Мастурбациянын ден соолукка тийгизген укмуштуудай пайдасы

Мазмун

• 9 Мастурбациянын пайдасы
• 1. Ооруну табигый түрдө жоюу
• 2. Мезгилдин карышууларын азайтыңыз
• 3. Сүйгөнүңдү үйрөн
• 4. Жамбаш кабатыңызды бекемдеңиз
• 5. Тынч уктаңыз
• 6. Инфекцияларды токтотуу
• 7. Стресс менен тынчсызданууну азайтыңыз
• 8. Маанайыңызды көтөрүңүз
• 9. Денеңиз менен болгон мамилеңизди жакшыртыңыз
• Үчүн карап чыгуу

Аялдардын мастурбациясы татыктуу ооз кызматын ала албаса да, бул, албетте, соло секс жабык эшик артында болбойт дегенди билдирбейт. Чынында, изилдөө 2013-жылы жарыяланган Жыныстык изилдөө журналы аялдардын көбү жумасына жок дегенде бир жолу мастурбация жасаарын айтышкан.

Бул квотага азырынча жете элекпи? Сиз көбүрөөк убакыт бөлүүнү ойлонуп көргүңүз келиши мүмкүн: Оргазмды гана сезбестен, мастурбациянын да ден соолукка пайдасы көп.

Эскертүү: Эгерде сиз өзүңүзгө тийүүдөн чындап коркуп жатсаңыз, анда жалгыз эмес экениңизди билиңиз - жана мастурбацияга эч кандай басым жок экенин. Мастурбациялоо боюнча бул кеңештерди колдонуп көрүңүз, эгер сиз буга чейин аракет кылып көрбөсөңүз жана бул сизге жаккан нерсе болсо, көрүңүз. Болбосо, чоң эмес. Эгер андай болсоңуз, анда сиз бул бардык артыкчылыктарды мастурбациядан алаарыңызды билип, сооронуч алыңыз.

9 Мастурбациянын пайдасы

1. Ооруну табигый түрдө жоюу

Кечээги машыгуудан ооруп жатасызбы же башыңыздын өлтүргүсү барбы, мастурбация жардам берет. Туура: мастурбациянын эң чоң пайдаларынын бири - ооруну басаңдатуу.

Кантип? Дүүлүгүүнүн алгачкы стадиясында, мээңизде норадреналин (стресске жооп катары чыгарылган нейротрансмиттер) чыгарылып, симпатикалык нерв системаңыздын жолдорун майлайт, дейт Эрин Баслер-Францис, Сексуалдык ырахат борборунун мазмуну жана бренд менеджери. Ден соолук, коммерциялык эмес сексуалдык билим берүү жана Род-Айленддеги адвокаттык уюм. Качан сексуалдык активдүүлүк башталганда - бул учурда, мастурбация - дене ооруу чегиңизди жогорулатып, апийим рецепторлору менен байланышкан эндорфиндердин селин чыгарат. (Тектеш: Кардарлардын сын -пикирлерине ылайык, ар бир дене мүчөсү үчүн 9 мыкты жылытуучу подушкалар)

"Норадреналин азайып баштаганда, серотонин менен окситоциндин деңгээли көбөйүп, булчуңдардын жыйрылышына алып келет, бул адатта түшүүнү көрсөтүп турат" дейт Баслер-Франсис. Бул үч нейротрансмиттер чогуу иштешкенде, алар ооруну басаңдатуучу кемчиликсиз химиялык коктейл катары иштешет.

