Ичкилик ичүү көйгөйүңүз барбы?

Ичкиликке берилип кеткен адамдардын көпчүлүгү качан ичкилик ичип, көзөмөлгө албай калгандыгын биле алышпайт. Канча ичип жаткандыгыңызды билүү маанилүү. Ичкиликти колдонуу сиздин жашооңузга жана айланаңыздагы адамдарга кандай таасир этерин билишиңиз керек.

Бир суусундук бир 12 унция (унция) же 355 миллилитр (мл), банка же бөтөлкө сыра, бир 5 унция (148 мл) стакан шарап, 1 шарап муздаткыч, 1 коктейль же 1 атып катуу ичимдикке барабар. Ойлон:

• Канча жолу алкоголдук ичимдик ичесиз
• Ичкенде канча ичимдик ичесиз
• Ичип жаткан ар кандай аракетиңиз сиздин жана башкалардын жашоосуна кандай таасир этет

Ичкилик ичүү көйгөйү болбосо, алкоголдук ичимдиктерди ичүү боюнча бир нече көрсөтмөлөр келтирилген.

65 жашка чейинки дени сак эркектер төмөнкүлөр менен чектелиши керек:

• 1 күндө 4төн ашык суусундук ичпөө керек
• Бир жумада 14төн ашык суусундук ичпейт

65 жашка чейинки дени сак аялдар төмөнкүлөр менен чектелиши керек:

• 1 күндө 3төн ашык ичимдик ичпөө керек
• Бир жумада 7ден ашык суусундук ичүүгө болбойт

Бардык курактагы дени сак аялдар жана 65 жаштан жогорку дени сак эркектер төмөнкүлөр менен чектелиши керек:

• 1 күндө 3төн ашык ичимдик ичпөө керек
• Бир жумада 7ден ашык суусундук ичүүгө болбойт

Саламаттыкты сактоо кызматкерлери сиз ичкенде медициналык жактан кооптуу деп эсептешет:

• Айына, ал тургай жумасына көп жолу
• 1 күндө 3төн 4кө чейин суусундук (же андан көп)
• Ай сайын, ал тургай жума сайын бир жолудан 5 же андан көп суусундук ичүү керек

Төмөнкү мүнөздөмөлөрдүн кеминде 2ине ээ болсоңуз, сизде ичимдик көйгөйү болушу мүмкүн:

• Пландагандан көп же узак ичкен учурлар болот.
• Аракет кылсаңыз дагы, кааласаңыз дагы, өз алдынча аракечтигиңизди кыскарта албайсыз же токтото алган жоксуз.
• Сиз көп убакыт ичип, ичкенден ооруп же ичимдиктин кесепеттеринен арыласыз.
• Ичүүгө болгон каалооңуз ушунчалык күчтүү, башка нерсе жөнүндө ойлоно албайсыз.
• Ичкиликтин кесепетинен үйдө, жумушта же мектепте күткөн нерсеңизди жасабайсыз. Же ичкенден улам ооруп кала бересиз.
• Ичкилик үй-бүлөңүзгө же досторуңузга көйгөй жаратып жаткандыгына карабастан, сиз иче бересиз.
• Мурун маанилүү болгон же сизге жаккан нерселерге азыраак убакыт бөлөсүз же катышпайсыз. Анын ордуна, ошол убакытты ичүүгө жумшайсыз.
• Ичкилик ичүү сизге же башка бирөөгө зыян келтириши мүмкүн, мисалы, мас абалында унаа айдоо же кооптуу жыныстык катнашта болуу.
• Ичкениңиз сизди тынчсыздандырат, депрессияга түшөт, унутчаак болот же ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратат, бирок сиз иче бересиз.
• Спирт ичимдиктеринен бирдей эффект алуу үчүн сизге караганда көп ичүү керек. Же болбосо, азыр көнүп калган суусундуктардын саны мурункуга караганда азыраак таасир берет.
• Ичкиликтин таасири аяктаганда, сизден баш тартуу белгилери пайда болот. Аларга термелүүлөр, тердөө, жүрөк айлануу же уйкусуздук кирет. Балким, сизде талма же галлюцинация (жок нерселерди сезүү) болушу мүмкүн.

Эгер сиз же башкалар кызыкдар болсо, провайдериңиз менен сүйлөшүп, ичимдик жөнүндө сүйлөшүп алыңыз. Сиздин провайдериңиз сизди мыкты дарылоого багыттай алат.

Башка ресурстарга төмөнкүлөр кирет:

• Alcoholics Anonymous (AA) - aa.org/

Ичкиликти колдонуунун бузулушу - ичкилик көйгөйү; Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу - ичкилик көйгөйү; Аракечтик - ичкилик көйгөйү; Ичкиликке көз карандылык - ичкилик көйгөйү; Алкоголго көз карандылык - ичкиликтин көйгөйү

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб-сайты. Маалымат баракчалары: спирт ичимдиктерин колдонуу жана ден-соолугуңуз. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Жаңыланган 30-декабрь, 2019-жыл. 23-январь, 2020-ж.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Ичкилик жана ден-соолук. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 январь, 2020 кирди.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 январь, 2020 кирди.

O'Connor PG. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 30-бөл.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушу. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 48-бөл.

АКШнын алдын алуу кызматтарынын ыкчам тобу. Өспүрүмдөрдө жана чоң кишилерде ден-соолукка зыяндуу спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу үчүн скринингдик жана жүрүм-турумдук кеңеш берүү иш-чаралары: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь