Migraine Healthline жамаатынын стресстен арылтуу боюнча 5 кеңеши

Мазмун

• 1. Эстүүлүккө умтул
• 2. Колдоруңуз бош эмес
• 3. Терең дем алыңыз
• 4. Бир нерсени бышыруу
• 5. Күнүмдүк режимди карманыңыз
• Төмөнкү сызык
• Кам көргөн жамаатты табуу

Стресстен чыкпоо ар ким үчүн маанилүү. Бирок стрессти күчөтүүчү мигрен менен ооруган адамдар үчүн стрессти башкаруу оорутпаган жуманын же чоң кол салуунун айырмасы болушу мүмкүн.

Migraine Healthline жамаатынын мүчөсү MigrainePro: "Стресс мигрендин пайда болушунун башында тургандыктан, бизде стресстен арылуунун куралдары жана ыкмалары болушу керек, андан кийин стрессти күн бою таштап жаткандыгыбызга ынануу керек" дейт. "Эгер андай болбосо, мээбиз ЖОК дегенге чейин, бизди тарткан жүк сыяктуу болуп калышы мүмкүн."

Кантип стрессти козгогучтан сактаса болот? Бул жерде Migraine Healthline колдонмосун үйрөнүү жана туташуу үчүн колдонгон адамдар эмне дейт.

1. Эстүүлүккө умтул

«Медитация - бул менин барар жерим. Мен Calm колдонмосун күн сайын эки жолу ой жүгүртүү үчүн колдоном, бирок бир нерсе мени өзгөчө стрессте сезгенде, мен кошумча медитация сабактарын жасайм. Бул мени жайгарууга жардам берет жана менин ойлорум, коркуу сезимдерим ж.б. - Томоко

2. Колдоруңуз бош эмес

«Мен тырмактарымды боёп турам. Мен буга аябай коркунучтуумун, бирок физикалык жактан мени жайлатат. Мен териге кам көрүү боюнча жаңы режимди кабыл алдым, ошондуктан бул процессте адашып кетем. Күндүн белгилүү бир сааттарында акылсыз нерселерди жасайм. Мен ар бир текстке, электрондук почта билдирүүлөрүнө, чалууга, ал тургай почталарды дароо ачпоого мүмкүнчүлүк берем. Ар дайым менин дем алуу бөлмөмдү изде! ” - Alexes

3. Терең дем алыңыз

«Мен стресстен жаракат алам жана ал өткөндөн кийин, чабуул башталат. Муну көкүрөгүмдө ... стресс күчөп жатканда сезем. Ошентип, азыр ушуну сезгенде, 5 - 10 мүнөткө чейин тынч колдонмо менен ой жүгүртөм. Мен бул жардам берет таптым. Же болбосо кээ бир чынында эле чоң дем. Мунун баары жардам берет. 💜 ”- Айлин Золлингер

4. Бир нерсени бышыруу

«Мен оңой нерсени бышырам, ал болуп калабы же жокпу деп чочулабайм. Менин колумду жана акылымды бир аз бош тутам ”. - Моника Арнольд

5. Күнүмдүк режимди карманыңыз

"Күнүмдүк режимге кармануу, лаванда сыяктуу жыпар жыттарды жутуп, йога менен машыгуу, төшөккө жатуу жана ошол эле учурда туруу (жана жетиштүү уктоо), жана албетте, менин жаныбарларым!" - JennP

Төмөнкү сызык

Жашооңуздагы стресстен арылуу оңой эмес. Бирок стресстен арылуунун жөнөкөй ыкмаларын колдонсоңуз, күндөрүңүздү кыйналбай өткөрөсүз.

Эсиңизде болсун: Сиз эч качан жалгыз эмессиз. Migraine Healthline тиркемесин жүктөп алып, стресстен арылтуу боюнча кеңештериңиз менен бөлүшүңүз.

Кам көргөн жамаатты табуу

Жалгыз мигренден өтүүгө эч кандай себеп жок. Акысыз Migraine Healthline колдонмосунун жардамы менен, сиз топко кошулуп, түз ободогу талкууларга катыша аласыз, жаңы досторду табуу мүмкүнчүлүгү үчүн жамааттын мүчөлөрү менен дал келип, мигрендин акыркы жаңылыктары жана изилдөөлөрү жөнүндө кабардар болуп турасыз.

Колдонмо App Store жана Google Playде жеткиликтүү. Бул жерден жүктөп алыңыз.

Кристен Домонелл - Healthline компаниясынын редактору, ал адамдардын ден-соолугу чың, эң туура жашашына жардам берүү үчүн жомок айтуу күчүн колдонууну эңсейт. Бош убактысында ал сейилдөөнү, ой жүгүртүүнү, лагерде отурууну жана үйдүн ичиндеги өсүмдүктөр токойлорун багууну жактырат.