Спорттон баш тартуу керек болгон 15 жаман спорт адаттары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бүткөндөн кийин жабдууларыңызды сүртүп койгонуңуз үчүн рахмат жана ооба, үйгө келгенде күзгү селфилерди сактап калганыңыз үчүн ыраазыбыз. Бирок туура гимнастика этикетине келгенде, биз дагы эле туура эмес кылып жатабыз. Бул жерде, биз *бардыгыбыз* тренерлер менен фитнес адистеринен түз эле баш тартышыбыз керек.

1. Машыгуу учурунда сагыз чайноо

"Эгер сиз сагыз чайнап жатсаңыз, анда сиз туура дем албай жатасыз дегенди билдирет, бул чыныгы йоганын иштөө ыкмасы. Мен айланага барсам, адамдар сагызды көрсөм түкүрүшөт!" - Лорен Импарато, Нью -Йорктогу I.AM.YOU йога студиясынын негиздөөчүсү

2.Сасык кийим кийүү

"Ошол күндөр баарыбызда болот, түшүнөм, бирок эң мыкты инструкторлордун колунан иш бар. Сасык кийимчен бирөөгө жардам сурап баргандан өткөн жаман нерсе жок." —Imparato (Байланыштуу: Иш жүзүндө иштеген 7 табигый дезодоранттар)

3.Эч кандай себепсиз эле атаандашууга өтүү

"Мен адамдар сабак учурунда атаандашып, достук мамиледе болгондо аны жек көрөм. Бул кимдир бирөөнүн биринчи классыбы, жаракат алабы, же жөн эле жаман жумалыкпы, билбейсиң. Кандай болгон күндө да, ар ким ар кандай болот деңгээл жана бул таптакыр жакшы ». - Али Тейч, негиздөөчүсү The Sweat Life

4.Stalking Gym Machines

"Мен шашылыш маалда машиналарда бир сааттык чектөөлөр бар экенин жана аларды урматтоо керек экенин түшүнүп турсам да, эгерде алар машинада үстөмдүк кылып жатышса, бирөөгө тике карап, өлүм көзүн кароо адепсиздик. Алардын убактысы бүткөнүн эскертип коюңуз , же чыгармачыл болуңуз жана кардиоңузду башка жол менен алыңыз! " - Тейх (Окшош: Тренерлердин айтымында, эч качан кайталабашыңыз керек болгон 10 көнүгүү)

5.Адамдар үчүн орундарды сактоо

"Адамдар класста өз ордун абдан олуттуу кабыл алышат. Күзгү мейкиндик жана желдеткичти жайгаштыруу сыяктуу көптөгөн факторлор бар, алар адамдарга бөлмөдө кайда болууну чечүүгө жардам берет.Кээде сенин досуң келбей калат жана сен келесоодой көрүнөсүң." -Алли Коэн, Лос-Анжелестеги Barry's Bootcamp тренери

6.Күмөндүү бут кийимдерди кийүү

"Converse жана skater бут кийимдери менен машыгуу туура эмес. Эгер туура эмес бут кийим кийбесеңиз, анда машыгууңуз коопсуз эмес, андыктан машыгуу үчүн кроссовкаларды сатып алыңыз." - Кохен

7.Сабакта өз ишиңизди кылуу

"Эгерде сиз өзүңүздүн жеке машыгууңузду кылгыңыз келсе, анда машыгуу лагерине эмес, өзүңүз машыгуу залына барышыңыз керек. Бул абдан алаксытып, бир адам машыгуусуз калганда энергияны ыргытып жиберет." - Кохен

8.Салмагыңарды түшүрүү

"Адамдар топтомдон кийин ушунчалык чарчап, салмагын ылдый ыргытып жиберишет, бирок бул чоң коопсуздук коркунучу. Сиз аны жаңы эле чекке чейин түртүп койгонуңузга карабастан, салмактарыңызды этияттык менен түшүрүңүз." - Кохен

9. Apple Watch менен бөлмөнү жарыктандыруу

"Сиз билегиңизде таттуу Apple Watch термейинче, Shazam колдонмосу бар телефонуңуз сумкаңызда калышы керек. Сабактан кийин мугалимден сизге жаккан ар бир ыр тууралуу сурап күтө туруңуз." -Сара Шелтон, Cycle House LA инструктору

10.Сиздин нерселериңизди гимназиянын үстүндө сактоо

"Спорттук сумкаңызды, сумкаңызды же кандайдыр бир багажыңызды велосипеддин жанына же туткага койбоңуз. Учактарда, автобустарда жана поезддерде жүргөндөй эле, өтүүчү өтмөктөрдү бош кармаңыз." —Владимир Бермудез, илимдин кандидаты, Нью -Йорктогу Crunch Fitness тобунун фитнес инструктору

11.Класстын ортосунда кетүү

"Эгер сиз класстын ортосунан орун ала турган болсоңуз, анда жарым жолдон кетпеңиз. Бул "подольниктин чыгышынын" версиясыбы?" - Бермудаз

12. Башка адамдардын жабдууларын алуу

"Эгерде жабдуулар бар болсо, бул, адатта, кимдир бирөө аны колдонуп жатат дегенди билдирет. Бардыгы үчүн жетиштүү, ошондуктан аны стойкадан алып салыңыз ... өзүңүз." — Бермудец

13.Түзмөгүңүздөн Карабаңыз

"Биз машыгып жатканыбызда, айрыкча космосту басып өтсөк, кулакчын тагынган адамдар көңүл бурбай, төшөнчүсүн жерге коюп, ошол эле сапта полго негизделген көнүгүүлөрдү жасай башташат. Бул жөн эле тажатма эмес, ал ачык эле орой». -Лорен Гари Райс, Чикагодо жайгашкан Right Angle Fitness Company компаниясынын ээси.

14. Салмактар ​​менен ач көз болуу

"Кээ бир адамдар прайм-тайм убагында гантелден алысыраак жерге бир нече түгөй гантелди алып баруу жаман адаты бар. Алар 5, 10, 12, 15 жана 20 бааларды чогултуп алышат!" - Күрүч

15. 40 мүнөттүк чайкоо

Келиңиздер, айымдар! Билесиңби, бул линия бир нече күнгө созулат. (Мындан тышкары, өтө узун душ-бул сиз жасай турган душтун бир гана катасы.)

Үчүн карап чыгуу