2. Мезгилдин карышууларын азайтыңыз

Womanizer ырахат оюнчук бренди жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, мастурбация ооруну басаңдатууга жардам бергендиктен, бул айыздын карышмалары үчүн эң сонун каражат. Алты ай бою, изилдөөчүлөр этек кир суртмондорун ооруну басаңдатуу үчүн мастурбация үчүн дарыларды (мисалы, Адвил сыяктуу) сатууну суранышты. Акыр-аягы, 70 пайызы үзгүлтүксүз мастурбация этек айындагы оорулардын интенсивдүүлүгүн басаңдатарын айтышса, 90 пайызы карышуу менен күрөшүү үчүн досуна мастурбацияны сунуштаарын айтышкан. (Дагы бул жерде: Сиздин мезгилде мастурбациянын пайдасы)

3. Сүйгөнүңдү үйрөн

Мастурбациянын эң чоң артыкчылыктарынын бири - бул сиздин өнөктөшүңүздүн жынысын дагы жакшырта алат. "Башка бирөө менен ырахаттануу үчүн өзүңүзгө жаккан нерсени билүүнүн маанилүүлүгүн баалабаңыз" дейт Эмили Морз, сексолог жана алып баруучу. Эмили менен жыныстык катнаш подкаст. Мастурбация сизди эмнеге кененирээк тааныштыргандыктан, сиз өнөктөшүңүзгө сизди туу чокусуна кантип жеткирүүнү үйрөтүүгө аракет кылып жатканыңызда пайдалуу болот, деп түшүндүрөт ал. (Эгер сиз өзүңүздүн анатомияңызды жакшы билбесеңиз, vulva картасын түзүү көбүрөөк билүүнүн эң сонун жолу.)

4. Жамбаш кабатыңызды бекемдеңиз

Ыкчам сергитүү: Сиздин жамбаш кабыңыз булчуңдардан, байламталардан, ткандардан жана нервдерден турат, алар табарсык, жатын, кын жана түз ичегини колдойт, аны өзөгүңүздүн бир бөлүгү кылып алат, Речел Никс, доула жана төрөткө адистешкен тастыкталган жеке тренер. жана төрөттөн кийинки фитнес, буга чейин айтылганФорма. Сиңгиге кирүүдөн баштап машыгуу учурунда өзөгүңүздү турукташтырууга чейин баары өтө маанилүү. Жана сонун жаңылык: Мастурбациянын артыкчылыктарынын бири - бул жамбаштын булчуңдары үчүн машыгуу болуп саналат. Жана "күчтүү PC булчуңдары мастурбация учурунда эле эмес, жыныстык катнаш учурунда дагы тез -тез оргазмга алып келет" дейт Морзе. (Бул жерде дагы: Ар бир адам жамбаш кабаты жөнүндө билиши керек 5 нерсе)

5. Тынч уктаңыз

Пенисасы бар адамдар жыныстык катнаштан кийин дароо эле жок болуп кетет деген жалпы клише бар, бирок бардык адамдын мээси ошол секстен кийинки zzzлерди эңсөө үчүн катаал. жылы жарыяланган бир изилдөөКоомдук саламаттыкты сактоодогу чек аралар адамдардын 54 пайызы мастурбациядан кийин уйку сапаты жакшырганын, ал эми 47 пайызы жеңилирээк уктап калганын айтышкан жана гендер арасында эч кандай айырмачылыктар болгон эмес.

Мунун себеби: Климакска жеткенде, мээңизде пролактин гормону бөлүнүп чыгат, бул оргазмдан кийинки отко чыдамкай мезгилге алып келет — бул жерде сиз ушунчалык сарптасаңыз, кайра климинацияга чыга албайсыз — ошондой эле уйкучулук күчөйт. (Байланыштуу: Кантип бир нече оргазмга ээ болуу керек)

Сара Готфриддин айтымында, оргазмдан кийин 60 секундада окситоцин гормону сиздин системаңыз аркылуу агып кетет-акыры кортизол стресс гормонун төмөндөтөт, автор Гормондук дарылоо.

6. Инфекцияларды токтотуу

Мастурбациянын өзү заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынын алдын албашы мүмкүн, бирок оргазмдан кийинки заара кылуу заара чыгаруучу каналдагы бактерияларды жууп салууга жардам берет (акыры ал UTI оорусунан сактайт), дейт Баслер-Франсис.

