Бул эмне үчүн жана ZMA кантип колдонулат

Мазмун

• Баасы
• Бул эмне үчүн
• Кантип алуу керек
• Негизги терс таасирлери
• Ким колдонбошу керек

ZMA - бул спортчулар кеңири колдонгон, курамында цинк, магний жана В6 витамини бар жана булчуңдардын чыдамдуулугун жогорулатуучу, нерв системасынын нормалдуу иштешине кепилдик берген, тестостерондун деңгээлин жетиштүү деңгээлде кармаган жана протеиндердин пайда болушуна салым кошкон азык-түлүк кошулмасы. дене.

Мындан тышкары, бул уйку учурунда булчуңдардын релаксациясын жакшыртууга жардам берет, булчуңдарды калыбына келтирүү процессине жардам берет, ал тургай уйкусуздуктун алдын алат.

Бул кошумча азык-түлүк дүкөндөрүнөн жана айрым супермаркеттерден, мисалы, Оптималдуу тамактануу, Max titanium, Stem, NOS же Universal сыяктуу ар кандай бренддер чыгарган капсула же порошок түрүндө сатылып алынат.

Баасы

ZMAнын баасы, адатта, маркасына, буюмдун формасына жана таңгактагы санына жараша, 50дөн 200ге чейин реалдуу айырмаланат.

Бул эмне үчүн

Бул кошумча булчуң массасын көтөрүүдө кыйналган, тестостерондун деңгээли төмөн же көп учурда булчуң эттери менен ооруган адамдарга көрсөтүлөт.Мындан тышкары, уйкусуздук жана уйку көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет.

Кантип алуу керек

Сунушталган дозаны ар дайым диетолог көрсөтүшү керек, бирок жалпы көрсөтмөлөрдө төмөнкүлөр көрсөтүлөт:

• Эркектер: Күнүнө 3 капсулдан;
• Women: Күнүнө 2 капсул.

Капсулаларды ашказанга уктаардан 30-60 мүнөт мурун ичүү керек. Мындан тышкары, кальцийге бай тамактарды жегенден алыс болуу керек, анткени кальций цинк менен магнийдин сиңишине тоскоол болот.

Негизги терс таасирлери

Сунушталган дозаларда ичкенде, ZMA адатта терс таасирлерин алып келбейт. Бирок, ашыкча ичсе, ич өткөк, жүрөк айлануу, спазм жана уйкунун татаалдыгы сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн.

Кошумча түрүн кабыл алгандар денедеги цинктин деңгээлин текшерип турушу керек, анткени анын ашыкча болушу иммундук системаны төмөндөтүп, ал тургай жакшы холестеролдун көлөмүн азайтып коёт.

Ким колдонбошу керек

ЗМАны кош бойлуу аялдар жана балдар ичпеши керек. Мындан тышкары, ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдар кошумча колдонууну баштоодон мурун дарыгери менен кеңешүүсү керек.