Арыктоонун 12 популярдуу дарысы жана кошумчалары каралды

Мазмун

• 1. Garcinia Cambogia экстракты
• 2. Гидроксиут
• 3. Кофеин
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Малина кетондор
• 6. Жашыл кофе данынын экстракты
• 7. Глюкоманнан
• 8. Meratrim
• 9. Жашыл чайдын экстракты
• 10. Конъюгацияланган линол кислотасы (CLA)
• 11. Форсколин
• 12. Bitter Orange / Synephrine
• Дары-дармек менен дарылоо
• Үйгө билдирүү жөнөтүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ал жакта арыктоонун ар кандай чечимдери бар.

Буга таблеткалардын, дары-дармектердин жана табигый кошумчалардын бардык түрлөрү кирет.

Булар салмактан арылууга жардам берет же жок дегенде арыктоону жеңилдетет жана башка ыкмалар менен айкалыштырылат.

Алар бир же бир нече механизм аркылуу иштөөгө жакын:

1. Табитти азайтыңыз, ошентип сиз өзүңүздү толук сезип жатасыз жегиле азыраак калория
2. Жутууну азайтуу май сыяктуу азык заттар, сизди жасайт алуу азыраак калория
3. Майдын күйүп кетишин жогорулатыңыз, сени кабыл алуу күйүк көбүрөөк калория

Бул жерде илим тарабынан каралган 12 эң популярдуу арыктоочу таблеткалар жана кошумчалар келтирилген.

1. Garcinia Cambogia экстракты

Garcinia cambogia, 2012-жылы Dr. Oz шоусунда көрсөтүлгөндөн кийин дүйнө жүзү боюнча популярдуулукка жеткен.

Бул ашкабактай болгон кичинекей, жашыл жемиш.

Мөмөнүн терисинде гидрокситтик кислотасы (HCA) бар. Бул диета таблеткасы катары сатылган Garcinia cambogia экстрактынын активдүү ингредиенти.

Бул кантип иштейт: Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал организмдеги май чыгаруучу ферментти тормоздоп, серотониндин деңгээлин көтөрүп, кумарды азайтууга жардам берет (1,).

Натыйжалуулук: 130 адам катышкан бир изилдөө Гарцинияны муляж таблеткасына салыштырган. Топтордун ортосунда салмагы же дене майынын пайызы боюнча эч кандай айырма болгон жок (3).

Garcinia cambogia боюнча жүргүзүлгөн 12 изилдөөнү караган 2011-жылы, орто эсеп менен, бир нече жума аралыгында 2 килограмм (0,88 кг) арыктап кеткендиги аныкталган (4).

Терс таасирлери: Кандайдыр бир олуттуу терс таасирлери жөнүндө билдирүүлөр жок, бирок тамак-аш сиңирүү органдарынын жеңил-желпи көйгөйлөрү жөнүндө айрым маалыматтар бар.

Жыйынтык:

Garcinia cambogia салмактуу жоготууга алып келиши мүмкүн болсо дагы, таасири анча байкалбайт, андыктан байкалбай калышы мүмкүн.

2. Гидроксиут

Hydroxycut он жылдан ашуун убакыттан бери иштеп келе жатат жана азыркы учурда дүйнөдөгү эң популярдуу арыктоочу кошумчалардын бири болуп саналат.

Бир нече түрлөрү бар, бирок эң кеңири таралган түрү жөн гана "Hydroxycut" деп аталат.

Бул кантип иштейт: Анын курамында кофеин жана бир нече өсүмдүктөрдүн экстракттары бар арыктоого жардам берет деп ырасталган бир нече ингредиенттер бар.

Натыйжалуулук: Бир изилдөө көрсөткөндөй, бул 3 ай аралыгында 21 кг (9,5 кг) салмак жоготууга алып келген (5).

Терс таасирлери: Эгерде сиз кофеинге сезгич болсоңуз, анда тынчсыздануу, титирөө, калтырак, жүрөк айлануу, ич өткөк жана ачуулануу сезимдери болушу мүмкүн.

Жыйынтык:

Тилекке каршы, бул кошумча боюнча бир гана изилдөө бар жана узак мөөнөттүү натыйжалуулук жөнүндө маалыматтар жок. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

3. Кофеин

Кофеин - дүйнөдөгү эң көп колдонулган психоактивдүү зат ().

Ал табигый түрдө кофе, көк чай жана кара шоколадда кездешет жана көптөгөн кайра иштетилген тамак-аштарга жана суусундуктарга кошулат.

Кофеин метаболизмди күчөтүүчү жана көп учурда салмак жоготууга арналган кошумчаларга кошулат.

Бул кантип иштейт: Кыска мөөнөттүү изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофеин зат алмашууну 3-11% га көтөрүп, майдын күйүп кетишин 29% га чейин жогорулатат (,, 9, 10).

Натыйжалуулук: Ошондой эле, кофеин адамдардын салмагын жеңилдетиши мүмкүн экендигин көрсөткөн айрым изилдөөлөр бар (,).

Терс таасирлери: Кээ бир адамдарда кофеиндин көп өлчөмү тынчсыздануу, уйкусуздук, титирөө, ачуулануу, жүрөк айлануу, ич өткөк жана башка белгилерге алып келиши мүмкүн. Кофеин дагы көз карандылыкты жаратат жана уйкунун сапатын төмөндөтөт.

Ичинде кофеин бар кошумча же таблетка ичүүнүн кажети жок. Эң жакшы булактар ​​сапаттуу кофе жана көк чай болуп саналат, алардын курамында антиоксиданттар жана ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактары бар.

Жыйынтык:

Кофеин кыска мөөнөттүн ичинде зат алмашууну күчөтүп, майдын күйүп кетишин күчөтөт. Бирок, таасирлерге толеранттуулук тез эле пайда болушу мүмкүн.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat - бул фармацевтикалык дары, Alli деген ат менен жана Xenical катары рецепт менен сатылат.

Бул кантип иштейт: Бул арыктоочу таблетка ичегидеги майдын бөлүнүшүн токтотуп, майдан азыраак калория алып калууга жардам берет.

Натыйжалуулук: 11 изилдөөлөрдүн чоң сын-пикирине ылайык, orlistat арыктоону муляждык таблеткага салыштырмалуу () 2,7 килограммга көбөйтүшү мүмкүн ().

Башка артыкчылыктар: Orlistat кан басымын бир аз төмөндөтүп, бир изилдөөдө 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу тобокелдигин 37% га төмөндөтөт (,).

Терс таасирлери: Бул дары ичеги-карындын терс таасирлерине ээ, анын ичинде бош, майлуу табурет, метеоризм, тез-тез кармоо кыйын болгон ичеги-карын жана башкалар. Ошондой эле, А, D, E жана K витаминдери сыяктуу эритүүчү витаминдердин жетишсиздигине себеп болушу мүмкүн.

Адатта, терс таасирлерин азайтуу үчүн, орлистатты ичип жатканда аз майлуу диетаны кармануу сунушталат.

Кызыктуусу, аз карбонгидраттуу диета (дары-дармексиз) экөө тең, ошондой эле орлистат жана аз май кошулган диета сыяктуу натыйжалуу болуп чыкты (16).

Жыйынтык:

Алли же Ксеникал деп аталган Orlistat диетадан сиңген майдын көлөмүн азайтып, арыктоого жардам берет. Анын көптөгөн терс таасирлери бар, алардын айрымдары өтө жагымсыз.

5. Малина кетондор

Малина кетон - малинанын курамында кездешүүчү зат, бул алардын өзгөчө жытына жооп берет.

Малина кетондорунун синтетикалык түрү салмак жоготууга кошумча катары сатылат.

Бул кантип иштейт: Келемиштерден бөлүнүп чыккан май клеткаларында, малина кетондор майдын бөлүнүшүн күчөтүп, адипонектин деп аталган гормондун көлөмүн көбөйтөт, бул арыктоого байланыштуу ().

Натыйжалуулук: Адамдардагы малина кетондору боюнча бир дагы изилдөө жок, бирок массалык дозаларды колдонуп, бир чычкан изилдөө алардын салмак кошуусун азайтканын көрсөттү ().

Терс таасирлери: Алар сиздин бурпаларыңыздан малина жыттанып кетиши мүмкүн.

Жыйынтык:

Малина кетондорунун адамдардын салмагын жоготушуна эч кандай далил жок, ал эми анын иштешин көрсөткөн чычкан изилдөөлөрү массалык дозаларды колдонгон.

6. Жашыл кофе данынын экстракты

Жашыл кофенин буурчактары жөнөкөй эле куурулган эмес кофе даны.

Аларда салмак жоготууга жардам берет деп эсептелген эки зат бар, кофеин жана хлороген кислотасы.

Бул кантип иштейт: Кофеин майдын күйүшүн күчөтөт, ал эми хлороген кислотасы ичегидеги углеводдордун бөлүнүшүн жайлатат.

Натыйжалуулук: Адамдардын бир нече изилдөөлөрү көрсөткөндөй, жашыл кофенин даны экстракты адамдарга арыктоого жардам берет (,).

3 изилдөөлөрдү карап чыгууда, кошумча адамдар плацебо, муляждык таблеткага караганда 5,4 фунт (2,5 кг) арыктаганы аныкталды.

Башка артыкчылыктар: Жашыл кофенин даны экстракты кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле анын курамында антиоксиданттар көп (,,,).

Терс таасирлери: Кофеин сыяктуу терс таасирлерди алып келиши мүмкүн. Андагы хлороген кислотасы ич өткөктү да пайда кылышы мүмкүн, ал эми кээ бир адамдар жашыл кофенин буурчактарына аллергиясы болушу мүмкүн ().

Жыйынтык:

Жашыл кофенин даны экстракты салмактан арылууга алып келиши мүмкүн, бирок изилдөөлөрдүн көпчүлүгү тармактын демөөрчүлүгү менен жасалгандыгын унутпаңыз.

7. Глюкоманнан

Глюкоманнан - бул пилдин яммасынын тамырларында кездешүүчү, ошондой эле коньяк деп аталган буланын бир түрү.

Бул кантип иштейт: Глюкоманнан сууну соруп, гелге окшош болот. Ал сиздин ичеги-карыңызда “отуруп”, токчулук сезимин өрчүтүп, аз калория жегенге жардам берет (27).

Натыйжалуулук: Адамдардын үч изилдөөсү көрсөткөндөй, глюкоманнан, туура тамактануу менен бирге, адамдар 5 жума аралыгында 8-10 фунт (3,6-4,5 кг) арыкташат ().

Башка артыкчылыктар: Глюкоманнан - бул ичегидеги достук бактерияларды азыктандыруучу тал. Ошондой эле кандагы кантты, кандагы холестеролду жана триглицериддерди төмөндөтүп, ич катууга (,,) каршы абдан натыйжалуу.

Терс таасирлери: Ичтин толуп кетишине, метеоризмге жана заңдын жумшак болушуна алып келиши мүмкүн, ошондой эле бир эле мезгилде ичсе, кээ бир ичүүчү дары-дармектерге тоскоол болот.

Глюкоманнан тамактануудан жарым саат мурун, бир стакан суу менен ичүү керек. Эгер сиз аны байкап көргүңүз келсе, Амазондо жакшы тандоо бар.

Бул макалада глюкоманнан объективдүү сереп таба аласыз.

Жыйынтык: Изилдөөлөр була глюкоманнан ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен айкалышканда, адамдардын арыкташына жардам бере тургандыгын такай көрсөтүп турат. Ошондой эле ден-соолуктун ар кандай маркерлеринин жакшырышына алып келет.

8. Meratrim

Meratrim диета таблеткалары рыногунда салыштырмалуу жаңы келген.

Бул май клеткаларынын алмашуусун өзгөртө турган эки өсүмдүк экстрактынын айкалышы.

Бул кантип иштейт: Май клеткаларынын көбөйүшүн кыйындатып, кандагы майдын көлөмүн азайтып, сакталган майларды өрттөөгө жардам берет дешет.

Натыйжалуулук: Азырынча Meratrim программасы боюнча бир гана изилдөө жүргүзүлдү. Жалпысынан 100 семиз адамдар Мератрим же муляж таблеткасы менен катуу 2000 калориялуу диетага отургузулган (32).

8 жумадан кийин Meratrim тобу 11 килограмм (5,2 кг) арыктап, белинен 4,7 дюйм (11,9 см) арыктады. Ошондой эле алардын жашоо сапаты жакшырып, кандагы кант, холестерол жана триглицериддер азайган.

