Эмне үчүн порошок жаңгак майын сатып алышыңыз керек

Мазмун

• порошок арахис майы деген эмне?
• Жержаңгак майы пайдалуубу?
• Сиз порошок жаңгак майын кантип колдоносуз?
• Үчүн карап чыгуу

Елена Йемчук/Getty Images

Эгерде сунушталган эки аш кашык даамдуу, каймак (же чакан) арахис майынан баш тартууда кыйынчылыктар болсо, колуңузду көтөрүңүз. Баарыбы? Ошентип ойлодум. Арахис майынын эки дөбөсү оңой эле 1/4 же 1/3 чөйчөккө барабар болот (бул 4-6 кашык, 400-600 калория жана 32-48 грамм май).

Чыныгы келишимде эч кандай жаман жери жок болсо да (чындыгында, арахис майы дени сак диета дайыма камтышы керек болгон майлуу тамактардын бири), порошок арахис майы порциянын өлчөмү менен күрөшүп жатсаңыз, калорияңызды текшерүүгө жардам бере турган дагы бир вариант. , ошол эле учурда сиз күткөн жаңгактын даамын камсыздайсыз.

порошок арахис майы деген эмне?

Жок, бул жаңгактын даамы бар кызыктай порошок эмес. Порошок жаңгак майы-бул негизинен кургатылган куурулган жержаңгак майы алынган порошокко окшош ингредиенттер, сиздин OG тараганыңыздай эле, дайыма банканын үстүндө отурган майдын шакеги жок. Сиз көбүнчө аны башка жаңгак майлары менен джемдердин жанынан таба аласыз (бирок маалымат, тилекке каршы, рынокто жаңгактын альтернативасы жок, андыктан майдаланган бадам майы жок).

Жержаңгак майы пайдалуубу?

Тамактануу боюнча айтканда, жержаңгак майы табигый жаңгак майына караганда азыраак калориялуу, болжол менен 50 калория жана эки аш кашык кызматка 5 грамм белок. Салыштыруу үчүн, эки аш кашык табигый арахис майында болжол менен 8 грамм протеин бар 190 калория бар. Ингредиенттер брендине жараша айырмаланат, бирок мен эң даамдуусу бир аз туз жана шекер кошулгандары деп эсептейм. Ооба, мен кант кошулганын айттым, анткени ансыз бул жөн эле жержаңгак уну болмок. Чынын айталы, эч ким жаңгак унун сууга аралаштырып, тостко жайып, арахис майына окшош нерсенин даамын татып көрөт.

Сиз порошок жаңгак майын кантип колдоносуз?

Кабатыр болбо, мен сени алдым! Бул азык -түлүк трендинин фанаты катары, мен жаңгактын майын таттуудан даамдуу тамактарга чейин колдонуунун эң жакшы жолдорун таптым. (Илхам үчүн дени сак жана даамдуу бул 10 арахис майынын рецептерин карап көрүңүз.)

Биринчи кезекте, аны суу менен калыбына келтирүү керек. Адатта, катышы бир аш кашык сууга эки аш кашык порошок жаңгак майы, ал бир аш кашык жаңгак майын берет. Чоңураак кызмат кылуу үчүн, аны төрт аш кашык порошок менен эки аш кашык сууга эки эсе көбөйтсөңүз дагы, эки кашык жаңгак майы үчүн 100 калориядан төмөн болосуз.

• Аны тостко же куймакка майлаңыз, же кесилген банандын үстүнө куурчак же йогурт парфайт кошуңуз.
• Pad Thai соусуңуздагы арахис майын порошок жаңгак майы менен алмаштырыңыз.
• Аны бышырылган азыктарга кошуп, айталы, рецепт талап кылган ундун 1/4 бөлүгүн жаңгак майы үчүн алмаштырыңыз. Сиз протеинди көбөйтүп, ага жаңгак даамын бересиз.
• Аны попкорнго, бышырылган таттуу картошкага, жада калса майрамдык кечки снэк аралашмасына чачыңыз.

Үчүн карап чыгуу