5 Санарип машыктыруучу Ден соолук максаттарына жетүүгө жардам берет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Диета сиздин жашоо образыңызга туура келсе гана иштейт, ал эми спортзалга мүчө болуу сизди шыктандырып, эгер сиз ал жакка баргандан кийин эмне кылуу керектигин билсеңиз, дене бойду чыңдоого жардам берет. Андыктан машыктыруучу-бул диетолог, тренер же саламаттыкты сактоо мугалими болобу, сиздин ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Бул санарип кызматтары ден соолук максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн манжаларыңыздын учу менен жекелештирилген пикирлерди берет.

1. Жакшыраак тамактанууну үйрөнүңүз. Riseдеги адамдар сизге катталган диетолог менен жупташат, ал сизге күнүмдүк тамактануу боюнча машыктырууну берет. Бардык тамактарыңыздын жана тамактарыңыздын сүрөттөрүн түшүрүңүз, машыктыруучу сизге тандоолоруңуз боюнча пикир берет, андыктан убакыттын өтүшү менен жакшыраак жасай берсеңиз болот. (Жумасына 15 доллар)

2. Жеке машыктыруучу менен иштөө. Эгерде сиз машиналарды кантип колдонууну же кандай салмакты көтөрүүнү билбесеңиз, машыгуу залы олуттуу түрдө коркутушу мүмкүн. Бирок жеке машыгуу кымбатка турушу мүмкүн. Wello менен сиз конок бөлмөңүздүн купуялыгынан эки тараптуу видео аркылуу жеке же топтук сессия үчүн тренер менен жолуга аласыз. (Жеке машыгуу үчүн бир сессияга 14 доллардан 29 долларга чейин; группалык класстар үчүн 7 доллардан 14 долларга чейин)

3. "Bootcamp" тажрыйбасын алыңыз. Fitbug компаниясынын жаңы эле ишке киргизилген KiQplan программалары 12 жуманын ичинде төрт максаттын бирине жетүүгө жардам берет: сыра курсагын жоготуп (эркектерге багытталган), арыктап (аялдарга багытталган), кош бойлуулуктун биринчи же экинчи триместринде дени сак болуу же баланын салмагын жоготуу. Программалар сиздин фитнес трекериңиз менен иштейт (Fitbug эле эмес, ал Jawbone, Nike, Withings жана башка түзмөктөр менен да шайкеш келет), бул аппараттар чогулткан маалыматтарга негизделген, пландарыңызды түзүү үчүн, прогресстин ылдамдыгыңызга жараша жумадан жумага чейин ылайыкташтырылат. . Сизге жана сиз тандаган натыйжага ылайыкталган машыгууларды, тамактануу пландарын жана уйку максаттарын аласыз. Ар дайым кыймылда, бул жерде машыгуучу спорт залы үчүн 3 фитнес колдонмосу барбы? ($ 20 бир жолку төлөм)

4. Мотивацияны сактаңыз. Ларк сизге мотивация берүүчү билдирүүлөрдү жөнөткөн спортзалдын досуна окшош. Бул сиздин iPhone же фитнес трекериңизден активдүүлүк, уктоо жана тамактануу маалыматын алат жана сизди күнү бою текст конвойлоруна тартат. Максаты: дени сак болуп, жакшы уктап, дени сак тамактанууга жана стрессти азыраак кылууга жардам берүү. (Бекер)

5. Ден соолукту чыңдаңыз. Максаттарыңызды (мисалы, кан басымыңызды төмөндөтүү, кант диабетин алдын алуу же канттан детоксинг) Вида менен бөлүшсөңүз, алар сизди стилиңизге жана фонуңузга ылайыктуу машыктыруучу менен жупташат. Машыктыруучулар тагынма түзмөгүңүздөгү маалыматтарга кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ жана дарыгер тарабынан иштелип чыккан программаларды карманууга жардам берүү үчүн күнү-түнү жеткиликтүү (медициналык кеңешчилер Гарварддан, Кливленд клиникасынан, Стэнфорддон жана Калифорния университетинен, Сан-Францискодон келишет). (Жумасына $15)

Үчүн карап чыгуу