Food jags

Балага тамактан кийин бир гана тамак-аш, же тамак-аш азыктарынын өтө кичинекей тобу тамактангандан кийин жей баштайт. Ата-энелердин тынчын алышы мүмкүн болгон балдардын тамактануусунун кээ бир башка эрежелери: жаңы тамактардан коркуу жана берилген тамакты жебөө.

Балдардын тамактануу адаттары алардын көзкарандысыздыгын сезүүнүн бир жолу болушу мүмкүн. Бул балдардын нормалдуу өнүгүүсүнүн бир бөлүгү.

Ата-эне же камкор адам катары ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана суусундуктарды тандоо сиздин милдетиңиз. Ошондой эле, тамактануу жана тамактануу убактысын белгилөө жана тамактануу мезгилин оңдоо менен балаңызга туура тамактануу адаттарын өрчүтүүгө жардам бере аласыз. Ар бир тамактанууда канча тамак жей тургандыгын балаңыз өзү чечсин. "Таза плита клубун" кубаттабаңыз. Тескерисинче, балдарды ачка болгондо тамак жеп, курсагы ток болгондо токтогула.

Балдарга тамакты жаккан-жактырбагандарына жана калориялуу керектөөлөрүнө жараша тандоого уруксат берүү керек. Балаңызды тамактанууга мажбурлоо же тамак-аш менен сыйлоо тамактын жакшы адаттарын жайылтпайт. Чындыгында, бул иш-аракеттер узак мөөнөттүү жүрүм-турум көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Эгер балаңыз сурап жаткан тамактын түрү аш болумдуу жана даярдалышы оңой болсо, анда аны ар бир тамактанууда ар кандай башка тамактар ​​менен кошо сунуштаңыз. Көпчүлүк учурларда, балдар көп өтпөй башка тамактарды жей башташат. Бала белгилүү бир тамак-ашка көңүл бургандан кийин, анын ордун алмаштырыш кыйын. Эгер балаңыз бир тамактанганда көп тамак жебей калса, КОРКПОҢУЗ. Балаңыз анын ордун башка тамак же закускадан алат. Жөн гана тамак учурунда жана тамак-аш учурунда пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылуу.

Балаңызга жаңы тамактарды колдонуп көрүүгө жардам бере турган нерселерге төмөнкүлөр кирет:

• Үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү ар кандай пайдалуу тамактарды жеп, жакшы үлгү көрсөтүүгө жардам беришсин.
• Көзгө жагымдуу ар кандай түстөрдөгү жана текстуралардагы тамактарды даярдаңыз.
• Жаңы даамдарды, айрыкча жашыл жашылчаларды 6 айдан баштап, балдар тамагы түрүндө киргизе баштаңыз.
• Четке кагылган тамактарды сунуштай бериңиз. Жаңы тамак-аш кабыл алынганга чейин бир нече жолу дуушар болушу мүмкүн.
• Эч качан баланы тамак ичүүгө мажбурлабаңыз. Тамактануу убактысы мушташуу мезгили болбошу керек. Балдар ачка болгондо тамактанып алышат.
• Балдардын ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка болгон табитин өстүрүш үчүн, тамактын ортосунда канттуулугу жогору жана бош калориялуу закускадан алыс болуңуз.
• Балдарды тамак учурунда ыңгайлуу отуруп, алардын көңүлүн алагды кылбаңыз.
• Балаңызды тамак жасоого жана жаш курагына ылайыктуу деңгээлде тартуу пайдалуу болушу мүмкүн.

ЖАҢЫ ТАМАКТАРДАН КОРКУУ

Жаңы тамактан коркуу балдарда көп кездешет жана жаңы тамактарды балага зордуктоого болбойт. Балага жаңы тамакты кабыл алуудан мурун 8-10 жолу сунуш кылуу керек болушу мүмкүн. Жаңы тамактарды сунуштай берсеңиз, балаңыздын акырындап даамын сезип, балким, жаңы тамакты жактырышы ыктымал.

Даам эрежеси - "Жок дегенде ар бир тамакты табагыңызда татып көрүшүңүз керек" - айрым балдарда иштеши мүмкүн. Бирок, мындай ыкма баланы чыдамдуу кылышы мүмкүн. Балдар чоңдордун жүрүм-турумун туурашат. Эгерде үй-бүлөнүн башка мүчөсү жаңы тамактарды жебей калса, анда балаңыздан эксперимент болот деп күтүүгө болбойт.

Балаңыздын тамактануу адаттарын белгилебөөгө аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен тамак-ашка болгон артыкчылыктар өзгөрүлүп турат, ошондуктан бала мурда четке кагылган тамакты жактырышы мүмкүн. Башында бул тамак-ашты текке кетиргендей сезилиши мүмкүн, бирок узак убакыттын ичинде ар кандай тамак-ашты кабыл алган бала тамакты пландаштырууну жана даярдоону жеңилдетет.

КЫЗМАТ КӨРСӨТҮЛГӨНДҮ ЖЕП ЖҮТҮҮДӨН БАШ КАРУУ

Берилген тамакты жегенден баш тартуу балдар үчүн үй-бүлөнүн башка мүчөлөрүнүн аракеттерин көзөмөлдөөнүн күчтүү жолу болушу мүмкүн. Айрым ата-энелер тамак-аштын жетиштүү көлөмдө болушун камсыз кылуу үчүн көп нерселерди жасашат. Дени сак балдар ар кандай аш болумдуу тамактарды сунуштаса жетиштүү тамактанат. Балаңыз бир тамактанганда өтө эле аз тамактанып, башка тамак же тамадалыктан ордун толтурушу мүмкүн.

SNACKS

Балдар үчүн пландаштырылган тамактануу жана жеңил тамактарды берүү маанилүү. Балдарга көп энергия керек, ал эми тамак-аштын ачкычы. Бирок, закускалар таттуу дегенди билдирбейт. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндеринен жасалган азыктар снэк тизмеңиздин башында болушу керек. Айрым снэк идеяларына тоңдурулган мөмө-жемиштер, сүт, жашылча таякчалары, мөмө-жемиштер, аралаш кургак жарма, прецеллелер, буудайдан жасалган тортилладагы эритилген сыр же кичинекей сэндвич кирет.

Балаңызга тамак-ашты көзөмөлдөөгө уруксат берүү алгач оор сезилиши мүмкүн. Бирок, ал өмүр бою туура тамактануу адаттарын жайылтууга жардам берет.

Тамактануудан баш тартуу; Жаңы тамактардан коркуу

Огата Б.Н., Хейз Д.Тамактануу жана диетология академиясынын позициясы: 2 жаштан 11 жашка чейинки дени сак балдар үчүн тамактанууга багыт. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Парктар Э.П., Шайххалил А, Сейнат Н.Н., Митчелл Дж.А., Браунелл Дж.Н., Сталлингс В.А. Дени сак ымыркайларды, балдарды жана өспүрүмдөрдү тамактандыруу. Жылы: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Педиатриянын Нельсон окуу китеби. 21th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 56-бөл.

Томпсон М, Ноэль Мб. Тамактануу жана үй-бүлөлүк медицина. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 37-бөл.