Депрессия менен ооруган адамга эмне деп айтарымды билбей жатасызбы? Бул жерде колдоо көрсөтүүнүн 7 жолу бар

Мазмун

• Депрессияга кабылган адамга эмне деп айтуу керек
• 1. Сиз бул жөнүндө сүйлөшкүңүз келеби? Сиз даяр болгондо мен бул жердемин.
• 2. Бүгүнкү күндө кандай жардам бере алам?
• 3. Кантип башкарып жатасыз? Сиздин депрессияңыз кандай?
• 4. Сиз жалгыз эмессиз. Сенин сезимиңди так түшүнө албайм, бирок сен жалгыз эмессиң.
• 5. Сиз мен үчүн маанилүүсиз.
• 6. Бул чындыгында эле кыйын окшойт. Сиз кандай абалдасыз?
• 7. Мен ушуну баштан кечиргениме чындыгында өкүнөм. Эгер сиз мага керек болсоңуз, мен бул жердемин.
• Суицидге байланыштуу эскертүү белгилерин билүү
• Talk
• Жүрүм-турум
• Mood
• Эгер досуңуз өз жанын кыюуну ойлонуп жатса, эмне кылуу керек
• Төмөнкү сызык

Негизги депрессия - дүйнөдөгү эң көп кездешкен психикалык саламаттыктын бузулушунун бири, ошондуктан ал сиз билген же сүйгөн адамга таасир эткен болушу мүмкүн. Депрессия менен жашаган адам менен кантип сүйлөшүү керектигин билүү, аларды колдоонун мыкты жолу болушу мүмкүн.

Депрессия менен ооруган адамга кайрылып, аларды айыктыра албай жатса, социалдык колдоо алардын жалгыз эместигин эскертиши мүмкүн. Депрессия болгондо буга ишенүү кыйын, бирок кризисте укмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн.

Илим дагы социалдык колдоонун маанилүүлүгүн тастыктады. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өткөн жылы депрессиянын ыктымалдыгы жогорку сапаттагы социалдык байланыш менен. Социалдык колдоо, айрыкча үй-бүлөнү колдоо депрессияны да, тынчсызданууну да камтыйт.

Ошентип, депрессияга кабылган адамга эмне деп айтыңыз? Бул жерде сизге кам көрүп жатканыңызды билдирүү үчүн айта турган жети нерсе бар.

Депрессияга кабылган адамга эмне деп айтуу керек

1. Сиз бул жөнүндө сүйлөшкүңүз келеби? Сиз даяр болгондо мен бул жердемин.

Сиз бирөөнү мажбурлай албайсыз, бирок сиз бар экениңизди билсеңиз, чындыгында, ага колдоо көрсөтүүгө болот.

Эгер алар депрессия жөнүндө сиз менен чогуу болушпаса, анда сиз алардын кыйын болуп жаткандыгын байкаганыңызды жана алар менен сүйлөшкүсү келсе, ошол жакта экениңизди айтсаңыз болот. Эгер сиз жөн эле “Жакшысызбы?” Деп сурасаңыз алар "Мен жакшымын" деп жооп берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.

Эгер алар азыр сүйлөшүүгө даяр эмес болсо, анда алар даяр болгондо ушул жерде экениңизди эсиңизге салыңыз. Алар кыйын болуп, бирөө менен сүйлөшүүгө муктаж болгондо, алар сиздин сунушту эстеп, сизге келиши мүмкүн.

2. Бүгүнкү күндө кандай жардам бере алам?

Депрессия көбүнчө чарчоону, уйкунун кыйналуусун жана мотивациянын жетишсиздигин шарттайт. Кээде төшөктөн туруу кыйынга турушу мүмкүн.

Эмне кыла алат деп сурасаңыз, алардын күнү бою аларга жардам бере аласыз.

Балким, алар жакшы тамактанбай жаткандыр, кечки тамакты алып кетсеңиз болот. Балким, аларга жумушка өз убагында жетүүнү камсыз кылуу үчүн эртең мененки чалуу же SMS керек болушу мүмкүн.

