Эмне үчүн тамактануу адаттарыңызды досторуңуз менен салыштырууну токтотушуңуз керек?

Мазмун

• Эмне үчүн иштейт анын үчүн иштебеши мүмкүн сен.
• Ал өз алдынча тамактануу үчүн күрөшө алат.
• Ал туура эмес маалымат таратышы мүмкүн.
• Сиз өзүңүздүн саякатыңыздасыз.
• Кээде триггерлерден таптакыр качышыңыз керек.
• Үчүн карап чыгуу

Биз бардыгыбыз ал жерде болдук: ресторанга заказ берип, ден-соолукка пайдалуу, тең салмактуу тамак же сиз ырахат алгысы келип жаткан баалуу тамакты жакшы сезип жатасыз, анан... тамактануучу өнөктөшүңүз: "Мен" дейт. Мен чындап ачка эмесмин. Мен жөн эле салат жейм". Же алар тараптан бардыгын сурашат жана ушунчалык көп алмаштырууларды жасашат, эмне үчүн алар эч нерсеге заказ берүүдөн убара болушканына таң каласың.

Ошол замат, сиз буйрутмаңызды өзгөртүшүңүз керекпи же чын эле меню боюнча жакшы чечим кабыл алдыңызбы деп сурай баштайсыз. Логикалык жактан алганда, ар бир "дене" ар кандай экенин жана ар кимдин тамактануу муктаждыгы ар башка экенин билсеңиз да, башыңызга көптөн бери уруп келген "азыраак жакшы" же "ар бир тамак үчүн салат" менен күрөшүү кыйын. .

Албетте, бул башкача иштейт. Менин тамактануу кардарларым көбүнчө достору менен ден -соолукка пайдалуу тамактарды алуу ыңгайсыз сезүү жөнүндө сүйлөшүшкөн. Бул мамилени бузабы? Алар жаңы адаттарын ал адамдан жашырышы керекпи? Досуңуз сизди соттойбу же көбүрөөк тамактанууга мажбурлайбы? (Тектеш: Достор же үй -бүлө дени сак адаттарыңызды колдобогондо кантип күрөшүү керек)

Бул социалдык медиада ого бетер татаалдашат. Өзгөчө Жаңы жылдык токтомдор сезонунда же жай жакындаган сайын элдер #бикинибодон баш тарта башташат, бирок бул өтө оор болушу мүмкүн кандайдыр бир күн Ар бир адам өзүнүн тамак-ашын жана көнүгүүлөрүн интернетке жарыялап жаткандыктан, сиз денеңиз кандай болушу керек, кандай тамактанышыңыз керек же кандай машыгуу "иш керек" деген сүрөттөр менен бомбаланып жатасыз. Тамакты даярдоонун амбициялуу таржымалы же сүрөттөгү эң сонун #кето же #палео кечки рецепти жөнүндөгү бул билдирүү сиз да ушинтип тамактана албай жатканыңызга күмөн санайт.

Дагы бир нерсе, бул IRL досу болобу же социалдык медиа чоочунбу, тамак жөнүндө ойлонуунун мындай түрү реалдуу, кээде коркунучтуу кесепеттерге алып келет. Мисалы, баш аламан тамактануу же дене ишеними менен күрөшүү тарыхы бар бирөө, бул тандалган сүрөттөрдү басымдуу деп табышы мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн тамак -аштын уятсыз спиралын кетирүү үчүн бир нече күн же жума талап кылынышы мүмкүн. (Бул, балким, Инстаграм сиздин психикалык ден соолугуңуз үчүн эң начар социалдык медиа платформа экенинин себептеринин бири.)

Өзүңүздү башкалар менен салыштыруунун тузагына түшүү сиз үчүн психикалык жана физикалык жактан жаман – ал өз максаттарыңызга жетүү үчүн керектүү энергияны жоготот. Өзүңүздү сонун сезип турган нерсеге кирүү, алаксыткан чат менен курчалганда бир топ кыйыныраак болот.

Кийинки жолу сиз табак тоок пармезаныңызды кайра жөнөтүп, аралаштырылган жашылчаларды бир чыны шорпо менен заказ кылгыңыз келсе, анын ордуна бул негизги ойлорду эстеңиз:

Эмне үчүн иштейт анын үчүн иштебеши мүмкүн сен.

