Ромашка чайы 5 ден-соолукка пайдалуу

Мазмун

• 1. Уйку сапатын жакшыртууга болот
• 2. Ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты өркүндөтүшү мүмкүн
• 3. Рактын айрым түрлөрүнөн коргой аласыз
• 4. Майдагы кандагы шекерди контролдоо пайдасы тийиши мүмкүн
• 5. Жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат
• Ден-соолукка байланыштуу башка артыкчылыктар
• Ромашка чайынын терс таасири
• Төмөнкү сызык

Ромашка чайы - ар кандай ден-соолукка пайдалуу болгон популярдуу суусундук.

Ромашка - бул Asteraceae өсүмдүктөрүнүн гүлдөйт гүлдөрүнөн чыккан чөп. Ал бир нече кылым бою ден-соолукту чыңдоо үчүн табигый дары катары колдонулуп келген.

Ромашка чайын жасоо үчүн, гүлдөр кургатылып, ысык сууга куюлат.

Көпчүлүк адамдар ромашка чайын кофеинсиз кара же жашыл чайга жана анын жердүү, бир аз таттуу даамы үчүн пайдаланышат.

Андан тышкары, ромашка чайы антиоксиданттар менен толтурулган, алар сиздин бир катар ооруларга, анын ичинде жүрөк ооруларына жана рак ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтүүдө.

Ромашка курамында уйкуга жана тамак сиңирүүгө жардам бере турган касиеттер бар.

Бул макалада ромашка чайын ичүүнүн ден-соолукка 5 пайдасы талкууланат.

1. Уйку сапатын жакшыртууга болот

Ромашка бир нече уникалдуу касиетке ээ, алар сиздин уйкуңуздун сапатын жакшыртышат.

Анын курамында апигенин, антиоксидант, мээңиздеги кээ бир кабылдагычтар менен байланышкан, ал уйкусуздукту азайтып, уйкусуздукту же өнөкөт уктабайт.

Бир изилдөөдө эки жума бою ромашка чайын ичкен төрөттөн кийинки аялдар ромашка чайын ичпеген топко салыштырмалуу уйку сапатынын жакшыраак экендиги аныкталды. Ошондой эле аларда депрессиянын белгилери азыраак кездешкен, бул көбүнчө уйку көйгөйү менен байланыштуу (3).

Дагы бир изилдөө 28 күн бою күнүнө эки жолу 270 мг ромашка экстракты жеген адамдардын түнкү убактысынын 1/3 азы ойготулуп, экстракты (4) жегендерге караганда 15 мүнөткө тезирээк уктап калгандыгы аныкталды.

Бул ачылыштар келечектүү, бирок ромашка чайынын уйкуга тийгизген таасирин аныктоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек. Бирок, уктаар же уктабай кыйналган болсоңуз, керебеттин алдында ромашка чайын ичип көрүңүз.

кыскача маалымат: Ромашка курамында уйкусуздукка көмөкчү болгон антиоксиданттар бар, ошондой эле ромашка чайын ичүү уйкунун жалпы сапатын жогорулатат.

2. Ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты өркүндөтүшү мүмкүн

Туура тамак сиңирүү ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү.

Чектелген далилдер ромашка ар кандай ашказан-ичеги-карын ооруларынын тобокелдигин төмөндөтүп, тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет деп болжолдойт.

Бир нече изилдөөлөр ромашка экстракты чычкандардагы диареядан коргой тургандыгы аныкталды. Бул анын сезгенүүгө каршы касиеттерине байланыштуу (5, 6).

Келемиштердеги дагы бир изилдөө ромашка ар кандай ашказан жараларын алдын алууда пайдалуу деп тапты, анткени ал ашказандагы кычкылдуулукту азайтып, жаранын өнүгүшүнө өбөлгө түзгөн бактериялардын көбөйүшүн алдын алат (7).

Ушул табылгаларга карабастан, ромашка сиңирүү ишиндеги ролду ырастоо үчүн бир топ изилдөө жүргүзүү керек.

