Эмне үчүн сиз чындап тынчсызданып жатканыңызды айтууну токтотушуңуз керек

Мазмун

• 1. Тынчсыздануу мээге нервден башкача таасир этет.
• 2. Тынчсыздануу убактылуу сезим же реакция эмес.
• 3. Тынчсыздануу психикалык саламаттыктын бузулушу катары таанылат.
• 4. Тынчсыздануу олуттуу физикалык терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
• 5. Тынчсыздануу көбүнчө үй -бүлөлүк күрөш.
• Takeaway
• Үчүн карап чыгуу

Ар бир адам олуттуу таасир үчүн тынчсызданууга негизделген айрым фразаларды колдонгону үчүн күнөөлүү: "Мен нервдик кризиске кабылам!" "Бул мага азыр дүрбөлөңгө түшүп жатат." Бирок бул сөздөр адамдарды таарынтып эле койбостон, чындап эле азап чегип жаткан адамга түрткү бериши мүмкүн.

Мен эсимде калганча жалпы тынчсыздануу оорусунан жабыркадым. Бирок мен чындап эле түшүнгөн жокмун же 19 жашымда паникага кабылганга чейин жардам сурай баштаган жокмун. Терапия, медицина, үй -бүлө жана убакыт баары менин тынчсыздануумду башкарууга жардам берди, бирок азыр мага катуу тийди . (Тектеш: Депрессия менен тынчсызданууну басаңдатууга жардам бере турган 13 колдонмо)

Мен катуу түйшүк тартып жатканда, "тынчсыздануу" же "дүрбөлөң" деген сөздөрдү укканың мени оорутат. Сиздин оозеки сөздөрүңүз менин дүйнөмдө абдан маанилүү экенин айткым келет. Мына ошондуктан мен кыйкырууга милдеттүүмүн: эгер сиз дүрбөлөңгө чалдыкпасаңыз, анда сизде бар деп айтууну токтотуңуз! Сураныч, жөн эле толкунданып же стресске кабылганды сүрөттөө үчүн "тынчсыздануу" терминин колдонууну токтотуңуз. Убакыт өтүүчү стресс сезими менен мага окшогон миллиондогон америкалыктар башынан өткөргөн тынчсыздануулардын ортосундагы айырмачылыктарга келгенде эмнени билишиңиз керек жана эмне үчүн "а" деген сөздү айтар алдында эки жолу ойлонушуңуз керек.

1. Тынчсыздануу мээге нервден башкача таасир этет.

Адреналин, норадреналин жана кортизол гормондору, алар көбүнчө стресс гормондору деп аталат, баары симпатикалык нерв системасында роль ойношот жана энергия, тынчсыздануу, стресс же толкундануу сезимдерине жооптуу. Бул гормондор көбөйүп кеткенде, денеңиз аларды кантип таанып, ал эмоцияларды иштетет, кокус толкундануу менен ачык паника ортосунда чоң айырма болот. Тынчсыздануу мээнин амигдала деп аталган бөлүгүндө пайда болот, ал сиздин денеңиздин эмоцияларды иштетүү жолуна таасир этет. Тынчсыздануунун туруктуулугу сиздин нейротрансмиттериңизге симпатикалык нерв системасынын гормондоруна сиз тынчсызданып, коркуп же толкунданып жатканыңыз тууралуу сигнал берет. Денеңиздин ичиндеги физикалык реакция-бул күрөшүү же учуу реакциясы деп аталат, анын учурунда мээ ички органдардан кан агымын уурдайт, натыйжада баш айлануу жана баш айлануу сезимине алып келет. (Бул аял паника чабуулунун кандай экенин эр жүрөктүк менен көрсөтөт.)

2. Тынчсыздануу убактылуу сезим же реакция эмес.

Сиз жумуш интервьюга барайын деп жатасызбы, ден соолугуңузга коркунуч келтиреби же ажырашууңузбу, тынчсыздануу сезими дени сак жана нормалдуу. (Эй, көп адамдар шайлоо учурунда башынан өткөрүшкөн.) Акыр -аягы, тынчсыздануу аныктамасы - стресстүү, коркунучтуу же бейтааныш жагдайларга дененин реакциясы жана ал сергек жана кабардар болууга жардам берет. Бирок кээ бир адамдар үчүн нервдер, стресс жана тынчсыздануу тез -тез жана күчтүү болуп, алардын жашоосун ээлеп алышат. Сиз тынчсыздануу ар дайым тез өтөт деп ойлошуңуз мүмкүн - "ал өтүп кетет" деп досуңузга айтасыз, балким, эмне үчүн сиз аны кандайдыр бир убактылуу жана кырдаалдык толкунданууну же стрессти сүрөттөө үчүн кокустан колдоносуз. Бирок мен сыяктуу тынчсыздануу оорусунан жапа чеккен адамдар үчүн бул жөн эле чайкалып кете турган нерсе эмес. Кайын журтуңуздун шаарга келиши жөнүндө тынчсыздануу, диагноз коюлган тынчсыздануу оорусу менен барабар эмес. Мындай тынчсыздануу убактылуу эмоция эмес. Бул күнүмдүк күрөш.

