлөр бар болчу, бирок эгер мага тамак-аштын деле кереги жок болсо-жашоонун негизги бөлүгү, албетте, мага туруктуу финансылык, романтикалык же үй-бүлөлүк жашоонун кереги жок болчу. Мен күчтүү болчумун. Мен көз карандысыз болчумун. Мен эч нерсеге карабай жашай алмакмын. Же менин ойлонгон ойлорум кетти.

Албетте, бул коркунучтуу, коркунучтуу план. Бирок стресске каршы ушундай реакцияга кабылганымды түшүнүү мени ал жерден биротоло алыстатуу үчүн абдан маанилүү болду. Менде тамактануунун бузулушун калыбына келтирүү боюнча кандайдыр бир кереметтүү стратегия бар деп айткым келет, бирок чындыгында, бул чоң сүрөт стресстери жок боло баштагандан кийин, мен басмада биринчи жумушумду орнотуп алгандан кийин, студенттик кредитим үчүн төлөмдү ээрчисем, таң калыштуу түрдө башкарууга болоорун түшүндүм. катуу бюджет (эй, мен нерселерди санаганды жакшы билем) жана ушул сыяктуу мен көнүгүү жана тамак-аш жөнүндө азыраак, азыраак жана азыраак басым жасай баштадым - машыгуу жана тамактануу акыры кайра көңүлдүү боло баштады.

Эми жумасына бир нече жолу жумушум үчүн жаңы машыгууларды сынап көрөм. Мен марафондорго катышам. Мен жеке тренеримдин сертификатын алуу үчүн окуп жатам. Тозок, мен мурункудай эле көнүгүү жасашым мүмкүн. (Эгерде көнүгүү булимик-фитнес редактору болуу акылга сыйбас көрүнөт, чындыгында тамактануу бузулуулары бар адамдар тамак-аш же ден соолук тармагына киришет. Мен мурда анорексияга дуушар болгон ашпозчуларды жолуктурдум. Тамакка жана көнүгүүгө болгон кызыгуу эч качан кетпейт.) Бирок көнүгүү азыр башкача сезилет. Бул мен кылган нерсе, анткени мен каалоо үчүн эмес, мен үчүн керек чейин Мен канча калория күйгүзөм деп кам көрө албадым. (Белгилей кетчү нерсе, мен мүмкүн болуучу триггерлерди жакшы билем: мен көнүгүүлөрүмдү эч кандай колдонмолорго киргизбейм. Мен үй ичиндеги велосипед тебүү класстарында атаандаштык тактасына кошулбайм. Мен чуркоо убакыттарыма басым жасабайм.) Досумдун туулган күнү болгондуктан, же тизем ооруп жаткандыктан же машыгуу үчүн күрөөгө коюу керек эмнеси болсо да мага жакпайт, анда мен кепилдик берем. Жана мен күнөөнүн кичине бурулушун сезбейм.

Кеп, менин жагдайым өтө оор болгонуна карабастан, мындай гипер-маалымдуулукка ээ болуу, мен муну дайыма кичинекей жолдор менен байкап турганымды билдирет. Айтайын дегеним, сиз канча жолу "Мен бул кексди таптым!" Же "Кабатыр болбо, кийин өрттөп салам!" Албетте, калорияларды кыскартуу/күйгүзүү эң пайдалуу салмак жоготуу максаттарына жетүү үчүн абдан маанилүү. Бирок биз тамак-ашты иштешибиз керек болгон нерсе катары көрүүнү токтотуп, аны денебиздин аман калышы жана гүлдөшү үчүн керектүү нерсе катары көрө баштасакчы? А эгерде биз көнүгүүнү формасы катары көрө баштасакчы? жаза, бирок бизди энергиялуу жана жандуу сезе турган кызыктуу нерсе катары? Албетте, менде бул тема боюнча кээ бир теориялар бар, бирок мен аны өзүңүз карап көрүңүз. Мен жыйынтыктар үчүн иштөөгө татыктуу деп убада берем.

Үчүн карап чыгуу