Ооруп калууңуз мүмкүн болгон 5 Germy Office адаттары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен тамак -аш жана тамактануу жөнүндө жазганды жакшы көрөм, бирок микробиология жана тамак -аш коопсуздугу катталган диетолог катары менин тренингимдин бир бөлүгү жана микробдор менен сүйлөшүүнү жакшы көрөм! "Тамак-аштан жугуучу оору" эң сексуалдуу тема болбосо да, бул өтө маанилүү тема. Тамак-ашка байланыштуу микробдор АКШда жыл сайын укмуштуудай 76 миллион ооруну пайда кылат, анын ичинде 325,000 ооруканага жаткыруу жана 5,000 өлүм. Жакшы кабар - бул негизинен алдын алса болот. Эгерде сиз менин кардарларымдын көбүндөй болсоңуз, тамактануунун көбүн кеңседе жасасаңыз болот, демек, сиз эң коркунучтуу жердесиз. Бул жерде жумушта ооруп калууга алып келген эң көп таралган каталар жана аларды болтурбоо үчүн эмне кылуу керек:

Ооруга чалдыгуучу 5 офистик адат

Туура жолдо колду жуубоо

Эгерде сиз "тез чайкоочу" кыз болсоңуз, анда колуңузда көптөгөн жашыруун микробдор калып калышы мүмкүн.Аларды туура жуусаңыз, ооруп калуу (же башкалардын ооруп калуу) коркунучу эки эсе азаят. Дайыма, ар дайым, жылуу, самындуу сууну колдонуңуз жана "Туулган күнүңүз менен" эки хорун башыңызда ырдоо үчүн жетиштүү узакка көбүгүңүз (болжол менен 20 секунд). Колдоруңуздун алдыңкы жана арткы жагын билектериңизге чейин, манжаларыңыздын ортосуна жана тырмактарыңыздын астына жабууну унутпаңыз. Андан кийин бир жолу колдонулуучу кагаз сүлгү же жаңы сүлгү менен кургатыңыз (офистин ашканасындагы кир эмес, башка адамдар колдорун аарчып же идиштерди кургатышпайт). Бул бир нече кошумча кадамдар ден -соолукка пайдалуу.

Микротолкундуу мешти тазалабоо

Мен тазалоо үчүн эч ким кадам таштаган жок, анткени мен согуш зоналарына окшогон кээ бир каттуу офистик микротолкундарды көрдүм. Америкалык диетикалык ассоциациянын сурамжылоосуна ылайык, бардык кызматкерлердин жарымынан көбү офистин ашканасындагы микротолкундар айына бир жолу же андан аз тазаланышат деп айтышат. бактериялар үчүн. Кандай гана оор болбосун, кесиптештериңизди микробдорду тазалоочу кечени өткөрүүгө үндөңүз, анан аны таза сактоо графигин түзүңүз (милдеттерди жумасына бир же эки жолу айландыруучу кат баракчасы сыяктуу). Жана баарынан чачырап кетпеши үчүн табактарын мом кагаз менен жабууга ант ичүүнү сураныңыз жана ар бир колдонгондон кийин ичиңизди аарчыңыз, ошол эле учурда төгүлгөн жерлерди кетирүү оңой.

Freedom муздаткыч

Көпчүлүк офис муздаткычтары нилдей - эч ким кимге таандык экенин жана ал жерде канча убакыт болгонун билбейт. Жана бул кырсыктын рецеби. Сиз ооруга чалдыктыруучу бактерияларды көрө албайсыз, жыттап же даамын сезе албайсыз, андыктан жыттап текшерүү же "мага жакшы көрүнөт" деген баш ийкөө микробдорду жутуп алууңузга тоскоол болбойт. Оңдоо: төрт сейф муздаткыч эрежелерин орнотуңуз. Биринчиден, кирген нерсенин бардыгын курч менен даталоо керек. Экинчиден, баары жабылган идиште болушу керек (мисалы, Rubbermaid же Ziploc баштык - эч кандай "коп," агып кеткен тамактар). Үчүнчүдөн, жумасына бир жолу жебеген тез бузулуучу тамактарды ыргытып салуу керек. Акыр-аягы, муздаткычты да жумасына бир жолу тазалап туруу керек, демек андагы бардык нерсе сыртка чыгып, ичи жылуу суу, уксус жана сода менен жуулат. Каттоо баракчасын жайгаштырып, аны эки кишилик жумушка айлантыңыз. Бул супер өндүрүмдүү нерсени аткарып жатып, кесиптешиңизге жетүүнүн эң сонун жолу. Оо, муздаткычтын температурасы 40 ° Fтан төмөн эмес экенин текшериңиз. 40тан 140ка чейинки температуралар (ооба, эң төмөнкү 41) "коркунучтуу аймакта", бактериялар коёндой көбөйгөн температурада.

Кеңсе идиштерин колдонуудан мурун жуубаңыз

Бир жолу кеңсенин ашканасында кесиптешим менен экспромтук жолугушуу өткөрдүм. Сүйлөшүп жатканыбызда ал шкафтан кружканы алып, ысык сууга толтурду, анан чай пакетин ыргытмакчы болуп жатып дем алды. Анын кружкасы дан калдыктары менен толтурулган - Кыязы, аны ким акыркы жолу колдонсо, аны кайра коюудан мурун аны тез чайкап койгон окшойт (мен билем, жийиркеничтүү, туурабы?). Сабак: эгер сиз кесиптештериңизди абдан таза, абийирдүү топ деп ойлосоңуз да, сиз эч качан билбейсиз. Адамдар бошобойт же чарчашат жана жамааттын идиштерин, көз айнектерин же күмүш идиштерин сиз күткөндөй кылдаттык менен жууп салышы мүмкүн. "Кечирүүдөн жакшыраак коопсуз" ыкмасын колдонуңуз жана ар дайым өзүңүздү кайра жууңуз.

Коммуналдык губка

Макул, демек, кеңседе идиш жууганга келгенде, дээрлик ар бир үчүнчү адам "коомдук губкага" жетет дейт. Бирок, бул нымдуу, губка бактерияларга сиңип калышы мүмкүн жана аны жылуу суу менен чайкоо эч кандай зыян келтирбейт. Анын ордуна кагаз сүлгү жана ысык, самындуу суу колдонуңуз. Бул кичинекей каталарды өлтүрүүнүн эң жакшы жолу, ошондуктан тамактан уулануу сиздин кечки же дем алыш күнкү пландарыңызды бузбайт!

Синтия Сасс - диетолог, тамактануу илими жана коомдук саламаттык боюнча магистр даражасына ээ. Улуттук телекөрсөтүүдөн көп көрүнөт, ал SHAPEтин редактору жана Нью -Йорк Рейнджерс менен Тампа Бэй Рэйстин тамактануу боюнча консультанты. Анын акыркы New York Times бестселлери Cinch! Кумарларды жеңип, фунттарды түшүрүп, дюймдарды жоготуңуз.

Үчүн карап чыгуу