Терс таасирлери: Эч кандай терс таасирлери айтылган жок.

Meratrim жөнүндө кеңири маалымат алуу үчүн, ушул макаланы окуп чыгыңыз.

Жыйынтык:

Бир изилдөө Meratrim салмак жоготууга алып келгенин жана ден-соолукка дагы бир катар башка артыкчылыктары бар экендигин көрсөттү. Бирок, изилдөө өнөр жай тарабынан каржыланган жана дагы изилдөө керек.

9. Жашыл чайдын экстракты

Көк чайдын экстракты арыктоочу көптөгөн кошумчалардын популярдуу ингредиенти.

Себеби көптөгөн изилдөөлөр андагы негизги антиоксидант болгон EGCG майдын күйүп кетишине жардам берет.

Бул кантип иштейт: Көк чайдын экстракты майдын күйүп кетишине жардам берген гормон - норадреналиндин активдүүлүгүн жогорулатат деп эсептелет (33).

Натыйжалуулук: Адамдардын көптөгөн изилдөөлөрү көрсөткөндөй, көк чайдын экстракты майдын күйүп кетишин күчөтүп, айрыкча ичтин аймагындагы майдын жоготулушуна алып келет (,,, 37).

Терс таасирлери: Көк чайдын экстракты көбүнчө жакшы көтөрүлөт. Анын курамында бир аз кофеин бар жана кофеинге сезгич адамдарда белгилер пайда болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, жашыл чайды ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары жашыл чайдын экстрактына да тиешелүү болушу керек.

Жыйынтык: Көк чай жана көк чайдын экстракты майдын күйүшүн бир аз көбөйтүп, ич майын жоготууга жардам берет.

10. Конъюгацияланган линол кислотасы (CLA)

Кошулган линол кислотасы же CLA бир нече жылдан бери популярдуу май жоготууга кошумча болуп келген.

Бул "ден-соолукка пайдалуу" транс майлардын бири жана табигый жол менен сыр жана май сыяктуу кээ бир майлуу тамак-аш азыктарында кездешет.

Бул кантип иштейт: CLA табитти төмөндөтүп, зат алмашууну күчөтүп, организмдеги майдын бөлүнүшүн шартташы мүмкүн (,).

Натыйжалуулук: 18 ар кандай изилдөөлөрдүн негизги баяндамасында CLA жумасына 0,2 фунт (0,1 кг) салмак жоготууга алып келди, 6 айга чейин ().

2012-жылы жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөнүн жыйынтыктары боюнча, CLA сизди болжол менен 1,3 кг салмак жоготууга аргасыз кылат, ал эми муляждык таблеткага салыштырмалуу ().

Терс таасирлери: CLA ар кандай ичеги-карын терс таасирлерин жаратышы мүмкүн жана узак мөөнөттүү мезгилде зыяндуу таасирин тийгизип, боордун майланышына, инсулинге туруштук берүүгө жана сезгенүүнүн күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

Жыйынтык:

CLA арыктоо үчүн натыйжалуу кошумча каражаты болуп саналат, бирок ал узак мөөнөттүү келечекте зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Арыктоонун аз өлчөмү тобокелге арзыбайт.

11. Форсколин

Форсколин - арыктоо үчүн эффективдүү деп жарыяланган жалбыз үй бүлөсүндөгү өсүмдүктөн алынган экстракт.

Бул кантип иштейт: Майдын күйүп кетишин шартташы мүмкүн болгон CAMP деп аталган клеткалардын ичиндеги кошулманын деңгээлин көтөрөт деп эсептелет.

Натыйжалуулук: 30 ашыкча салмактагы жана семиз эркектердеги бир изилдөө көрсөткөндөй, форсколин дененин майын азайтып, булчуң массасын көбөйтүп, дене салмагына эч кандай таасирин тийгизбейт. 23 ашыкча салмактагы аялдарда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөө эч кандай таасир берген жок (43,).

Терс таасирлери: Бул кошумчанын коопсуздугу же терс таасирлеринин коркунучу жөнүндө өтө эле чектелген маалыматтар бар.

Жыйынтык:

Форсколин боюнча эки кичинекей изилдөө карама-каршы натыйжаларды көрсөттү. Жакшыраак изилдөө жүргүзүлмөйүнчө, бул кошумчадан алыс болгонуңуз оң.

