Сиздин гипотиреоз диеталык планы: Муну жегиле, ал эмес

Мазмун

• Эмне жеш керек
• Эмнени чектөө же качуу керек
• Йод
• Soy
• Fiber
• Cruciferous жашылчалар
• Алкоголь
• Глютен
• Темир жана кальций
• Диетаңызды пландаштыруу

Гипотиреозду дарылоо, адатта, калкан безинин гормонун алмаштыруудан башталат, бирок ал ушуну менен эле бүтпөйт. Ошондой эле, сиз эмне жеп жатканыңызды көрүшүңүз керек. Туура тамактануу калкан сымал бездин начар иштеши менен коштолгон салмак кошуунун алдын алат. Айрым тамак-аштардан баш тартуу сиздин ордуна келген калкан безинин гормонунун иштешине жардам берет.

Гипотиреоз диетасынын планына кошуу же андан алып салуу үчүн кээ бир азыктарды карап көрүңүз.

Эмне жеш керек

Гипотиреоз боюнча атайын диета жок. Жемиштер, жашылчалар, майсыз протеин (балык, үй канаттуулары, арык эт), сүт азыктары жана дан эгиндеринин салмагы жакшы, аз майлуу диетаны колдонуу - бул ар бир адам үчүн жакшы стратегия.

Ошондой эле, калорияңыздын өлчөмүн тең салмактаткыңыз келет. Салмак кошуунун алдын алуу үчүн порцияны көзөмөлдөө өтө маанилүү. Гипотиреоз метаболизмди жайлатат жана күнүнө ичкенден көп калорияны күйгүзбөсөңүз, бир нече фунт салсаңыз болот. Күнүгө канча калория жеш керектигин жана кандай тамак-аштар сизди жакшы сезүүгө жардам берерин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүп же диетолог менен иштешиңиз.

Эмнени чектөө же качуу керек

Гипотиреоз бир нече диетикалык чектөөлөр менен коштолот. Биринчиден, салмак кошууга өбөлгө түзгөн майлуулугу жогору, кайра иштетилген жана канттуу тамактардан баш тарткыңыз келет. Ошондой эле тузду күн сайын 2300 миллиграммдан ашпаган чекке коюңуз. Ашыкча туз сиздин кан басымыңызды көтөрүп кетиши мүмкүн, бул калкан сымал безиңиздин иштебей калуу коркунучу бар.

Бул жерде бир нече азык-түлүктү чектеп коюңуз, анткени алар сиздин калкан безиңиздин же калкан безин алмаштыруучу гормондун иштешине таасирин тийгизиши мүмкүн.

Йод

Сиздин калкан безиңизге гормондорду жасаш үчүн йод керек. Денеңиз бул элементти жасабаса дагы, ар кандай тамактарда, анын ичинде йоддолгон аш тузу, сыр, балык жана балмуздакта болот. Эгер сиз кадимкидей тамактансаңыз, анда йод жетишпеши керек.

Ошентсе да, сен да көп жегиси келбейт. Йод кошулмаларын ичүү же темирди камтыган тамактарды көп жегенде гипертиреоз - калкан сымал бездин ашыкча иштешине алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, ламинарий, курамында йод көп болгон деңиз балырларынан турган кошумчалардан алыс болуңуз.

Soy

Тофу жана соя уну сыяктуу сояга негизделген азыктар белокко бай, май аз жана пайдалуу заттарга бай. Бирок, алардын курамында аялдын эстроген гормону бар, бул сиздин организмге синтетикалык тиреоид гормонун сиңирүүгө тоскоол болушу мүмкүн.

Сиз сояны толугу менен жегенди токтотуунун кажети жок болсоңуз дагы, дарыгер сизге тамактын көлөмүн чектеп коюуну же тамакты жөндөөнү сунуш кылышы мүмкүн. Гипотиреоз дарысын ичкенден кийин, жок эле дегенде, төрт саат күтүп туруңуз, ар кандай соядан жасалган тамакты жегенге чейин.

Fiber

Ашыкча була сиздин калкан безинин гормонунун сиңишине тоскоол болот. Учурдагы диетикалык сунуштар аялдар үчүн күнүнө 25 грамм, ал эми эркектер үчүн 38 грамм клетчатканы талап кылат. Дарыгериңизден же диетологуңуздан күнүнө канча тамак жеш керектигин сураңыз.

Буланы толугу менен жегенди токтотпогула - ал мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак, дан эгиндери жана дан азыктары сыяктуу пайдалуу азыктарда болот. Жөн гана ашыкча эмес. Калкан сымал дарыны ичкенден кийин бир нече саат күтүп, буласы көп тамактарды жейсиз.

Cruciferous жашылчалар

Брюссель өсүмдүктөрү, брокколи жана капуста жашылчалардын айкаш жыгачтардын үй-бүлөсүнө кирет. Бул жашылчаларда клетчатка жана витаминдер көп болгондуктан, рак жана башка оорулардан сактайт. Cruciferous жашылчалар гипотиреоз менен байланышкан - бирок өтө көп өлчөмдө жегенде гана. Эгерде сиз аларды диетаңыздагы ар кандай жашылчалардын бир бөлүгүн гана жасасаңыз, анда алар эч кандай көйгөй жаратпашы керек.

Алкоголь

Спирт ичимдиктери левотироксин менен иштешпейт, бирок көп ичсеңиз, бооруңузга зыян келтириши мүмкүн. Бооруңуз калкан сымал гормон сыяктуу дары-дармектерди организмден кетирүү үчүн, спирт ичимдиктерин колдонуп, бооруңуздун бузулушу сиздин системаңызда левотироксиндин көп болушуна алып келиши мүмкүн. Дарыгериңизге кайрылып, спирт ичимдиктерин ичкен-ичпегениңизди жана канчалык ичсеңиз болорун билип алыңыз.

Глютен

Глютен - буудай, кара буудай жана арпа сыяктуу дан өсүмдүктөрүндө бар белок - калкан сымал бездин иштешине түздөн-түз таасир этпейт. Аутоиммундук гипотиреоз менен ооруган кээ бир адамдарда глютен оорусу бар, бул шартта иммундук система глютен жегенден кийин ичке ичегиге жаңылыш кол салат.

Курамында глютен бар тамактарды жегенден кийин ичтин толуп кетиши, ашказан, ич өткөк, кусуу сыяктуу белгилер байкалса, целиакияга кан тапшыруу үчүн доктурга кайрылыңыз. Глютенди диетадан чыгаруу бул белгилерди жеңилдетиши керек.

Темир жана кальций

Бул минералдардын экөө тең сиздин калкан безиңиздин гормонунун сиңишине тоскоол болушу мүмкүн. Курамында темир жана кальций бар азыктар жегенге кооптуу болсо дагы, кошумча азыктардан баш тартыңыз.

Диетаңызды пландаштыруу

Гипотиреоз сыяктуу өнөкөт оору менен ооруганда, диетаңызды жалгыз издөөгө аракет кылбаңыз. Калкан безиңиздин дары-дармеги менен кандай азыктар өз ара аракеттенишине же башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экендигин аныктоого жардам берген дарыгериңизге баруудан баштаңыз. Андан кийин диетолог менен иштеңиз, ал сизге ден-соолукка да, калкан сымал безге да пайдалуу диетаны иштеп чыгууга жардам берет.