Кээде жөн эле угуш керек болот. Жардам берүү чоң, кескин аракет болбошу керек. Телефонду көтөрүп алуу, тамакты бөлүшүү же аларды жолугушууга жеткирүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.

Жөн гана эсиңизде болсун: Кеңеш берүү жардам сураганга окшош эмес. Эгер алар сизден кеңеш сурашса, кааласаңыз, бериңиз. Бирок аларга "пайдалуу" чечимдерди же депрессиянын дабасы сыяктуу көрүнгөн билдирүүлөрдү сунуштабаңыз. Бул өкүмдүү же боорукер эмес сезилиши мүмкүн.

АЙТПА:

• «Жөн гана бактылуу ойлорду ойлогула. Эмнеге ушунчалык кайгырышың керек экендигин түшүнбөйм ”деди.
• "Баары жакшы болот, мен сөз берем".
• «Мен шекерди кесип, мен айыгып кеттим! Сиз аракет кылып көрүшүңүз керек ”деди.
• "Бул нерсени чечип алышың керек".
• "Ал жактагы көптөгөн адамдардын абалы сенден да начар".

3. Кантип башкарып жатасыз? Сиздин депрессияңыз кандай?

Бул алардын дарылануусу кандай жүрүп жаткандыгы же кесиптик жардамга муктаж болуп жаткандыгы жөнүндө бир аз түшүнүк берет.

Депрессия - бул медициналык шарт. Бул кемчилик же алсыздык эмес. Эгер сиз сүйгөн адам депрессияга чалдыкса, анда ал буга чейин боло элек болсо, адиске кайрылууга үндө. Жардам сурап кайрылуу алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси экендигин аларга эскертип коюңуз.

Алардын дарылануу жүрүм-турумун сурап, аларды дарылоо планын сактоого түрткү болот. Ошондой эле, жакшыртууларды байкаганыңызда, аларга айтып берсеңиз болот. Бул алар иштеп жаткандай сезилбесе дагы, анын иштеп жаткандыгын текшерүүгө жардам берет.

4. Сиз жалгыз эмессиз. Сенин сезимиңди так түшүнө албайм, бирок сен жалгыз эмессиң.

Депрессия укмуштуудай көп кездешет. 2013-2016-жылдар аралыгында АКШнын чоңдору жок дегенде бир жолу депрессияга туш болушкан.

Бул биздеги маалыматтардан алынган. Көп адамдар жардам издешпейт.

Депрессиядан улам көптөгөн адамдар өзүн жалгыз сезип, өзүн обочолонушу керек окшойт. Аларга жалгыз эмес экендигин айт. Ушундай жеке тажрыйбаңыз болбосо дагы, алардын жанында болуңуз.

Эгер сиз депрессияга кабылган болсоңуз, анда алардын кандай абалда жашап жаткандыгын билип турсаңыз болот. Бул алардын өз ара байланышуусуна жардам берет. Бирок, аларга көңүлүңүздү бура бериңиз. Алгач угууну унутпаңыз.

5. Сиз мен үчүн маанилүүсиз.

Сени жакшы көргөнүңдү же каалаганыңды билүү ар дайым жагымдуу. Кимдир бирөө депрессияга кабылганда, ал таптакыр тескерисин сезиши мүмкүн.

Ошол себептен кимдир бирөөгө алардын сиз үчүн маанилүү экендигин, алардын жашоосунда сизге керек экендигин жана алардын мааниси ушунчалык жубатат деп айтууга болот. Ошондой эле, сиз аларды жакшы көргөн нерселериңизди же жасаган ишиңиз үчүн аларды кандайча баалай турганыңызды дагы так айта аласыз.

6. Бул чындыгында эле кыйын окшойт. Сиз кандай абалдасыз?

Мунун максаты - алар үчүн канчалык оор экендигин түшүнгөндүгүңүздү жөн гана моюнга алуу. Депрессиянын жана анын белгилеринин канчалык оор экендигин моюнга алуу, аларды көргөндөй сезүүгө жардам берет.