Ошол эле идея ачыткы инфекциялары менен ойнойт - бул чыныгы өзүн-өзү сүйүү кереметтерди жаратпайт, тескерисинче, сиз түшкөндөн кийин денеде эмне болуп жатканын билдирет. Оргазм учурунда кындын рН өзгөрүп, жакшы бактериялардын өсүшүнө түрткү болуп, ачыткы инфекциясын да, бактериялык вагинозду да камтыган вагинитке жооптуу болгон жагымсыз бактериялардын киришине жол бербейт, дейт Баслер-Францис. (Эгерде сиз оюнчукту колдонуп жатсаңыз, анда жаман бактериялардын өсүшүн алдын алуу үчүн аны туура тазалап жатканыңызды текшериңиз.)

7. Стресс менен тынчсызданууну азайтыңыз

Доктор Готфриддин айтымында, жогорудагы ICYMI, оргазмдан кийин 60 секунданын ичинде денеңизде жакшы сезүү гормону окситоцин көбөйөт, ал кан басымын жана стресс гормону кортизолду төмөндөтөт. Бул сыйкырдуу көрүнгөн гормон сизге тынч жана эс алуу сезимдерин тартуулайт.

Сөз жок, бул пайда өнөктөш секске каршы мастурбациядан кийин дагы даана көрүнүшү мүмкүн. Соло сессиялар эч кандай эмоционалдуу же ден соолукка коркунуч келтирбейт (б.а. STD, кош бойлуулук ж. (Көбүрөөк жетекчиликке ээ болууну каалайсызбы? Бул жерде акыл-эстен кеткис жеке сессия үчүн дагы мастурбация боюнча кеңештер бар.)

8. Маанайыңызды көтөрүңүз

Бул жакшы сезимдер физикалык ырахат жөнүндө эмес. Мастурбациянын пайдасы сиздин психикалык жана эмоционалдык абалыңызга да таасир этет. Кайра оргазмдан кийин күчөгөн окситоцин "сүйүү гормону" деп да аталат жана негизги байланыштыруучу химикат. Ошентип, ал ошондой эле антидепрессанттык таасирге ээ; Мээңиз окситоцинди чыгарганда, сиз өзүңүздү бактылуу жана тынчыраак сезесиз, анткени Нью-Йорктун эндокринологиясынын негиздөөчүсү, Нью-Йорктогу Langone Healthтин клиникалык инструктору Росио Салас-Уален.Форма.

Дагы бир негизги оюнчу - бул ырахатка, мотивацияга, үйрөнүүгө жана эс тутумга катышкан допамин. Британдык Психологиялык Коомдун маалыматы боюнча, мээни сүрөттөө изилдөөлөрү дофамин менен байланышкан "сыйлык" системасы сексуалдык дүүлүкүү жана оргазм учурунда активдешип, сизди дагы жакшы сезимдерге толтурарын көрсөтүп турат.

Акыр-аягы, сизде эндорфиндер пайда болот - бул көнүгүүлөрдүн жогорку деңгээли менен айырмаланбайт.

9. Денеңиз менен болгон мамилеңизди жакшыртыңыз

Дененин позитивдүү болушу - ал тургай дененин нейтралдуу болушу - Инстаграм чыпкаларынын жана Photoshopтун дооруна караганда оңой деп айтуу. Физикалык денеңизге кандайдыр бир мээримдүүлүктү көрсөтүүгө убакыт бөлүү (сен туу чокусуна чыгасыңбы же жокпу) узак жолду басып өтүшү мүмкүн — жана бул мастурбациянын көз жаздымда калган артыкчылыктарынын бири. Чынында, бир изилдөө бир аз мурда кайра жарыяланган Жыныстык тарбия жана терапия журналы мастурбация кылган аялдардын өзүн-өзү сыйлоо сезими мастурбация кылбагандарга караганда жогору экени аныкталган.

Үчүн карап чыгуу