Сиздин белиңиз үчүн эң начар жайкы тамактар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жаз келди! Сиз бикиниге даяр дене үчүн көп эмгектендиңиз, эми күндүн нурунан, жаңы дыйкандардын базар продукциясынан, велосипед тебүүдөн жана сууда сүзүүдөн ырахат алуунун мезгили келди. Бирок көбүнчө жакшы аба ырайы айланадагы эң кызыктыруучу тамактар ​​менен ичимдиктерди алып келет. (Strawberry daiquiri, кимдир бирөө?) Бул жай үчүн жакшы көрүнүү үчүн кылган бардык эмгегиңизди бактылуу саатта, пляжда же фрескодо тамактанууда бир нече жаман тандоо жокко чыгарат дегенди билдирет. Бирок жакшы тандоо жасоо оңой. Бул жерде сиздин белиңиз үчүн эң начар болгон кээ бир жылуу аба ырайы, плюс сиздин каалооңузду канааттандыруу үчүн бир нече дени сак тамактануу сунуштары бар.

Сиз бактылуу сааттарда болгондо

Сөөксүз буйвол канаттарынан алыс болуңуз. Суусундуктар агып жатканда жана майрамыңыз короодо кызуу жүрүп жатканда, азгыруучу закускаларды берүү дээрлик мүмкүн эмес.Тооктун канаттары даамга толгон, бирок бул жерде: Тоок унга, анан куурулган майлуу териге жана ден-соолукка зыяндуу майга малынган; туздуу, канттуу соус менен капталган; анан майлуу быштакка малып. Оозуңуз сууга агып жаткандыр, бирок Мэри Хартли, Р.Д., бул жөн эле арзырлык эмес дейт. "Заказда оңой эле 1500 калория жана үч күнгө жете турган каныккан май жана натрий болушу мүмкүн." Ал сиздин тамактануу адаттарыңызды колдой турган канаттууга ээ болууну сунуштайт жана аз калориялуу бууга же чаян коктейли сыяктуу чийки деңиз азыктарына заказ кылууну сунуштайт. Андан кийин коштоочу соустарды жарыктандырыңыз.

Метаболизмди күйгүзүү үчүн 5 жайкы тамак

Сиз бассейнде болгондо

Балмуздак ташыган машинадан алыс болгула. Ар бир баланын (жана чоңдордун) кыялы, көчөдөн коңшу бассейндин жанынан эскирген обонду угуу, бирок сүйүктүү тоңдурулган тамагын кармаардан мурун эки жолу ойлонуңуз. Сиз ашыкча калорияларды гана бере албайсыз, бирок балмуздак сыяктуу сүт азыктары сизди тамак сиңирүү көйгөйү менен калтырып, жагымсыз шишикке өбөлгө түзөт. Эгер сиз үйдө жасалган тоңдурулган жемиш ширесин же смузини тандасаңыз, курсагыңыз жана танкиниңиз сизге ыраазы болот. Жашыруун кеңеш: Эгерде сиз тазаланган банандын бөлүктөрүн тоңдуруп койсоңуз, анда аларды бир аз сүтсүз сүт менен аралаштырсаңыз, сизде тез эле банандын "балмуздак" тоңдурулган түрү бар. Какао порошок, жаңгак майы же мөмөлөрдү кошуу үчүн бонустук упайлар.

Тоңдурулган аз калориялуу жайкы тамактар

Сиз Карнавалда болгондо

Куурулган тамак стенддеринен алысыраак болуңуз. Жайкы фестивалдын, карнавалдын же жарманкенин коридорунда сейилдеп жүргөндө, сиз эч качан терең куурулуп, таякка салынышы мүмкүн болгон нерселерди көрө аласыз. (Ойлон Twinkies, Oreos, конфет, ж.б.) Бармактын жакшы эрежеси? Эгерде ал таякчада берилсе, анда ал чыныгы закуска же тамакка караганда сүйлөшүү бөлүгү катары жакшыраак. Чынында, эгер сиз ага жардам бере алсаңыз, карнавал алдында тамактанганга аракет кылыңыз жана фризердеги сырдуу мазмунду карап отурбай, компанияңыз менен убакыт өткөрүүгө көңүл буруңуз. Эгер көңүлүңүзгө багуу керек болсо, Хартли чайнек жүгөрү, момпосуй алма, кесилген дарбыз, куурулган тоок эти, грильде бышырылган жүгөрү, вегетариандык буррито же жаңы лимонад сыяктуу жок дегенде бир пайдалуу ингредиентти камтыган тамактарды сатып алууну кеңеш берет. Бөлүктөрдү текшерип турууга жардам берүү үчүн, "табигый түрдө кичинекей нерселерге заказ бериңиз, бир жүгөрү итке окшош.

Атактуу адамдын жанында тердей турган 9 жер

Сиз пляжда жүргөнүңүздө

Кабана баланы жемиштүү, түстүү коктейльдер үчүн белгилөө каалоосуна каршы туруңуз. Ал көйнөксүз официант канчалык сүйкүмдүү болсо да, анын табагындагы аралашкан суусундуктар кийинчерээк курсактарды шишип, кантты түшүрөт. "Жасалма таттуу заттар сорбитол жана ксилоза сыяктуу кант спирттери көп өлчөмдө жегенде шишикти жана газды пайда кылат", - деп эскертет Хартли. Бирок коркпо! Сиз өзүңүздү партиядан толугу менен ажыратуунун кажети жок. Канттуу сиропторго же алдын ала даярдалган аралашмаларга караганда, чөптөр жана цитрус жемиштери сыяктуу жаңы ингредиенттерден турган коктейлдерди тандаңыз. Албетте, өзүңүздү максималдуу бир же эки суусундук менен чектеп, сууда сүзүүнү пландап жатсаңыз, ачык болуңуз.

DietsinReview.com үчүн Кэти МакГрат тарабынан

Үчүн карап чыгуу