Суу ичүүнүн 6 себеби ар кандай көйгөйдү чечүүгө жардам берет

Мазмун

• Ал зат алмашууну күчөтөт
• Бул Сиздин Жүрөгүңүздү Коргойт
• Баш оорунун алдын алат
• Мээнин күчүн жогорулатат
• Бул сени бай кылат
• Бул жумушта сергек болууга жардам берет
• Үчүн карап чыгуу

Илимий жактан алганда, суу жашоонун негизи болуп саналат, бирок, суу сиздин жашооңуз үчүн маанилүү болуу менен бирге, сизди абсолюттук мыкты сезүүгө жардам берген ар кандай максаттарга кызмат кылат. Жок, ал ракты айыктыра албайт (аны алдын алууга жардам берет), ижара акысын төлөйт (акчаны үнөмдөйт) же таштандыны чыгара албайт, бирок бул жерде H2O көптөгөн тажатма күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере турган алты себеп бар. күндүзгү ден соолук маселелери-жана, балким, бир нече чоңдордун алдын алат-баш ооруларынан баштап акыркы бир нече фунтка чейин.

Ал зат алмашууну күчөтөт

Арыктоого аракет кылып жатасызбы? Суу ичүү денеңиздин майды күйгүзүү жөндөмүн жогорулатат. Журналда жарыяланган изилдөө Клиникалык эндокринология жана метаболизм журналы ичүүчү суу (болжол менен 17oz) дени сак эркектер менен аялдарда метаболизмди 30 пайызга жогорулатарын аныктады. Көбөйүү 10 мүнөттүн ичинде пайда болгон, бирок ичкенден кийин максимум 30-40 мүнөткө жеткен.

Изилдөөлөр ошондой эле тамактанар алдында бир же эки стакан суу ичүү курсагыңызды толтуруп, табигый түрдө азыраак жешиңизди шарттайт, дейт Андреа Н.Гианколи, MPH, RD Тамактануу жана Диетология Академиясынын өкүлү. Мындан тышкары, бир аз суусуздануу зат алмашууну 3 пайызга чейин жайлатат.

Бул Сиздин Жүрөгүңүздү Коргойт

Жашоо үчүн керектүү нерселер жөнүндө айтсам ... жакшы сууну ичүү инфарктка чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Журналда жарыяланган алты жылдык изилдөө American Journal of Epidemiology Күнүнө беш стакандан ашык суу ичкен адамдар эки стакандан аз ичкендерге караганда изилдөө мезгилинде инфаркттан өлүү ыктымалдыгы 41 пайызга аз экенин аныкташкан. Бонус: Бул суунун баарын ичүү рак оорусун да азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гидраттуу бойдон калуу жоон ичеги рагынын рискин 45 пайызга, табарсык рагынын 50 пайызга төмөндөшүнө жана балким эмчек рагына чалдыгуу коркунучун азайтат.

Баш оорунун алдын алат

Эң алсыратуучу түрү да: Шакый. журналында жарыяланган бир изилдөөдө Неврология, илимпоздор мигренден жабыркагандарды чогултуп, аларды эки топко бөлүшкөн: бири плацебо ичсе, калгандарына күнүмдүк нормадан тышкары 1,5 литр суу (болжол менен алты чөйчөк) ичүү керектиги айтылды. Эки жуманын аягында, суу тобу плацебо тобуна караганда 21 саатка азыраак ооруну башынан өткөргөн, ошондой эле оорунун интенсивдүүлүгү азайган.

Мээнин күчүн жогорулатат

Мээңиз оптималдуу деңгээлде иштеши үчүн көп кычкылтекке муктаж, андыктан сууну көп ичүү анын керектүү нерселердин бардыгын алуусун камсыздайт. Чынында, күнүнө сегизден 10 чөйчөккө чейин суу ичүү сиздин когнитивдик көрсөткүчтөрүңүздү 30 пайызга чейин жакшырта алат.

Эшик эки жакка тең бурулат: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дененин салмагынын болгону 1 пайызынын суусуздануу деңгээли ой жүгүртүү функцияларын төмөндөтөт, андыктан жакшы гидратталган болуу сиздин психикалык көрсөткүчтөрүңүз үчүн өтө маанилүү.

Бул сени бай кылат

Суу ичүү-узак мөөнөттүү келечекте көп акчаны үнөмдөйт. АКШнын калкынын 60 пайызы бөтөлкөгө куюлган сууну сатып алса дагы, бул орточо эсеп менен ширелерге, газдалган газдарга жана Starbucksка караганда арзаныраак - айрыкча, аны корпуста сатып алганда. Андан да арзаныраагы: чыпканы сатып алуу жана крандан суу ичүү. Көз караш менен айтканда, күнүмдүк банканы түшкү тамакка бекер стакан суу менен алмаштыруу (же эгерде сизде суу муздаткыч бар болсо) сизди жылына 180 доллар үнөмдөй алат.

Бул жумушта сергек болууга жардам берет

Күндүзгү чарчоонун эң көп тараган себеби суусуздануу болуп саналат, андыктан түштөн кийин түштөн кийин түштөн кийин уктоого муктаждык болсо, бир стакан суу ичип алыңыз. Ал ошондой эле жумушуңузду жакшырта алат, же жок эле дегенде, сизди начар абалда калтырууга жол бербейт - болгону эки пайыздык суусуздануу кыска мөөнөттүү эс тутум көйгөйлөрүн жана компьютер экранына же басылган баракка көңүл бурууну кыйындатат.

Үчүн карап чыгуу