Сиз досуңуздан же жаныңыздагы кыздан башка адамсыз. Сиздин досуңуз таза тамактануу планында болушу мүмкүн. Ал чектелген тамактануу менен арыктоого аракет кылышы мүмкүн. Ал кетогендик диетаны сынап жаткан болушу мүмкүн. Бул ал эмес, сен. Сиздин денеңиздин ар кандай муктаждыктары бар жана баарына бирдей тамактануу деген нерсе жок. Бул үзгүлтүксүз орозо планы тууганыңыз үчүн жакшы болушу мүмкүн, бирок эгер сиз тамакты өткөрүп жиберүү идеясы эски бузулган тамактануу маселелерин кайра жаратаарын билсеңиз, анда ал үй-бүлө мүчөсүнө эмне үчүн бортко секирбей жатканыңызды түшүндүрүүнүн кереги жок. (Plus, үзгүлтүксүз орозо пайдасы, балким, тобокелдиктерге татыктуу эмес.)

Ал өз алдынча тамактануу үчүн күрөшө алат.

Сиздин досуңуз же кесиптешиңиз, балким, сырларын билбейт сенин ден соолук, алар менен көшөгө артында эмне болуп жатканын билбейсиң. Мисалы, кимдир бирөө кандайдыр бир диетаны өзгөртүүнү талап кылган медициналык абал менен күрөшүп жаткандыр, же тамакты коомдук жайда жеген адам үйүндө тымызын тамактанат.

Ал туура эмес маалымат таратышы мүмкүн.

Тамак-ашты салыштыруу оюнуна кирерден мурун, өзүңүзгө суроо бериңиз: дени сак деген бул идея кайдан пайда болду?. Эсимде, мен досум жөнүндө кененирээк түшүнгөнүмдө, джинсы менен иштөөнүн жолун тапкан же ошол күнү мастер тазалоодо (суюктукта) арыктоого аракет кылган адамдар жөнүндө сүйлөшкөндө, ал канчалык аз жегенин эстеп калгам. 2008 -жылы популярдуу болгон диета).

Ал мага кээде лимонад сымал таза суусундукту "закуска катары" берерин айтканда, башымда лампа өчүп калды. Анын бул арыктоо лимонадын мыйзамдуу закуска катары караганы мени анын "ден соолук" жөнүндөгү идеясына шек келтирди. Өзүнүн дүйнөсүндө (ал мода тармагында иштеген) аны тамак-аш жана дене образы жөнүндө ар кандай акылсыз ойлору бар адамдар курчап алышкан. таң калыштуу эмес ал белин өлчөөгө ушунчалык берилип кеткен.

Сиз өзүңүздүн саякатыңыздасыз.

Башкалардын эмне кылып жатканын ойлонбоо үчүн, эмне үчүн жана эмне үчүн иштеп жатканыңызды өзүңүз менен текшерип, канчалык чоң ийгиликтерге жетишип жатканыңызды баса белгилеңиз.

Мисалы, эгер сиз чектелген циклге түшүп калуунун ордуна, тамак-аш менен тең салмактуу мамилени табуунун үстүндө иштеп жатсаңыз, өзүңүзгө уруксат бергенден бери энергияңыздын канчалык чоң болгонун эске алыңыз. кайра көмүртектерге ээ болуп, эртең мененки тамакта сулу боткосун ырахаттанып жатышат. Сиз уникалдуу экениңизди жана тамактануу муктаждыгыңыз бар экенин унутпаңыз. Күнү бою бутунда турган же кандайдыр бир иш -чарага даярданып жаткан адам столдун артында отурган адамга караганда көбүрөөк тамак жеши керек болот.

Кээде триггерлерден таптакыр качышыңыз керек.

Үлгүлүү досум менен болгон “таза” конволордун терс таасири менен келишүү менен анын комментарийлери мага канчалык таасир эткенин түшүндүм. Мен мурда жолугушууларыбызды таштап кетчүмүн, менден алда канча бийик досум шымымды бөлүшө алмак. Анын кайдан келгенин түшүнүү мага чындыгында менин боюма ылайыктуу салмак экенимди түшүндүм (4'11 "), ал эми бою узун модель кимдир бирөө 0 өлчөмүн кийип мактанганын түшүнгөн жокмун.

Сиз үчүн тамактануу жөнүндө терс ойлорго эмне түрткү болору тууралуу реалдуу маалымат алыңыз. Эгерде сиз дайыма эң декадент тамактарды заказ кылган досуңуз менен тамактансаңыз же, тескерисинче, ар бир тамакка закускаларды берген бирөө.силер үчүн кыйын болсо, анын ордуна киного барууну же парктын айланасында сейилдөөнү сунуштаңыз. адаттагы түшкү күнүңүз.

Үчүн карап чыгуу