3. Тынчсыздануу психикалык саламаттыктын бузулушу катары таанылат.

Тынчсыздануу оорулары АКШда эң кеңири таралган психикалык оору болуп саналат, чындыгында, АКШда болжол менен 40 миллион чоңдор тынчсыздануу менен байланышкан оорудан жапа чегишет, бирок Улуттук Психикалык Ден соолук Институтунун маалыматы боюнча, үчтөн бири гана дарыланышат. Эгерде сиз мурунку тынчсыздануу менен күрөшүп, аны артка жылдыра алган учурларыңызды эстесеңиз, тынчсыздануу менен ооруган бирөө жетишерлик аракет кылбайт деп ойлоо оңой болушу мүмкүн-алар керек болгон "нерв кыйроочулары" "эс алуу." (Анткени, блоктун айланасында чуркоо ар дайым сиз үчүн иштейт, туурабы?) Бак-түрдүү стресс менен чыныгы психикалык оорунун ортосундагы айырманы түшүнбөй калуу, бирок экөөнү тең сүрөттөө үчүн бир эле сөздөрдү колдонуу, кандайдыр бир адилетсиз чечимге алып келет. жана стигматизация.

4. Тынчсыздануу олуттуу физикалык терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Тынчсыздануунун бир нече түрү бар, анын ичинде жалпыланган тынчсыздануунун бузулушу, паниканын бузулушу жана социалдык тынчсыздануунун бузулушу (кээде "социалдык фобия" деп аталат). Башка психикалык ден соолук маселелери, мисалы, депрессия, адатта, тынчсыздануу бузулуулары менен бирге пайда болушу мүмкүн. Жабыр тарткандар уктай албай, көңүлүн топтой албай, жада калса үйдөн чыга албай кыйналышы мүмкүн. Бул акылга сыйбаган, басымдуу жана кырдаалга толугу менен пропорционалдуу эмес, ал тургай, башынан өткөргөн кишиге да сезилиши мүмкүн. Башкасын айтпаганда да, бул кайгыруу, тынчсыздануу, дүрбөлөң же коркуу сезимдери кээде түздөн -түз себеп же кырдаал жок жерден пайда болушу мүмкүн. (Бул уйку-жакшы кеңештер түнкү тынчсызданууну алдын алууга жардам берет.)

Паника чабуулунан кийин, булчуңдардын жыйрылуусунун натыйжасында бир нече күн бою көкүрөгүм ооруйт, бирок титирөө, баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу башка физикалык симптомдор да пайда болушу мүмкүн. Диарея, ич катуу, карышуу жана шишик, же ал тургай дүүлүктүрүүчү ичеги синдромунун өнүгүшү, тынымсыз кармашуу же учуу реакциясы жана тамак сиңирүү системаңызга тийгизген стресстин натыйжасында болушу мүмкүн. Өнөкөт тынчсыздануу кандагы канттын нормалсыз көтөрүлүшүнө байланыштуу бөйрөктүн жана кан тамырдын бузулушуна алып келиши мүмкүн.

5. Тынчсыздануу көбүнчө үй -бүлөлүк күрөш.

Кырдаал жөнүндө тынчсыздануу генетикалык эмес, бирок тынчсыздануу оорусу болушу мүмкүн. Изилдөөчүлөр тынчсыздануу бузулуулары үй -бүлөдө болорун жана аллергияга же кант диабетине окшош биологиялык негизге ээ экенин аныкташты. Бул мен үчүн болгон: апам жана анын апам, эжем сыяктуу эле, тынчсыздануу бузулуулары менен жабыркайт. Бул генетикалык шыктуулук жаш куракта пайда болушу мүмкүн, паниканын бузулушу менен байланышкан өтө белгилүү тынчсыздануу өзгөчөлүктөрү 8 жашка чейинки балдарда байкалат, деп жарыяланган изилдөөдө. Anxiety Disorders журналы. (Эскертүү: Бул кызыктай тест симптомдорду баштаардан мурун тынчсызданууну жана депрессияны алдын ала алат.)

Takeaway

Психикалык оорулар жөнүндө бир катар туура эмес түшүнүктөр бар жана "депрессия", "дүрбөлөң", "тынчсыздануу" сыяктуу терминдерди колдонуу жардам бербейт. Бул адамдардын ишин кыйындатат чынында психикалык оору менен жашоо кандай экенин түшүн. Бирок адамдар билиши керек, тынчсыздануу өтүү, кырдаалдык нервге окшош эмес. Мүмкүнчүлүккө сезимтал болуу кимдир бирөө психикалык ден соолук маселеси менен күрөшүп жатышы мүмкүн жана сөздөрүңүздү кылдаттык менен тандап алуу, психикалык ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдардын түшүнбөстүктөн жана стигматизациядан сактанышына жардам берет.

Үчүн карап чыгуу