Жеңил-орточо COVID-19 - агып чыгуу

Жакында коронавирус оорусу 2019 (COVID-19) диагнозу коюлган. COVID-19 өпкөңүзгө инфекция алып келип, башка органдарга, анын ичинде бөйрөк, жүрөк жана боорго көйгөй жаратышы мүмкүн. Көбүнчө ал ысытма, жөтөл жана дем алууну пайда кылган респиратордук ооруну пайда кылат. Сизде жеңил же орточо белгилер же катуу оору болушу мүмкүн.

Бул макалада ооруканадан дарылоону талап кылбаган COVID-19 оорусунан канткенде калыбына келүү жөнүндө. Адатта, оор дартка чалдыккан адамдар ооруканада дарыланат.

COVID-19дан калыбына келтирүү сиздин белгилериңизге жараша 10 күндөн 14 күнгө чейин же андан узак убакытка созулушу мүмкүн. Айрым адамдар ооруну жуктурбагандан кийин же башка адамдарга жуктура албагандан кийин дагы бир нече ай бою уланган белгилер бар.

Сизде COVID-19 табылды жана үйдө калыбына келтирүү үчүн жетиштүү деңгээлде болдуңуз. Ден соолугуңузду калыбына келтиргенде, үйдөн обочолонушуңуз керек. Үйдүн изоляциясы COVID-19 вирусун жуктурган адамдарды вирус жукпаган адамдардан алыс кармайт. Башкалардын жанында болуу коопсуз болгонго чейин үйдөн обочодо калуу керек.

БАШКАЛАРДЫ КОРГООГО ЖАРДАМ БЕР

Үйдөн обочодо жүргөндө, COVID-19 вирусунун жайылышына жол бербөө үчүн өзүнүздү бөлүп, башка адамдардан алыс болуңуз.

• Мүмкүн болушунча белгилүү бир бөлмөдө жана үйүңүздөгү башкалардан алыс болуңуз. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо өзүнчө ванна бөлмөсүн колдонуңуз. Медициналык жардам алуу үчүн гана үйүңүздөн чыкпаңыз.
• Сага тамак алып кел. Ваннадан башка бөлмөдөн чыкпаганга аракет кылыңыз.
• Дарыгериңизди көргөндө жана башка адамдар сиз менен бир бөлмөдө болгондо, бет маскасын колдонуңуз.
• Күнүнө көп жолу самындап, агын суу менен жууп туруңуз, бери дегенде 20 секунд. Эгерде самын жана суу оңой менен табылбаса, анда курамында 60% дан кем эмес спирт бар спирт ичимдиктерин колдуу тазалоочу каражатты колдонуу керек.
• Чыны, тамак идиштери, сүлгүлөр, шейшептер сыяктуу жеке буюмдарды бөлүшпөңүз. Сууга колдонгон нерселердин бардыгын жууп салыңыз.

ҮЙДӨН ИЗОЛЯЦИЯ КАЧАН ЖОЮЛАТ

Үйдүн изоляциясын качан коопсуз кылуу мүмкүн экендигин медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз. Коопсуз болгондо сиздин конкреттүү жагдайыңызга көз каранды. Бул башка адамдардын жанында болуу үчүн CDC тарабынан берилген жалпы сунуштар. CDC колдонмолору тез-тез жаңыланып турат: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Эгерде сиз диагноз койгондон кийин же оорунун белгилери байкалгандан кийин COVID-19га текшерүүдөн өтсөңүз, анда төмөнкүлөрдүн бардыгы чын болсо, башкалардын жанында болуу коопсуз болот:

• Сиздин белгилер биринчи пайда болгондон бери бери дегенде 10 күн өттү.
• Сиз температураны төмөндөтүүчү дары-дармектерди колдонбостон, жок дегенде 24 саат бою температурасыз жүрдүңүз.
• Сиздин белгилериңиз жакшырып баратат, анын ичинде жөтөл, ысытма жана дем алуу. (Даамдын жана жыттын жоголушу сыяктуу белгилер пайда болуп, бир нече жума же бир нече ай бою созулуп кетиши мүмкүн болсо дагы, үйдөн чыгып кетүүнү токтото аласыз.)

