Эснеңиз жөнүндө фактылар: Эмне үчүн мындай кылабыз, Кантип Токтотушубуз керек жана башкалар

Мазмун

• Эскинин теориялары
• Чарчабасаңыз дагы, эскирүүнүн себептери
• Эскөө жугуштуубу?
• Эскини токтотуунун жолдору
• 1. Терең дем алып көрүңүз
• Уйкунун сапаттуу болушу үчүн
• 2. Кыймылда
• 3. Өзүңүздү муздатыңыз
• ‘Ашыкча’ деп эскиргениңиз үчүн доктурга көрүнүшүңүз керекпи?
• Ала кетүү

Эскинин теориялары

Эстөө жөнүндө ойлонсоңуз дагы, аны жасоого түртүшү мүмкүн. Бул ар бир адам, анын ичинде жаныбарлар жасай турган нерсе, ошондуктан аны муунтууга аракет кылбаңыз, анткени эсиңиз келгенде, бул сиздин денеңизге керек. Бул организм жасаган эң жугуштуу, көзөмөлгө алгыс аракеттердин бири.

Адамдар эмнеге эскиришет деген көптөгөн теориялар бар. Эң популярдуу теориялардын бири - эскирүү организмге көбүрөөк кычкылтек алып келүүгө жардам берет. Бирок бул теория негизинен жокко чыгарылган.

Учурдагы изилдөөлөрдө сиздин эсиңиз, мээңиздин температурасы жана боор ооруганыңыз жөнүндө эмне деп айтууга боло тургандыгын билүү үчүн окуй бериңиз.

Чарчабасаңыз дагы, эскирүүнүн себептери

Эмне үчүн эсибизди жыттагандыгыбыз жөнүндө илимий жактан эң негизделген теория - мээнин температурасын жөнгө салуу. Physiology & Behavior журналында жарыяланган макалада, 120 адамдын эс алуу адаттары каралып, кыш мезгилинде аз эскирүү болгон. Эгерде мээнин температурасы нормадан ашыкча ашып кетсе, аба менен дем алуу аны муздатууга жардам берет.

Эсиңизди келтирүүңүздүн дагы бир себеби - дененин өзүн-өзү ойготкусу келгени. Кыймыл өпкөнү жана алардын ткандарын созууга жардам берет жана денеге булчуңдарды жана муундарды бүгүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, сактыкты жогорулатуу үчүн канды жана мээни көздөй күч келтириши мүмкүн.

Эскөө жугуштуубу?

Эсниш сөзсүз жугуштуу. Муну жасап жаткан адамдардын видеолору дагы эскирүү сеансын башташы мүмкүн. Төмөндөгү видеону көрүп, эскирип бүтөрүңүздү билип алыңыз. Кийин эмнени билдириши мүмкүн экендигин айтып беребиз.

Эгер сиз эсиңизди ачып алган болсоңуз, анда Бэйлор Университетинин изилдөөсүнө ылайык, бул жакшы нерсе: Сиз боорукердик менен мамиле түзүп жатасыз.

Personality and Individual Differences журналында жарыяланган изилдөө, колледждин 135 студентин, алардын мүнөздөрүн жана ар кандай бет кыймыл-аракеттерине кандай реакция кылгандыгын карап чыкты.

Жыйынтыгы көрсөткөндөй, адамда боорукердик канчалык аз болсо, анда башка бирөөнүн эскиргенин көргөндөн кийин, ошончолук аз эс алат.

Бул жыйынтыктарды жалпылоо мүмкүн эмес экендигин белгилей кетүү маанилүү. Эскини кармабоо психопатиялык же социопатиялык тенденциялардын далили эмес.

Эскини токтотуунун жолдору

1. Терең дем алып көрүңүз

Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча эс алып жатсаңыз, мурун аркылуу терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Денеңиз көбүрөөк кычкылтекке муктаж болушу мүмкүн. 2007-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн натыйжасында мурундун дем алуусу өз изилдөөлөрүндө жугуштуу эскирүүнүн азайгандыгы аныкталган.

Уйкунун сапаттуу болушу үчүн

• Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз.
• Кофеинден жана спирт ичимдиктеринен баш тартуу же чектөө.
• Уйку режимин түзүп, аны карманыңыз.
• Уктаар алдында ыңгайлуу уйку чөйрөсүн түзүңүз.

2. Кыймылда

Күндөлүк режимди бузуу мээни стимулдаштырууга жардам берет. Чарчоо, зериктирүү жана стресс сезимдери адамдарды көбүрөөк эскирүүгө мажбур кылат. Ашыкча эскирүү кофеинди көп ичүүдөн же опиаттык детокс аркылуу өтүүдөн келип чыгышы мүмкүн.

3. Өзүңүздү муздатыңыз

Сыртта сейилдөөгө же температурасы муздакыраак орун табууга аракет кылсаңыз болот. Эгер буга жетишпей жатсаңыз, муздак суу ичип алыңыз же муздатылган закускаларды, мисалы, мөмө-жемиштер же балдар сабизин жеп коюңуз.

‘Ашыкча’ деп эскиргениңиз үчүн доктурга көрүнүшүңүз керекпи?

Эгерде сиз адаттагыдан көп эс алып, күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болгон кошумча белгилерди сезип жатсаңыз, анда доктурга кайрылышыңыз керек.

Эскирүү башталганда жана башка белгилер жөнүндө, мисалы, акыл-эс туманы, кээ бир жерлердеги оору же ал тургай уйкунун жетишсиздиги жөнүндө айтып бериңиз. Бул маалымат дарыгерге негизги абалды аныктоого жана жеке муктаждыктардын негизинде дарылоо боюнча сунуштарды берүүгө жардам берет.

Ала кетүү

Эмнеге эскиргенибиздин артында көптөгөн теориялар бар. Акыркы изилдөөлөр жана изилдөөлөр биздин организмибиздин мээнин температурасын жөнгө салуучу ыкмасы деп болжолдоп жатышат. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз жана чарчаганыңызды сезбесеңиз, анда сиз дагы эсиңизди тапсаңыз болот.

Уйкунун сапаттуу болушу үчүн уйку гигиенасы боюнча кеңештерибизди окуп чыгыңыз.