Сиз угуп жатканыңызды, аларды көрүп жатканыңызды жана аларды жеңүүгө жардам бергениңизди эскерткен жакшы нерсе.

7. Мен ушуну баштан кечиргениме чындыгында өкүнөм. Эгер сиз мага керек болсоңуз, мен бул жердемин.

Чындыгында, депрессия менен жашаган адамга айта турган эч нерсе жок. Сенин сөзүң аларды айыктыра албайт. Бирок алар мүмкүн жардам.

Кимдир бирөө сизге качан гана керек болсо, ошол жакта экениңизди эскертип коюу - кичинекей тапшырманы аткарууга жардам берүү же кимдир бирөө кризиске чалса - өмүрдү сактап калуу үчүн ушунчалык маанилүү болушу мүмкүн.

Суицидге байланыштуу эскертүү белгилерин билүү

Америкалык суициддин алдын алуу фондунун маалыматы боюнча, суицидге байланыштуу эскертүү белгилеринин үч категориясы бар:

Talk

Адамдын айткандары суицид идеяларынын маанилүү көрсөткүчү болушу мүмкүн. Эгер кимдир бирөө өзүн-өзү өлтүрүү, үмүтсүздүк, оорчулук, жашоо үчүн себеп жок же тузакка түшүп калуу жөнүндө сөз кылса, тынчсыздан.

Жүрүм-турум

Адамдын жүрүм-туруму, айрыкча чоң окуяга, жоготууга же өзгөрүүгө байланыштуу болгондо, суицид коркунучунун көрсөткүчү болушу мүмкүн. Көрүү үчүн жүрүм-турумга төмөнкүлөр кирет:

• заттарды көбөйтүү же туура эмес колдонуу
• Интернетте ыкмаларды издөө сыяктуу, алардын жашоосун токтотуунун жолун издөө
• иш-аракеттерден баш тартуу жана үй-бүлөсүнөн жана досторунан обочолонуу
• коштошууга адамдарды зыярат кылуу же чакыруу
• баалуу буюмдарды берүү же этиятсыздык
• депрессиянын башка белгилери, мисалы, агрессия, чарчоо, өтө көп же аз уктап калуу

Mood

Депрессия - бул суицидге байланышкан эң кеңири жайылган шарт.

Депрессия, тынчсыздануу, кызыгуу жоголуу же ачуулануу - бул бирөөнүн өз жанын кыюуну ойлоп жаткандыгын көрсөтө турган маанайлар. Алар бир же бир нече маанайды ар кандай деңгээлде көрсөтүшү мүмкүн.

Депрессия, дарыланбаса же диагноз коюлбаса, өзгөчө коркунучтуу.

Эгер досуңуз өз жанын кыюуну ойлонуп жатса, эмне кылуу керек

Эгер сиз же сиз билген адам суицид жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, жардам ошол жерде болот. Акысыз, жашыруун колдоо үчүн Улуттук суициддин алдын алуу боюнча 800-273-8255 телефон номерине кайрылыңыз.

Өз жанын кыюу сөзсүз эмес. Бардыгыбыз суициддин алдын алууга жардам бере алабыз.

Улуттук суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефону сизге Facebook жана Twitter сыяктуу белгилүү платформаларга чейин социалдык тармактарда адамдарды колдоо боюнча курал сунуштайт. Алар сизди колдоого муктаж бирөөнү кантип аныктоону жана алардын коопсуздугу үчүн тынчсызданып жатсаңыз, социалдык медиа чөйрөсүндө ким менен байланышууну аныктоого жардам берет.

Төмөнкү сызык

Колдоо - социалдык колдоо дагы, кесипкөй дагы - маанилүү. Жакындарыңыздан кабар алуу, айрыкча аларда депрессиянын белгилери же суициддик ой-пикирлер байкалса, анда биз бири-бирибизге жардам бере алабыз.

Жакындарыңызды жана досторуңузду депрессия же өзүн-өзү өлтүрүү ойлору үчүн жардам издөөгө үндө. Суицидге жол бербөө үчүн эскертүүчү белгилерди билип, депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүүнү баштоо үчүн ушул жети жолду колдонуңуз.