ӨЗҮҢДҮ САКТА

Үйдөн чыкканда туура тамактануу, колуңдан келишинче активдүү болуу жана стресстен жана тынчсыздануудан арылтуу чаралары маанилүү.

COVID-19 белгилерин башкаруу

Үйдө калыбына келтирүү учурунда оорунун белгилерин байкап, дарыгериңиз менен тыгыз байланышта болуңуз. Сиз белгилериңизди текшерүү жана билдирүү боюнча көрсөтмөлөрдү ала аласыз. Провайдериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарып, дары-дармектерди белгиленген тартипте ичип алыңыз. Эгерде сизде катуу белгилер болсо, 911ге же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.

COVID-19 белгилерин башкарууга жардам берүү үчүн төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз.

• Эс алып, көп суюктук ичип туруңуз.
• Ацетаминофен (Тиленол) жана ибупрофен (Адвил, Мотрин) ысытманы азайтууга жардам берет. Кээде, саламаттыкты сактоо кызматкерлери дары-дармектин эки түрүн тең колдонууга кеңеш беришет. Дене табын төмөндөтүү үчүн сунушталган өлчөмдү алыңыз. Ибупрофенди 6 айлык жана андан кичүү балдарга КОЛДОНБОҢУЗ.
• Аспирин чоң кишилерде ысытманы дарылоодо жакшы иштейт. Балаңыздын провайдери сизге айтпаса, балага (18 жашка чейин) аспирин БЕРБЕГИЛЕ.
• Жылуу ванна же губка ваннасы ысытманы муздатууга жардам берет. Дары иче бериңиз - болбосо температураңыз көтөрүлүп кетиши мүмкүн.
• Тамак ооруганда күнүнө бир нече жолу туздуу жылуу суу менен чайкаңыз (1/2 чай кашык же 1 стакандагы 3 грамм туз же 240 миллилитр сууга). Чай сыяктуу жылуу суюктуктарды же бал кошулган лимон чайын ичип алыңыз. Каттуу момпосуйларга же тамакка жасалган пастилкаларга соруп алыңыз.
• Бууландыргычты колдонуңуз же буу менен душка түшүңүз, абадагы нымдуулукту көбөйтүп, мурундун бүтүшүн азайтып, кургак тамакты жана жөтөлдү тынчтандырыңыз.
• Ошондой эле туздуу спрей мурундун бүтүшүн азайтууга жардам берет.
• Ич өткөктү басууга жардам берүү үчүн суюктуктун ордун толтуруу үчүн суу, суюлтулган жемиш ширелери жана тунук шорполор сыяктуу 8-10 стакан тунук суюктуктарды ичип алыңыз. Сүт азыктарынан, куурулган тамактардан, кофеинден, спирт ичимдиктеринен жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
• Эгер жүрөгүңүз айланса, аз-аздан тамактарды жегиле. Катуу жыты бар тамактардан алыс болуңуз. Нымдуулукту сактоо үчүн күн сайын 8-10 стакан суу же тунук суюктук ичкенге аракет кылыңыз.
• Тамеки чекпеңиз жана тамеки тартуудан алыс болуңуз.

Nutrition

COVID-19 белгилери, мисалы, даамдын жана жыттын жоголушу, жүрөк айлануу же чарчоо жегиси келбейт. Бирок туура тамактануу сиздин калыбына келишиңиз үчүн маанилүү. Бул сунуштар жардам берет:

• Көбүнчө сизге жаккан пайдалуу тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Тамактануу убагында гана эмес, каалаган убакта тамактаныңыз.
• Ар кандай мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, сүт жана белок азыктарын кошуңуз. Ар бир тамак менен кошо белоктуу тамакты кошуңуз (тофу, буурчак, буурчак өсүмдүктөрү, сыр, балык, үй канаттуулары же арык эт)
• Ашкөк, жыпар жыттуу заттарды, пияз, сарымсак, имбирь, ысык соус же татымал, кычы, уксус, маринаддалган жана башка күчтүү даамдарды кошуп көрүңүз.
• Ар кандай текстурадагы (жумшак же кытырак) жана температурасы (салкын же жылуу) тамактарды жактырып көрүңүз.
• Күнүгө кичине тамактаныңыз.
• Суюктуктарды тамак ичердин алдында же убагында ичпеңиз.