Ошого карабастан, ромашка чайын ичүү ашказанды тынчтандырат деген көптөгөн анекдоттук пикирлер бар. Адатта, ал ашказан-ичеги жана газ сыяктуу бир нече ашказан ооруларын дарылоодо колдонулган (1).

кыскача маалымат: Ромашка чайы ич өткөк, ашказан жаралары, жүрөк айлануу жана газдан коргойт, себеби анын сезгенүүгө каршы таасири бар.

3. Рактын айрым түрлөрүнөн коргой аласыз

Ромашка чайынан табылган антиоксиданттар рактын айрым түрлөрү менен байланышкан.

Ромашка курамында антиоксидант апигенин бар. Пробиркадагы изилдөөлөрдө апигенин рак клеткаларына, айрыкча, эмчек, тамак сиңирүү, тери, простатит жана жатын клеткаларына каршы күрөшөрү көрсөтүлгөн (8, 9, 10).

Мындан тышкары, 537 кишинин бир изилдөөсү ромашка чайын ичпегендерге караганда жумасына 2-6 жолу ичкендердин калкан безинин рагына чалдыгуу коркунучу аз экендиги аныкталган (11).

Бул ачылыштар келечектүү, бирок румын алдын алууда ромашка чайынын ролу жөнүндө жыйынтык чыгаруу үчүн, адам баласынын сапаттуу изилдөөсү керек.

кыскача маалымат: Ромашка чайында антиоксидант апигенин бар, ал сезгенүүнү төмөндөтүп, рактын бир нече түрүн азайтууга жардам берет.

4. Майдагы кандагы шекерди контролдоо пайдасы тийиши мүмкүн

Ромашка чайын ичүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт.

Анын сезгенүүгө каршы касиеттери сиздин кандагы канттын деңгээли өнөкөт көтөрүлгөндө пайда болгон уйку безиңиздин клеткаларына зыян келтирбейт (1).

Уйку безинин ден-соолугу өтө маанилүү, себеби ал инсулинди өндүрүп, кандагы кантты кетирүүгө жооптуу гормон (1).

64 диабет менен ооруган адамдардын бир изилдөөсүндө, күн сайын сегиз жума бою күн сайын ромашка чайын ичкендердин суудагыга караганда (12) кандагы орточо кандагы деңгээли бир топ төмөн болгон.

Мындан тышкары, жаныбарлардын бир нече изилдөөлөрү ромашка чайы орозодогу кандагы канттын көлөмүн бир топ төмөндөтүшү мүмкүн, ошондой эле тамактангандан кийин кандагы шекердин көтөрүлүп кетишине жол бербейт (13, 14, 15).

Ромашка чайынын кандагы кантты көзөмөлдөөдөгү ролу жөнүндө көптөгөн далилдер жаныбарларды изилдөө натыйжаларына негизделген. Ошентсе да, ачылыштар келечектүү (16).

кыскача маалымат: Ромашка чайынын сезгенүүгө каршы таасири кандагы шекерди контролдоого жардам берет, айрыкча тамак менен кошо.

5. Жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат

Ромашка чайы флавондордо көп, антиоксиданттар тобуна кирет.

Флавонондор кан басымын жана холестерол деңгээлин төмөндөтө тургандыгы изилденген, алар жүрөк ооруларынын тобокелдигин белгилейт (17, 18).

64 диабет менен ооруган бир изилдөөгө караганда, ромашка чайын тамак ичкендердин жалпы холестерол, триглицерид жана LDL холестеролунун деңгээли суу ичкендерге салыштырмалуу бир топ жакшырган (12).

Ромашка чайынын жүрөктүн ден-соолугун чыңдоодогу ролун тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек, бирок аны диетаңызга киргизүүнүн зыяны жок.

кыскача маалымат: Ромашка - бул флавон антиоксиданттарынын булагы, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоодо чоң роль ойношу мүмкүн.

