Холестеролду төмөндөтүүчү 6 чай

Мазмун

• 1. Артишок чайы
• 6. Кызыл чай
• Холестеролду төмөндөтүүчү башка кеңештер

Холестеролду төмөндөтүүнүн эң сонун жолу - күндүз дары-дармек өсүмдүктөрү менен жасалган, организмди детоксикациялаган жана гипогликемиялык касиетке ээ чайларды ичиш керек, бул артишок чайы жана мате чайы сыяктуу кандагы холестериндин деңгээлин азайтууга жардам берет.

Бул чайлар дарыгердин көрсөтмөсү менен кабыл алынып, сунушталган дарылоону алмаштырбашы керек, бул жөн гана дене тарбия көнүгүүлөрүнөн тышкары майлар жана шекерлер аз болушу керек холестеролду азайтуу үчүн диетаны толуктоо жолу. .

1. Артишок чайы

Көк чай антиоксидант касиетке ээ катехиндерге, флавоноиддерге жана башка кошулмаларга бай, бул кандагы жаман холестерол, LDL жана триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт.

Кантип даярдоо жана кабыл алуу керек: 240 мл кайнак сууга 1 аш кашык көк чайды кошуп, 10 мүнөткө чейин туруңуз. Тамактануунун аралыгында күнүнө 4 стаканга чейин ысып, ичип алыңыз.

Каршы көрсөтмөлөр: бул чайды кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүүдө, уйкусу жок, гастрит, жара жана гипертония оорусу бар адамдар иче албайт, анткени курамында кофеин бар. Мындан тышкары, антикоагулянт ичкен жана гипотиреоз менен ооруган адамдардан сактануу керек.

6. Кызыл чай

Пу-эр деп аталган кызыл чай антиоксиданттарга бай болгондон тышкары, теобромин деп аталган кошулманы камтыйт, ал холестеролдун заңы аркылуу бөлүнүп чыгышын жогорулатат жана майлардын алмашуусуна өбөлгө түзөт. Кызыл чай жана анын артыкчылыктары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Кантип даярдоо жана кабыл алуу керек: 1 литр сууну кайнатып, 2 аш кашык кызыл чайды кошуп, 10 мүнөт жабыңыз. Андан кийин күнүнө 3 стакандан чыпкалап ичип алыңыз.

Каршы көрсөткүчтөр: бул чайды кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар, уйкусуздук, гастрит, ашказан-кызыл өңгөч, гипертония же жүрөк оорусу бар адамдар жебеши керек, анткени кофеин бар.

Холестеролду төмөндөтүүчү башка кеңештер

Чайлардан тышкары, кээ бир адаттарды жана жашоо образын өзгөртүү керек, мисалы:

• Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу, мисалы, жумасына болжол менен 3-4 жолу 45 мүнөт;
• Майдын керектелишин азайтыңыз жана май, маргарин, куурулган тамактар, сары сырлар, колбасалар, каймак сыр, соустар, майонез жана башкалар сыяктуу азыктар;
• Канттын керектелишин азайтыңыз жана аларды камтыган тамак-аш;
• Жакшы майларды керектөөнү көбөйтүңүз, лосось, авокадо, жаңгак, үрөн, зайтун майы жана зыгыр уругу сыяктуу омега-3 жана каныккан майларга бай;
• Була керектөөнү көбөйтүү, күнүнө 3төн 5ке чейин жемиштер менен жашылчаларды ичүү, бул майдын ичегидеги сиңишин азайтууга жардам берет, холестерол деңгээлинин төмөндөшүн жактайт;
• Баклажан ширесин апельсин менен ичип алыңыз кандагы майдын кетишин жактырган супер антиоксидант болгондуктан, орозо кармоо.

Холестеролго байланыштуу тамакты токтото турган нерселер жөнүндө төмөнкү видеодон көрө аласыз: