Ажырашуудан өтүүнүн 10 жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз эки ай же эки жыл чогуу болгонсузбу, ажырашуу теориялык жактан аткарууга караганда дайыма жеңилирээк. Бирок бул канчалык оор угулганына карабастан, "таза тыныгуу" алып, бутуңузга туруу мүмкүн эмес-эгер сизде туура план бар болсо. Биз үч мамиле боюнча адис менен сүйлөштүк жана алардын кеңеши менен ажырашууңузду бекемдөөгө жардам берүү үчүн 10 кадамдык план түздүк. [Бул планды твит кыл!]

Даярдоо

1 кадам: Күтүлбөгөн жерден ажырашуу көбүнчө эң кыйын болуп калат, ошондуктан таза тыныгуунун ачкычы алдын ала пландаштыруу. "Ушул учурду бузгуңуз келсе дагы, эмне үчүн бүтүшү керектигин жакшы далилдөө үчүн бир нече күн бериңиз" дейт сексолог Глория Браме, доктор, автор Чоңдор үчүн секс. "Импульсивдүү түрдө ажырашпа, антпесе, миң жолу оюңда алдыга-артына кетесиң."

2-кадам: Сиз чын эле жипти кесип салгыңыз келеби же жокпу деп ойлонуп жатканыңызда, андан алыс болуңуз, Брэм кеңеш берет. "Эгерде сиз дагы бир нече күндөн кийин ушундай сезимде болсоңуз, анда эмоционалдык жактан күчтүү болуп, ажырашуу туура чечим экенин анык сезесиз."

3-кадам: "Пландаштыруу" процессинин бир бөлүгү катары, бөлүнүү жашоонун бардык аспектилерине кандай таасир этерин да эске алуу маанилүү. Паула Холл, психотерапевт жана автор Кантип дени сак ажырашууга болот. Эгерде сиз чогуу жашаган болсоңуз, ким барарын, ким калаарын же ижара акысы кантип жабыларын аныктап алышыңыз керек.

Аткаруу

4 -кадам: Чечимди кабыл алгандан кийин, ал толугу менен биротоло бүткөнүн кабыл алышыңыз керек. Холлдун айтымында, көптөгөн түгөйлөрдүн ары -бери барышынын себеби, алар дагы деле аяктоо жөнүндө эки ача ойдо. "Эгерде сиз колунан келгендин баарын бүтүргөн болсоңуз, анда бүттү деп башыңыз менен жана жүрөгүңүз менен кабыл алышыңыз керек."

5 -кадам: "Эч кандай урушту же мамиленин майдачылдыгын улантпаңыз", - дейт Брэм. "Эгерде өнөктөшүңүз терс жүрүм -турумга барууга аракет кылса, анда кетиңиз." Талаш-тартыштар, балким, эмне үчүн биринчи кезекте ажырашып кеткениңиздин чоң бөлүгү болуп саналат - эмне үчүн сиз өчүрүүгө аракет кылып жаткан отту күйгүзүп жатасыз?

6-кадам: Өнөктөшүңүздү тарых катары ойлоно баштаңыз: бардыгын оозеки жана психикалык түрдө өткөн чакта коюңуз. "Эгер сиз анын бүтүшүн кааласаңыз, мунун баары кечээ болгонун жана сиздин жашооңуз бүгүн жана келечекке байланыштуу экенин кабыл алыңыз" дейт Брэм.

The Aftermath

7 -кадам: Социалдык медиа байланышта болуу үчүн эң сонун, бирок бул учурда бул эмоциялардын роликтеринде өзүңүздү коюунун ишенимдүү жолу. "Социалдык тармакта тыныгуу алыңыз" дейт сексолог Джессика О'Рейли, Ph.D, автор. Ысык секс боюнча кеңештер, амалдар жана жалаптар. "Анын Фейсбук, Твиттер жана Инстаграмдагы ар бир кыймылына көз салуу канчалык азгырык болсо да, бул ажырашууну кыйындатат. Бөгөт коюу, ээрчүүнү токтотуу жана достошпоо ажырашуудан кийинки эң жакшы жол." О'Рейли ошондой эле социалдык түйүндөргө келгенде чоң жолго түшүүнү сунуштайт: "Классты сактоону эскертип коюңуз. Кир кириңизди эл алдында шылдыңдоо, уяткаруу жана эфирге чыгаруу эч качан конструктивдүү болбойт - жана бул пассивдүү-агрессивдүү сөздөрдү камтыйт." Таштанды сүйлөө ачуу көрүнөт, бул сиз чагылдыргыңыз келген образ эмес.

8-кадам: "Сиз ажырашууну тандадыңызбы же мурунку жубайыңызбы, сиз дагы эле кайгы жана өкүнүчтүү мезгилди баштан өткөрөсүз" деп эскертет Холл. "Эмоцияңызды мурунку эмес, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен иштетиңиз." Кээде өзүн жалгыз сезип, келечек жөнүндө тынчсызданууну күтөм, деп кошумчалайт ал. "Бул кадимки эмоциялар. Бул ката кетирдиң дегенди билдирбейт." Бирок канчалык эртерээк бутуңузга турсаңыз, ошончолук тезирээк жыла аласыз.

9-кадам: Сиз мурунку балаңыздын одеколонун жыттаганын же тааныш жолугушууга баратканын эске салган жагдайларга туш болосуз. "Бул жолугушуулар сизди бактылуу, кайгылуу, ачуулуу же таптакыр кайдыгер калтырабы, капаланбаңыз" дейт О'Рейли. "Ар бир ажырашуу маанилүү, ал тургай байыркы мезгилдеги мамилелер тууралуу эскерүүлөр сизди эмоционалдуу кылышы мүмкүн. Экс -кишини сагынуу сөзсүз түрдө кайра чогуу болууңуздун белгиси эмес."

10 -кадам: Ажырашуудан кайтуунун эң жакшы жолу - жеке адам катары өзүңүзгө жаккан нерселерди жасай баштоо жана өзүңүзгө кээ бир максаттарды коюу. "Эгерде сиздин өнөктөшүңүз жок болсо, сиз X менен алектенмексиз деп ойлодуңуз беле? Азыр X кылыңыз", - дейт Брейм. "Бул жаңы бирөө менен флирт болобу, дайыма кызыккан жерге баруу, үй жаныбарын багуу же спортзалга көбүрөөк баруу, азыр эркиндик бар, андыктан ага барыңыз! Алга карай эң жакшы жол - бул чындыгында кыймылдоо алдыда жана сиздин оюңузду ээлеп турган жаңы кызыгууну тандаңыз. "

Бул макала башында MensFitness.com сайтында пайда болгон.

Үчүн карап чыгуу