Ден-соолукка байланыштуу башка артыкчылыктар

Ромашка чайынын ден-соолукка пайдалуу жактары негизинен анекдоттуу жана илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт:

• Иммундук ден-соолукту чыңдайт: Ромашка чайы көп учурда сууктан сактануунун жана дарылоонун стратегиясы катары сунушталат, бирок буга далил жок. Ошондой эле бул оору көкүрөк оорусун басаңдатуучу деп айтылды (1).
• Тынчсызданууну жана депрессияны жеңилдетет: Ромашка бири-бирине тынчсызданууну жана депрессиянын деңгээлин төмөндөтө тургандыгы жөнүндө айрым далилдер бар, бирок көбүнчө аны аромотерапия катары колдонууга же аны кошумча катары кабыл алууга негизделген (1, 6, 19, 20).
• Теринин ден-соолугун жакшыртат: Ромашка менен косметикалык каражаттар аркылуу, мисалы, лосьондар, көз кремдери жана самындар аркылуу териңизге нымдап, тери сезгенүүсүн басаңдатууга жардам бериши мүмкүн экендиги айтылды (6, 21, 22).
• Сөөктүн жоголушун алдын алат: Айрымдар ромашка чайы сөөктүн жоголушун алдын алып, остеопороз сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн деп ырасташат. Бирок, буга далилдер алсыз (1).

Ден-соолукка байланыштуу далилдердин жоктугу менен, бул алардын жалган экендигин билдирбейт. Алар жөн гана изилдене элек жана келечекте болушу мүмкүн.

кыскача маалымат: Ромашка чайын ичүү иммундук, сөөктүн жана теринин ден-соолугун чыңдай тургандыгы жөнүндө азырынча күчтүү далил жок. Андан тышкары, анын тынчсыздануу жана депрессиядагы ролу жөнүндө изилдөө жетишсиз.

Ромашка чайынын терс таасири

Ромашка чайын ичүү көпчүлүк адамдар үчүн кооптуу.

Романтикалык жана хризантемалар сыяктуу ромашкалардын аллергиясы өсүп кетүүчү үй-бүлөдөгү өсүмдүктөргө аллергиясы бар адамдарда көп кездешет (1).

Андан тышкары, ромашка камтыган косметикалык каражаттар, алар менен түздөн-түз байланышса, көздү кыжырдантышы мүмкүн. Бул конъюнктивитке алып келиши мүмкүн, бул көздүн капкактын сезгениши (1).

Ромашка чайын ичүүнүн коопсуздугу жаш балдарда, кош бойлуу же эмчектеги аялдарда жана боор же бөйрөк оорулары бар адамдарда белгиленбегендигин белгилей кетүү керек.

Ошого карабастан, ромашка чайын ичүүдөн адамдын өмүрүнө коркунуч туудурган жагымсыз реакциялар же уулануу белгилери жөнүндө эч кандай маалыматтар болгон жок.

кыскача маалымат: Бир нече кишиге ромашкага аллергия берилиши мүмкүн, бирок көпчүлүк адамдар ичсе болот. Терс терс таасирлери өтө сейрек кездешет.

Төмөнкү сызык

Ромашка чайы - пайдалуу суусундук.

Ар кандай ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде рак жана жүрөк ооруларынын коркунучун төмөндөтүүчү кээ бир күчтүү антиоксиданттарга бай.

Ромашка чайына байланыштуу изилдөө келечектүү болсо да, анын ден-соолукка тийгизген таасири жөнүндө тыянак чыгаруу үчүн жетиштүү изилдөө жүргүзүлгөн жок.

Ромашка чайына байланыштуу көптөгөн изилдөөлөр жаныбарларда жана пробиркаларда жүргүзүлүп, натыйжаларын адамдарга өткөрүп берүү мүмкүн эмес.

Ошого карабастан, ромашка ичүүгө болот, жана көптөгөн адамдар аны таттуу даамы жана жубаткан жыты менен ичишет.

Эгерде сиз ромашка чайынын пайдалуу жактарын билгиңиз келсе, анда ал сөзсүз түрдө рационуңузга киргизилет.

Ромашка чайын онлайн сатып алыңыз.