Физикалык аракет

Сизде көп энергия жок болсо дагы, күн сайын денеңизди кыймылдатып туруу керек. Бул сиздин күчүңүздү калыбына келтирүүгө жардам берет.

• Терең дем алуу көнүгүүлөрү өпкөдөгү кычкылтектин көлөмүн көбөйтүп, аба жолдорун ачууга жардам берет. Провайдериңизден сизге көрсөтүүсүн сураңыз.
• Жөнөкөй сунуу көнүгүүлөрү денеңизди катып калуудан сактайт. Күндүз мүмкүн болушунча тикесинен отурганга аракет кылыңыз.
• Күн сайын кыска мөөнөткө үйүңүздү кыдырып көрүңүз. Күнүнө 5 маал, 5 мүнөт жасаганга аракет кылыңыз. Акырындык менен жума сайын куруп.

Психикалык ден-соолук

COVID-19 менен ооруган адамдарда ар кандай эмоциялар, анын ичинде тынчсыздануу, депрессия, кайгы, изоляция жана ачуулануу сезимдери болот. Кээ бир адамдар мунун натыйжасында травмадан кийинки стресстик бузулууга (PSTD) дуушар болушат.

Калыбына келтирүүгө жардам берген көп нерселер, мисалы, туура тамактануу, тынымсыз машыгуу жана жетиштүү уйку сизге позитивдүү көз карашты сактоого жардам берет.

Эс алуу ыкмаларын колдонуу менен стрессти азайтууга жардам бере аласыз:

• Медитация
• Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы
• Жумшак йога

Телефон чалуулары, социалдык тармактар ​​же видео чалуулар аркылуу ишенимдүү адамдарыңыз менен байланышып, психикалык обочолонуудан алыс болуңуз. Тажрыйбаңыз жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эгер кайгыруу, тынчсыздануу же депрессия сезилсе, дарыгериңизге дароо чалыңыз:

• Өзүңүздү калыбына келтирүүгө жардам берүү жөндөмүңүзгө таасир этиңиз
• Уктоону кыйындатыңыз
• Өзүңүздү чоң сезип туруңуз
• Өзүңүздү жабыркаткыңыз келсин

Симптомдору күчөп баратса, медициналык кызматкерге кайрылышыңыз керек.

Эгерде сизде төмөнкүлөр бар болсо, 911ге же жергиликтүү шашылыш номерге чалыңыз:

• Дем алууда көйгөй келип чыкты
• Көкүрөк оорусу же басым
• Башаламандык же ойгоно албагандык
• Көк эрин же бет
• Башаламандык
• Талма
• Жай сүйлөө
• Бир мүчөнүн же беттин бир жагындагы алсыздык же уктатуу
• Буттун же колдун шишиши
• Оор болгон же сизге тиешелүү болгон башка белгилер

Коронавирус - 2019-жылы агып кетүү; SARS-CoV-2 разряды; COVID-19 калыбына келтирүү; Коронавирус оорусу - калыбына келтирүү; COVID-19дан калыбына келтирүү

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб-сайты. COVID-19: Коронавирус оорусу боюнча ооруканага жаткырууну талап кылбагандарга үй шартында кам көрүүнү ишке ашыруу боюнча убактылуу жетекчилик 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Жаңыланган 16-октябрь, 2020-жыл. 7-февраль, 2021-жылы.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб-сайты. COVID-19: Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, бөлүп алыңыз. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Жаңыланган 7-январь, 2021-жылы. 7-февраль, 2021-жылы.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб-сайты. COVID-19: Эгер ооруп жатсаңыз эмне кылуу керек. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Жаңыланган 31-декабрь, 2020-жылы. 7-февраль, 2021-жылы.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб-сайты. COVID-19: COVID-19 болгондон кийин же кийинчерээк башкалардын жанында боло турган учуруңуз. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Жаңыланган 11-февраль, 2021-жылы. 11-февраль, 2021-жылы.