3 АКШнын Ачык Илхамы менен Машыгуу Кыймылы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

US Open кызуу жүрүп жатат, бизде теннис ысытмасы бар! Кийинки US Open беттешине сизди кубантуу үчүн, биз теннис боюнча машыгуунун кызыктуу кадамдарын чогулттук. АКШнын ачык чемпионатынан шыктанган бул кыймылдар сизди машыгуунун чемпиону сыяктуу сезет!

3 US Open-Inspired теннис боюнча машыгуу кыймылдары

1. Линдик спринтер. Кэролайн Возняцкинин китебинен үлгү алып, аны басып чыгарыңыз. Теннис кортунда болобу же жокпу, чуркоо үчүн ар кандай аралыкта үч чекитти орнотуңуз. Адегенде эң алыс, экинчисине, анан эң жакынына чуркаңыз. Бир мүнөт эс ​​алып, андан кийин дагы төрт жолу кайталаңыз. Жакшы кардио чыдамкайлыкты куруу жөнүндө сүйлөшкүлө!

2. Аркан секирүү. Жөн эле US Open оюнчуларына көз чаптырсаңыз, эки нерсени байкайсыз - алардын буттары абдан күчтүү жана жиндидей секире алышат. Аркан секирүү менен теннис секирүүңүздүн үстүндө иштеңиз! Канча секирүүнү токтотпостон жасай ала турганыңызды караңыз - жана бул теннис кыймылы менен машыгууңузду улантып жатып фитнесиңиздин көтөрүлүшүн байкаңыз.

3. тизе менен ийилген планк. АКШ Ачык чемпионатында сиз дагы көптөгөн күчтүү абсты көрөсүз. Себеби теннис - бул шамдагайлыкты, мобилдүүлүктү жана ылдамдыкты талап кылган функционалдык спорт. Бул тактай менен АКШнын ачык теннисиндей машыгыңыз. Бул жөн эле абс эмес, бүт магистралды иштетет!

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу