Ич майын тезирээк жоготуу үчүн 7 кеңеш

Мазмун

• 1. Көк чайды ичүү
• 6. Курсакты май азайтуучу крем менен укалоо
• 7. Башка маанилүү кеңештер

Ичтин майын жоготуш үчүн ден-соолугуңузду чыңдап, күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасап туруу сунушталат, ошондо топтолгон майларды күйгүзүп, жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртып, зат алмашууну күчөтүп, организмге энергияны көбүрөөк сарптоого мүмкүндүк берет. күндүз жана түнкүсүн дененин майын, анын ичинде курсак аймагында жайгашкан майдын жоголушун жактырат.

Мындан тышкары, мисалы, жашыл чай сыяктуу табигый термогендерге инвестиция салуу кызыктуу, анткени алар зат алмашууну тездетип, заара чыгаруучу эффект берет, суюктуктун топтолушун азайтып, ич майын тез кетирет.

Курсактагы майды кетирүүчү 7 кеңеш:

1. Көк чайды ичүү

Дене температурасын көтөрүп, зат алмашууну тездетип, организмге көбүрөөк энергия сарптоого жана майларды күйгүзүүгө шарт түзгөн термогендик тамак-аштардын күнүмдүк рационго кошулушу маанилүү.

Күндөлүк рационго киргизилүүчү айрым термогендик азыктар бул калемпир, корица, имбирь, гибискус чайы, алма уксусу жана кофе. Бул тамак-аштар күн сайын колдонулуп, ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактануунун бир бөлүгү болушу керек.

6. Курсакты май азайтуучу крем менен укалоо

Күн сайын курсактагы массаждар кан айланууну активдештирип, силуэтти калыптандырууга жардам берет, бул туура тамактануу жана көнүгүүнү толуктоо үчүн жакшы ыкма. Редукциялоочу кремдердин курамына көңүл буруу керек, анткени курамына ылайык, кан айланууну активдештирүүгө жана майды мобилизациялоо процессине жакшы таасирин тийгизиши мүмкүн. Ичти жоготуу үчүн азайтуучу гель жөнүндө көбүрөөк билүү.

Уу заттар майдын курамында топтолгон, ошондуктан жакшы гидратацияны камсыз кылуу жана аларды ичеги-карын менен заара аркылуу кетирүүнү жеңилдетүү абдан маанилүү, анткени локалдашкан майдын күйүп кетиши менен бирге, чоң боштондукка чыгат организмдеги уулардын шишиги жана эрте картаюуга алып келбеши үчүн, аларды жок кылуу керек.

7. Башка маанилүү кеңештер

Каныккандыкты жогорулатуунун эң сонун стратегиясы - күнүнө бир нече жолу кичинекей бөлүктөрдө тамактануу, 3 негизги тамак жана 3 жеңил тамак. Бул стратегияны сактоо инсулинди жана кандагы кантты жакшыраак көзөмөлдөп, ич майынын топтолушун алдын алат.

Дагы бир жакшы кеңеш - тамак-аш күндөлүгүн түзүп, күндүз жеген тамактарыңыздын бардыгын жазып коюңуз, анткени бул эмне колдонулуп жаткандыгын көбүрөөк түшүнүүгө жардам берет жана тамактын жакшы же жакшы эместигин аныктоону жеңилдетет.

Денебиздеги көптөгөн токсиндер топтолгон майларда топтолгон, ошондуктан гидратацияны сактоо өтө маанилүү, анткени жергиликтүү май күйгөндө, бул токсиндер заара аркылуу чыгарылып, сезгенүү жараянын жана эрте картаюуну алдын алат.