12. Bitter Orange / Synephrine

Ачуу кызгылт сары деп аталган апельсиндин түрүндө синефрин кошулмасы бар.

Synephrine эфедринге байланыштуу, ал арыктоочу таблеткалардын ар кандай формулаларындагы популярдуу ингредиент болуп келген.

Бирок, эфедрин олуттуу терс таасирлеринен улам, FDA тарабынан салмак жоготуу ингредиенти катары тыюу салынган.

Бул кантип иштейт: Синефрин ушул сыяктуу механизмдерди эфедрин менен бөлүшөт, бирок анча күчтүү эмес. Ал аппетитти азайтып, майдын күйүп кетишин бир кыйла жогорулатат ().

Натыйжалуулук: Синефрин боюнча өтө аз изилдөөлөр жасалган, бирок эфедрин көптөгөн изилдөөлөрдө кыска мөөнөттүү салмак жоготууга алып келгени аныкталды ().

Терс таасирлери: Эфедрин сыяктуу, синефриндин жүрөккө байланыштуу терс таасирлери болушу мүмкүн. Ошондой эле, ал көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн.

Жыйынтык:

Synephrine - бул өтө күчтүү стимулятор, балким кыска мөөнөттө арыктоо үчүн натыйжалуу. Бирок, терс таасирлери олуттуу болушу мүмкүн, ошондуктан, аны өтө этияттык менен колдонуу керек.

Дары-дармек менен дарылоо

Мындан тышкары, натыйжалуу деп көрсөтүлгөн көптөгөн салмактан арылтуучу таблеткалар бар.

Көбүнчө Contrave, Phentermine жана Qsymia.

Жакында 2014 карап чыгуу изилдөө боюнча, салмакты жоготуп, дары-дармек менен дары да үмүттөнгөндөй жакшы иштебейт.

Орточо алганда, алар жасалма таблеткага салыштырмалуу дене салмагынын 3-9% чейин арыктоого жардам берет (47).

Бул качан гана экенин унутпаңыз бириккен салмак жоготуу диетасы менен. Алар өз алдынча натыйжасыз, жана семирүү чечүү кыйынга турат.

Алардын көптөгөн терс таасирлери жөнүндө айтпай эле коёюн.

БЕЛЬВИКТЕН ЧЫГАРЫЛУУ2020-жылдын февраль айында Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) салмак жоготуучу лорказерин (Belviq) дарысын АКШ базарынан алып салууну суранды. Бул Белвикти плацебого салыштырмалуу кабыл алган адамдардын рак оорусунун көбөйүшүнө байланыштуу. Эгер сиз Белвикти жазып жатсаңыз же ичсеңиз, анда дарыны колдонууну токтотуңуз жана саламаттыкты сактоо кызматкери менен салмакты башкаруунун башка стратегиялары жөнүндө сүйлөшүңүз.

Чыгып кетүү жөнүндө көбүрөөк маалымат жана бул жерде.

Үйгө билдирүү жөнөтүү

12нин ичинен булар жеңүүчү деп табылып, аларды бекемдөө үчүн күчтүү далилдер келтирилген:

• Салмак жоготуу: Глюкоманнан, CLA жана Orlistat (Alli)
• Майдын күйүп кетишинин көбөйүшү: Кофеин жана көк чайдын экстракты

Бирок, жагымсыз терс таасирлерден улам Orlistatга жана зат алмашуу ден-соолугуна зыяндуу таасирлерден улам CLAга каршы кеңеш беришим керек.

Бул бизге глюкоманнан, көк чайдын экстракты жана кофеинди калтырат.

Бул кошумчалар болушу мүмкүн пайдалуу, бирок эффекттери эң жакшы дегенде жупуну.

Тилекке каршы, эч кандай кошумча же таблетка арыктоо үчүн жакшы иштейт.

Алар метаболизмди бир аз жылдырып, бир нече килограмм арыктоого жардам бериши мүмкүн, бирок, тилекке каршы, ушул жерден бүтөт.

Көмүртектерди кесүү жана протеинди көбүрөөк ичүү дагы деле арыктоонун эң мыкты жолу болуп саналат жана диеталык таблеткалардын баарынан жакшы иштейт.