Сиздин мамилеңиз сергек жашоо образыңызды бузабы?

Мазмун

• Өнөктөшүңүз сизге караганда спортчураак
• Сиздин өнөктөшүңүз арыктооңузга ичи тар
• Сиздин өнөктөшүңүз тердеп жүргөн убактыңызга нааразы
• Сиздин өнөктөшүңүз диетаңызга көңүл бурат
• Өнөктөшүңүз сизди башка салмакта жакшыраак көрүнөт деп ойлойт
• Өнөктөшүңүз сиздин диета аракеттериңизди саботаж кылат
• Үчүн карап чыгуу

Карым -катнаш канчалык узакка созулса, күрөшө турган нерселердин тизмеси ошончолук узара берет. Жана көптөгөн жубайлар үчүн чоң тоскоолдук бул күндөрү тамак -ашка жана фитнеске карата ар кандай көз караштар. Ал йоганы сүйгөн вегетариандык; ал палео диетасы жана CrossFit менен ант ичет. Бирок ден соолукка болгон көз карашыңыз боюнча пикир келишпестиктер мамилеңизди бузушу керек эмес. Чындыгында, дейт Алиса Руби Баш, LMFT, Беверли Хиллстеги (Калифорния) мамилелер боюнча эксперт, бул сизди дагы жакындата алат.

Өнөктөшүңүз сизге караганда спортчураак

iStock

Оңдоо: Баштын айтымында, жакшы жаңылык, эгерде атлетика сиздин өнөктөшүңүз үчүн маанилүү болсо, анда сиз аны оңой эле алып же таштап кете турган убакта мамиленин башында пайда болот. Эгерде сиз бир аз убакыттан бери чогуу болсоңуз, анда бул тынчсыздануу ага караганда сиз жөнүндө көбүрөөк нерсени айтса керек. "Сиз өзүңүздүн коопсуздугуңузду текшеришиңиз керек. Ал сизди тандады! Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү ага жүктөбөңүз", - дейт ал, эгерде ал (же) атаандаштыкка жөндөмдүү дождболго окшош өнөктөштү кааласа, анда ал сүйлөшмөк. анын командасынын кыздарынын бири. А эгер сиз дагы эле тынчсызданып жатсаңыз? Жөн гана андан сураңыз.

Сиздин өнөктөшүңүз арыктооңузга ичи тар

iStock

Оңдоо: Биз жөн гана айта кетели: Эркектер аялдарга караганда бир топ жеңил салмактан арылтат окшойт жана бул, ачык айтканда, сасык. Баарын атаандаштыкка айландыруу оңой, бирок акыры бирөөңөр ден соолукта болсоңор, экөөңөр тең жеңесиңер. Ушундан улам сиз муну командалык аракетке айландырышыңыз керек, дейт Баш. "Ден соолукту чыңдоо - бул эң сонун идея" дейт ал. "Сиз үйдө пайдалуу тамак-ашты сактоо, тамак бышырып, бири-бириңизди колдоо жана ал тургай сыйлыктарды чогуу алуу үчүн чогуу иштей аласыз."

Сиздин өнөктөшүңүз тердеп жүргөн убактыңызга нааразы

iStock

Оңдоо: Сүйүктүү Зумба классыңызга арналуу жаман эмес; ар ким өзү үчүн бир нерсе кылышы керек. Көйгөй баарыбыздын убакытыбыз чектелүү болгондуктан келип чыгат, деп түшүндүрөт Баш. Бирок Netflix менен диванда башка маанилүү компанияңызды сактап калуу үчүн таштоонун кереги жок. "Аны сени менен келүүгө чакырып көр", - дейт ал. "Эгер ал кызыкдар болбосо, экөөңөр тең жакшы көргөн нерселерди чогуу өткөрүүнү пландаштыргыла."

Сиздин өнөктөшүңүз диетаңызга көңүл бурат

iStock

Оңдоо: Эркектер көбүнчө аялдын "тамактануусу" жөнүндө көп нерсени күтүшөт (чоң рахмат, Карлдын кенже роликтери!), Бирок айымдарга ырыскы алуу үчүн эч ким койгон эмес. Кээ бир кыздар салаттарда гүлдөшөт, башкалары пицца менен канаттын үстүндө ойногонду жакшы көрүшөт, ал эми кээ бирлерибиз шоколадды ич кийимибиздин тартмасында чококалипсиске даярданып жаткан тыйындар сыяктуу чогултабыз. Баары жакшы, дейт Баш, эгер сиздин адамыңыз жегениңиз же жебегениңиз жөнүндө шылдыңдаса, аны чечүүнүн эң жакшы жолу - аны дароо шылдыңдоо. "Тамашаны башка жакка буруңуз жана өзүңүзгө өтө олуттуу карабаңыз", - деп түшүндүрөт ал. – Эгер сиз муну чоң иш деп ойлобосоңуз, анда ал да болбойт.

Өнөктөшүңүз сизди башка салмакта жакшыраак көрүнөт деп ойлойт

iStock

Оңдоо: Баарыбыз укканбыз, "балдар түнү кармаганды көбүрөөк жакшы көрүшөт", бирок сиз басс же требль (же экөөнүн тең бактылуу симфониясы) жөнүндө жатасызбы, денеңиз кандай экени сизден көз каранды. Баш бул көйгөйдү кардарлары менен көп кездештирет жана ал кээ бир аялдар муну бекер же ал тургай боштондук катары кабыл алса, башкалары коркуп жатканын айтышат. "Албетте, сен анын жагымдуу болушун каалайсың, бирок акыры сен өзүңө чын болушуң керек", - деп түшүндүрүп, анын комментарийлери сизге кандай сезимде экенин айтууңуз керектигин кошумчалады жана ал аны жок кылышы ыктымал.

Өнөктөшүңүз сиздин диета аракеттериңизди саботаж кылат

iStock

Оңдоо: Жаңы сергек жашоо образыңыздын биринчи күнүн баштоодон, кампаңыздагы керексиз нерселерди тазалап, артка бурулуп, бир галлон жалбыз чипти кармап турган өнөктөшүңүздү табуудан өткөндөн артык эч нерсе капалантпайт. Эгерде бул бир эле жолу боло турган болсо, анда маселени чечиңиз-Сиздин арыктооңуз аны мамилеге кооптуу деп эсептейби? Ал жөн эле жакшы бир нерсе кылайын деп жатабы? -Жана бул кайталанбайт дегенге кошулам. Бирок, эгерде бул туруктуу көйгөй болуп калса, бул чындыгында эмоционалдык зомбулуктун белгиси болушу мүмкүн, дейт Баш. "Эгерде кимдир бирөө арыктоо үчүн күрөшүп жатса, экинчиси дайыма саботаж кылууга аракет кылып жатса, бул ал адамды башкарууга аракет кылып жатат, ал тургай тамак -ашка көз карандылыкты күчөтүүчү болуп калышы мүмкүн", - деп түшүндүрөт ал. "Эгер ал токтоп калбаса жана сиз менен кеңешүүгө барбаса, анда бул келишимди бузат".

Үчүн карап чыгуу